«Здесь и сейчас – осознанность»

Существует много разных путей и возможностей укрепить свое здоровье. Почему так важна осознанность? Если человек во сне захочет пить, ему может присниться огромное количество разных способов, как напиться, но чтобы напиться на самом деле, придется проснуться. В этом смысл осознанности – только проснувшись, мы получаем возможность реально влиять на свою жизнь, менять ее и, в целом, чувствовать себя живыми и бодрствующими.
При низком уровне осознанности человек слишком управляем внешними событиями. Не получилось – разозлился, поругали – обиделся, переживаю долго, начинаю плохо себя чувствовать, болеть, все валится из рук и так далее. Постоянная спячка и сильные эмоции раскачивают лодку нашей жизни и не дают направленно грести, лишая нас свободы выбора. Этим эмоции отличаются от более стабильных чувств. На эмоциях строится зыбкий фундамент. Они изменчивы, непредсказуемы – далеко не всегда я знаю, что может вывести меня из строя.

Что такое осознанность

Традиция медитации в монастыре Шаолинь опирается на метод постоянного внутреннего сосредоточения. Внутреннее сосредоточение означает, что выполняя любые дела, необходимо всегда концентрироваться на том, что делаешь в данный момент. Это позволяет быть адекватным окружающей реальности в каждый момент времени и дает возможность получить полный отчёт о смысле и целеполагании своих поступков. Осознанность – это внимание к себе, способность понять, что и почему я делаю. Через осознанность человек получает свободу действий. Развивается осознанность, развиваются и чувства: сила и выносливость появляются вместо раздражительности и беспомощности, спокойствие и уверенность вместо тревоги, радость и интерес вместо минутного, проходящего удовольствия. На таких чувствах можно построить прочный фундамент для реалистичных мыслей и реальных действий, а не для отговорок, иллюзий и вымыслов («в следующий раз обязательно…»; «если бы ни что-то там, то смог бы…»). Такой прочный фундамент позволит и эмоциям приходить и уходить, не причиняя нам особого беспокойства – тогда можно и злиться, и расстраиваться, и пугаться, и разочаровываться, и все это будет посильно.

Как стать осознаннее

Попробуйте в каждодневной жизни относится с вниманием к себе. Как я себя чувствую, о чем думаю, что меня беспокоит, что радует, чего я хочу, что мне нужно. А что такое внимание? Внимание – это принятие всего, что есть, и внимание – это забота. Первое, что мы получаем в этой жизни – это мамина забота. Почему мама заботится о своем ребенке? Потому что она его любит. Получается, что любовь, внимание, забота и принятие – это те качества, которые дают нам силы жить.
Поэтому важно позаботиться о себе. Никто лучше нас не знает, что нам действительно нужно. Забота о себе – это не эгоизм, а естественная человеческая потребность. Поскольку, если у меня будут силы, я смогу помочь и другим.
В чем же выражается забота о себе и своей жизни? В первую очередь, это поддержание физического и психического здоровья. Хотя, наверное, в первую очередь, это все-таки принятие ценности собственной жизни, того, что жизнь внутри нас заслуживает того, чтобы обратить на нее внимание и о ней позаботиться.

Как все работает

Вы уже сделали серьезный шаг – начали заниматься цигун и тайцзи. И многие уже чувствуют воздействие этой практики, которое может проявляться в не всегда заметных, но очень важных мелочах. Появляется больше сил, меняется настроение и направление мыслей, и постепенно меняется весь образ жизни, поскольку наше настроение, самочувствие, мысли и образ жизни представляют единое целое.
Самочувствие влияет на настроение, настроение на самочувствие, мысли на настроение, и так далее. Сказать, что важнее, что главнее, невозможно. Важно все. Поэтому укрепляя что-то одно, мы автоматически укрепляем и все остальное. Улучшая физическое самочувствие, мы улучшаем и всю нашу жизнь в целом, делаем ее более осознанной.

Как получить максимальный результат

Все начинается обычно с диагностики. Пройти подобную процедуру может быть волнительно – вдруг обнаружится какой-то дисбаланс. Но тогда его можно будет сбалансировать обратно. И в первую очередь при помощи правильного питания и занятий, пока еще дисбаланс не проявился в виде болезни.  Интересно проводить диагностику периодически и смотреть, как меняется наше состояние, как тело откликается на заботу, как начинает чувствовать и вести себя по-другому.
Про целительные свойства массажа знают все. Совсем здоровому человеку, наверное, никогда не нужна внешняя помощь, достаточно просто занятий цигун. Однако часто нам бывает сложно даже приступить к оздоровительным занятиям в силу уже имеющихся серьезных ограничений по здоровью или просто не имея на это духа. В этом случае надо найти серьезного и думающего доктора, осознанно следовать его рекомендациям. Массаж может являться частью лечения, переходным этапам к собственным занятиям цигун. Необходимо только четко понимать, что эффект от массажа не может быть долговечным. И еще один важный момент. Так же как и косметический уход, массаж – это удовольствие, даже если бывает больно. Состояние удовольствия повышает нашу самооценку. Если я чувствую себя комфортно, нормально, то и самооценка находится на адекватном уровне. Почему это важно? Потому что в стабильном, уверенном состоянии человек способен решать жизненные проблемы гораздо эффективнее.
И, замыкая этот круг, можно сказать, что когда в жизни все складывается, то и настроение и самочувствие нормализуется.

Елена Бондаренко