Бадуаньцзин

 

八 段 锦

1. 双  手  托  天  理  三  焦

Подъем двух  рук —  укрепляет внутренние органы

2. 左  右  开  弓  似  射  雕

Стрельба  из лука левой и правой рукой – укрепляет спину

3. 调  理  脾  胃  须  单  举

Разведение рук вверх и вниз — укрепляет желудок и селезенку

4. 五  劳  七  伤  向  后  瞧

Взгляд назад с поворотом  головы — укрепляет пять органов и успокаивает 7 эмоций

5. 摇  头  摆  尾  去  心  火

Покачивание головой и виляние хвостом – удаляет жар из сердца

6. 两  手  攀  足  固  肾  腰

Скольжение двумя руками по туловищу и ногам — укрепляет почки и поясницу

7. 攒  拳  怒  目  增  力  气

Удар кулаком со свирепым взглядом — увеличивает силу

8. 背  后  七  颠  百  痛  消

Семь ударов пятками и встряхивание всего тела  – против 100 болезней

 

baduanjin