Суставная гимнастика и гимнастика для спины

На один дюйм растянулся, на один дюйм стал сильнее.– Афоризмы старых мастеров

Часть проблем со здоровьем связана с патологией позвоночного столба, в котором находится спинной мозг, контролирующий работу внутренних органов. При патологии позвоночника происходит сдавливание спинномозговых нервов, вследствие чего может страдать организм в целом. Поэтому так важно позаботится о здоровье позвоночника. Массаж и другие виды внешних лечебных воздействий тоже полезны, но могут устранить лишь симптомы и дать временное облегчение.

На занятиях вы научитесь выполнять гимнастику для спины, которая будет системно воздействовать на организм в целом и поможет устранить причину проблемы.

В кунг-фу сила удара непосредственно связана с растяжением сухожилий. Соответственно растягивание мышц и сухожилий как важнейший компонент тренировок по кунг-фу, так значительный шаг на пути к здоровью.

Целью занятий по суставной гимнастике является улучшение подвижности и увеличение амплитуды движения суставов, растяжение мышц и связок, укрепление мышечного корсета тела, и, таким образом, улучшение общего физического здоровья занимающегося. Также одной из основных задач является осознанная работа с собственным телом, умение слушать и слышать его. Через осознанность  приходит умение управлять телом без напряжения и каких-либо негативных травмоопасных последствий.

Урок начинается с разогрева тела, затем следует серия упражнений на раскрытие суставов, после чего переходим к растяжению мыщц и связок. В занятия также входят упражнения на статическую нагрузку и укрепление мышечного корсета. Большое внимание на уроке уделяется работе с позвоночником. Заключительная часть – выполнение комплекса тайцзицюань (Ян 24 формы), направленного на улучшение работы поясницы.

Данное занятие подходит людям с любым уровнем подготовки и будет полезным как тем, кто ходит в постоянные группы кунг-фу и тайцзицюань, что, несомненно, улучшит качество выполнения комплексов, так и тем, кто хочет поддерживать тело в хорошей физической форме. Занятие имеет выраженный терапевтический эффект и является хорошей профилактикой от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Также обратите внимание на занятие «Снятие телесных зажимов и правильное дыхание» с инструктором Еленой Мелешкиной.

Результат занятий:

  • формирование правильной осанки,
  • избавление от болей в спине,
  • улучшение  подвижности всех суставов тела,
  • оздоровление позвоночника при заболеваниях и после травм,
  • отсутствие головных болей,
  • лучшая концентрация внимания,
  • правильное кровоснабжение сердца, органов малого таза и нормализация артериального давления.

Занятие имеет выраженный терапевтический эффект и является хорошей профилактикой от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Стоимость занятий

Стоимость абонемента на 9 занятий – 6 400 рублей.

Абонемент действует 3 месяца, Вы посещаете занятия в любые удобные дни.

Стоимость разового посещения 900 рублей.

Открыта запись на занятия

Запись по тел. +7 (963) 644 45 67 или по почте master@shiyanbin.ru (сообщите, пожалуйста, имя и фамилию, а также телефон).

Об инструкторах

Анна Большакова

Ученик Мастера Ши Янбина, занимается у Мастера с 2013 года. Прошла курс обучения в монастыре Шаолинь в 2014 и 2016 годах. До 2013 года занималась йогой, состояла в профессиональной юношеской сборной Свердловской области по баскетболу. На данный момент практикует Шаолинь гунь (шест), Шаолинь цсян шу (копье), Тайцзи цзянь (меч), Шань (веер).

Анна Большакова

Алина Шафикова

Ученик Мастера Ши Янбина. Получила дипломы бакалавра и магистра туризма в Санкт-Петербурге. Имеет разряд по конкуру. С 2014 занимается в Школе Мастера Ши Янбина: кунг-фу, копьё, девятизвенная цепь, веер. Прошла курс обучения в Шаолине в 2015 и 2018 годах.

