Курс «Активное долголетие»

Оздоровительный цигун для людей старшего возраста

Занятия курса проводятся в залах на ул. Каланчёвской

(о занятиях на ул. Правды смотрите здесь)

Данный курс – это, по сути, реализация программы Школы «Активное долголетие», обучение применению цигун в жизни. Возраст не имеет значения. Важно желание изменить своё самочувствие в лучшую сторону собственными силами. Занятие не требует предварительной подготовки, так как упражнения, которые предлагаются, легко адаптируются под любые возможности учеников, включая старшую возрастную группу.

Предлагаются сначала самые легкие, доступные любому варианты исполнения упражнений. Постепенно, по мере роста уверенности и возможностей, ученики самостоятельно принимают решение о своей готовности к более активному варианту.

 

О занятии

Занятие можно условно разделить на блоки:

    1. В разминку, которой уделяется большое внимание и отводится много времени, включены как упражнения суставной гимнастики, так и упражнения на растяжение мышц и сухожилий. Особое место в разминке занимают упражнения цигун, настраивающие дыхание и расслабляющие, раскрепощающие тело.
    2. Обязательной частью занятия является цигун-самомассаж. Мы осваиваем как общеукрепляющий самомассаж, так и небольшие циклы для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем для решения конкретных задач здоровья. Для лучшего понимания своего тела на занятиях также уделяется внимание теории. Ученики знакомятся с основными концепциями, лежащими в основе практики цигун. Это понятия об ИНЬ-ЯН, знакомство с системой У-Син и базовые представления и меридианах и БАТ.
    3. Для укрепления и лечения позвоночника, улучшения состояния мышц и сухожилий на занятиях мы изучаем комплекс цигун «Ицзиньцзинь», подробно разбирая каждое из упражнений комплекса.
      Кроме этого, в ходе занятия используются различные комплексы и упражнения цигун для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем. Часть упражнений направлена на восстановление периферийного кровообращения, баланса полушарий мозга, тренировку равновесия. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.
    4. Часть времени занятия отводится на медитацию, направленную на  расслабление дыхания, концентрацию внимания, релаксацию.
      Упражнение «Дерево» также является одним из наиболее важных, базовых упражнений цигун, и на занятиях мы учимся его практиковать.

 

На занятиях Вы почувствуете себя в кругу единомышленников!

 

Cлушайте аудио-отзывы учеников старшего возраста Школы:

 

Открыт набор новой группы

Присоединиться к занятиям можно в любой день по расписанию.

Для записи заполните форму на странице ниже.

 

Стоимость курса

4 000 рублей за курс из 9-и занятий.

Оплата курса производится полностью перед первым занятием наличными в рублях.

Также возможна оплата картой через мобильное приложение Школы. Просим устанавливать и использовать приложение заранее.

После окончания курса для начинающих Вы можете продолжить занятия в постоянной группе «Активное долголетие». В постоянной группе абонемент на 9 занятий стоит 3 150 рублей, действует 3 месяца, и Вы сами выбираете как часто Вы будете заниматься.

 

Расписание занятий курса

Курс состоит из 9-и занятий. Каждое занятие длится 1,5 часа.

Занятия проходят по пятницам с 16:00 до 17:30, занятие проводит инструктор Анастасия Сахарова.

 

Предварительная подготовка *

Не требуется. Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Не являются противопоказаниями к занятиям:

    • болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
    • любой день женского цикла.

 

Одежда

Для начальных занятий подойдет легкая спортивная одежда: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Просим по возможности придерживаться правила темный низ (темно-синие или черные штаны) и белый верх (футболка или футболка без рукавов).

В дальнейшем можно будет приобрести специальную одежду для занятий цигун и тайцзицюань. В постоянных группах учащиеся как правило занимаются в серых шаолиньских ифу.

 

Что взять с собой

    • Обязательно паспорт! (на территории действует пропускной режим)
    • Спортивная форма.
    • Блокнот для записей (по желанию).
    • Зимой в зале немного прохладно, лучше взять с собой теплую кофту.

 

Больше ничего особенного брать с собой не надо.

 

Есть вопросы?

См. раздел  Часто задаваемые вопросы.

 

Как добраться

Адрес: ул. Каланчёвская, д. 31, стр. 1.

Из метро Комсомольская выход к Ленинградскому вокзалу.

Далее направо в сторону гостиницы «Ленинградская» и проспекта Академика Сахарова.

Пройти под железнодорожным мостом, повернуть направо на улицу Каланчевскую.

По ближайшему светофору перейти дорогу, идти против хода машин по улице Каланчевской 2–3 минуты до арки. Над аркой вывеска «Федеральный медицинский центр Росимущества».

Заходите в арку, по левой стороне пост охраны.

При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.

После турникета охраны выходите на улицу и сразу слева видите нашу вывеску.

 

Парковка до 5 часов – 100 рублей. Доступ на территорию на автомобиле – только по заранее оформленному пропуску! Обязательно укажите в форме записи марку автомобиля и гос. номер, если планируете приезжать на занятия на личном транспорте.

img_5535

 

Записаться на курс «Активное долголетие» на Каланчёвской

  •  
    Планируете приезжать на занятие на автомобиле?
    Обязательно укажите марку и номерной знак, чтобы мы оформили для Вас пропуск.
    Парковка до 5 часов – 100 руб. При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.

  •  
    Нажимая кнопку «Записаться» Вы подтверждаете, что предоставляете Школе свое согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Положением о конфиденциальности.

 

* Смотрите раздел Противопоказания.