«Активное долголетие» – курс для начинающих

Оздоровительный цигун для людей старшего возраста

 

Данный курс для начинающих – это, по сути, реализация программы Школы «Активное долголетие», обучение применению цигун в жизни. Возраст не имеет значения. Важно желание изменить своё самочувствие в лучшую сторону собственными силами. Занятие не требует предварительной подготовки, так как упражнения, которые предлагаются, легко адаптируются под любые возможности учеников, включая старшую возрастную группу.

Предлагаются сначала самые легкие, доступные любому варианты исполнения упражнений. Постепенно, по мере роста уверенности и возможностей, ученики самостоятельно принимают решение о своей готовности к более активному варианту.

 

О занятии

Занятие можно условно разделить на блоки:

  1. В разминку, которой уделяется большое внимание и отводится много времени, включены как упражнения суставной гимнастики, так и упражнения на растяжение мышц и сухожилий. Особое место в разминке занимают упражнения цигун, настраивающие дыхание и расслабляющие, раскрепощающие тело.
  2. Обязательной частью занятия является цигун-самомассаж. Мы осваиваем как общеукрепляющий самомассаж, так и небольшие циклы для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем для решения конкретных задач здоровья. Для лучшего понимания своего тела на занятиях также уделяется внимание теории. Ученики знакомятся с основными концепциями, лежащими в основе практики цигун. Это понятия об ИНЬ-ЯН, знакомство с системой У-Син и базовые представления и меридианах и БАТ.
  3. Для укрепления и лечения позвоночника, улучшения состояния мышц и сухожилий на занятиях мы изучаем комплекс цигун «Ицзиньцзинь», подробно разбирая каждое из упражнений комплекса.
    Кроме этого, в ходе занятия используются различные комплексы и упражнения цигун для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем. Часть упражнений направлена на восстановление периферийного кровообращения, баланса полушарий мозга, тренировку равновесия. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.
  4. Часть времени занятия отводится на медитацию, направленную на  расслабление дыхания, концентрацию внимания, релаксацию.
    Упражнение «Дерево» также является одним из наиболее важных, базовых упражнений цигун, и на занятиях мы учимся его практиковать.

 

На занятиях Вы почувствуете себя в кругу единомышленников!

 

Cлушайте аудио-отзывы учеников старшего возраста Школы:

 

Открыт набор новой группы для начинающих

Начало занятий 13 ноября в 14:30.

Следующий курс начинается 18 декабря.

Для записи заполните форму на странице ниже.

 

Стоимость курса

4 000 рублей за курс из 9-и занятий.

Оплата курса производится полностью перед первым занятием наличными в рублях.

Также возможна оплата картой через мобильное приложение Школы. Просим устанавливать и использовать приложение заранее.

 

В стоимость курса для начинающих входит:

    • один сеанс диагностики энергетического состояния организма, врач-диагност Дзера Жукова;
    • составление индивидуального плана занятий после курса для начинающих с психотерапевтом Еленой Бондаренко;
    • консультация по питанию и образу жизни: анализ питания и режима дня, составление рекомендаций, врач аллерголог-иммунолог Шарофат Богачева;
    • беседа с Мастером Ши Янбином в режиме вопросов и ответов о практике.

 

После окончания курса для начинающих Вы можете продолжить занятия в постоянной группе «Активное долголетие». В постоянной группе абонемент на 9 занятий стоит 3 150 рублей, действует 3 месяца, и Вы сами выбираете как часто Вы будете заниматься.

 

Расписание занятий курса для начинающих

Курс состоит из 9-и занятий, которые Вы проходите за месяц. Каждое занятие длится 1,5 часа.

Занятия проходят по следующему расписанию:

 

Предварительная подготовка *

Не требуется. Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Не являются противопоказаниями к занятиям:

    • болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
    • любой день женского цикла.

 

Одежда

Для начальных занятий подойдет легкая спортивная одежда: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Просим по возможности придерживаться правила темный низ (темно-синие или черные штаны) и белый верх (футболка или футболка без рукавов).

В дальнейшем можно будет приобрести специальную одежду для занятий цигун и тайцзицюань. В постоянных группах учащиеся как правило занимаются в серых шаолиньских ифу.

 

Что взять с собой

    • Спортивная форма.
    • Блокнот для записей (по желанию).
    • Тапочки, чтобы дойти от раздевалки до зала.
    • Зимой в зале немного прохладно, лучше взять с собой теплую кофту.

 

Больше ничего особенного брать с собой не надо.

 

Технические возможности Школы: четыре зала общей площадью более 600 кв.м, высота потолков 10 м, система вентиляции, мужская и женская раздевалки, оборудованные душевыми кабинами. В Школе нет ящиков для одежды, закрывающихся на ключ, ценные вещи Вы можете взять с собой в зал. Дождаться начала занятий или отдохнуть после занятий Вы можете в специальной чайной комнате.

 

Записаться на курс для начинающих «Активное долголетие» с 13 ноября


  • Нажимая кнопку «Записаться» Вы подтверждаете, что предоставляете Школе свое согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Положением о конфиденциальности.

 

Есть вопросы?

См. раздел  Часто задаваемые вопросы.

 

Как добраться

Адрес: г. Москва, ул. Правды, дом 24, стр. 3, м. Савеловская (10–15 минут пешком).

Парковка на ул. Правды платная, как и везде в пределах Третьего транспортного кольца. Вечером места часто есть на ул. Правды, днем на улице 5-го Ямского поля.

Смотрите подробнее как нас найти.

 

img_5535

 

* Смотрите раздел Противопоказания.