Алина Шафикова
С подросткового возраста страдала болями в спине и шее, пока не поняла, что избавление приносят не таблетки, в правильные, индивидуально подобранные движения. Многие проблемы связаны с сидячем образом жизни, но ещё больше проблем возникает при неверных физических нагрузках, которые могут из здорового человека сделать человека с проблемами. Поэтому давайте разбираться вместе, что же не так с вашей спиной и научимся заниматься так, чтобы боль в спине осталась только в воспоминаниях.– Алина Шафикова

Расписание занятий

Как добраться

Занятия проходят в корпусе Школы, расположенном по адресу:
ул. Правды, д. 24, стр. 3, рядом с метро Савёловская
10–15 минут пешком от метро Савёловская (серая ветка, одна станция от кольца), смотрите подробный маршрут.
20–25 минут пешком от метро Белорусская, можно ехать на транспорте по Ленинградскому шоссе, читайте о быстром маршруте пешком.
Парковка бизнец-центра Правда, тариф 240 рублей для стоянки до 5 часов. Читайте о парковке.

Единственный выход из метро, выходите из метро по переходу налево к Бутырской улице, следуете налево до пешеходного перехода под мост, переходите дорогу, следуете под мостом прямо до пешеходного перехода, переходите дорогу, следуете прямо до подземного перехода, переходите по подземному переходу на противоположную сторону улицы, выход в самом конце перехода налево, затем первый поворот направо на улицу Правды, следуете до пешеходного перехода, затем прямо по левой стороне улицы мимо бизнес центра «Северное сияние», редакции Российской газеты и газеты «Правда», сразу после них возле большого дерева и будки охраны (серая будка метр на метр с квадратным окном) поворот налево во двор, во дворе подъезд под козырьком — «Пост № 2» и подъезд с синей табличкой: «улица Правды д. 24, стр. 3», проходите в подъезд.

blank
blank

Заходите в подъезд, проходите тамбур, по первому этажу следуете по большому серому коридору до первого поворота направо (меньше минуты). Поворот направо находится напротив Cross studio перед туалетами, на повороте есть наша стрелочка. Поворачиваете направо в перпендикулярный более узкий серый коридор, следуете до конца коридора. Затем поворачиваете налево и по левой стороне очень скоро будет наш ресепшен.
Расчетное время маршрута от метро Савёловская – 10–15 минут.

blank
blank

Единственный выход из метро Белорусская радиальная (зеленая ветка), выходите из метро. Следуете налево под мост, переходите ж/д пути по мосту, следуете прямо до первого поворота направо на 1-ую улицу Ямского поля, далее 7-10 минут прямо, до поворота у единственной высокой зеленоватой башни на 5-ую улицу Ямского поля (справа заправка Eka). Переходите на правую сторону улицы и идете в сторону и идете налево (заправка Ека остается за спиной). Видите проезд для транспорта, ларек «Бодрый день» и возле него синюю табличку «Пост № 5», проходите через пост охраны.

blank
blank

Следуете прямо через парковку до большой железной лестницы, которая будет по левой стороне, после лестницы поворачиваете налево за угол дома и еще раз налево, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.
Расчетное время маршрута 20–25 минут.

blank
blank
blank

С внутренней территории Вы также можете войти через вот такую дверь. Тогда проходите тамбуры, попадаете в большой серый коридор, идете прямо около 2-х минут, после туалетов поворачиваете налево (поворот напротив Cross studio). Попадаете в более узкий перпендикулярный серый коридор. По нему идете до конца и поворачиваете налево, по левой стороне будет наша коричневая дверь.

blank
blank
blank

Парковка на ул. Правды платная, как и везде в пределах Третьего транспортного кольца. Вечером места часто есть на ул. Правда, днем на ул. 5-го Ямского поля.
Для учеников Школы открыта парковка на территории бизнес-центра Правда, до 5 часов – стоимость 240 рублей.
Въезд через КПП №5 с 5-й улицы Ямского Поля.
При въезде у шлагбаума Вы говорите, что в Школу кунг-фу, получаете парковочную карту, перед выездом на ресепшен Вы называете ее номер, оплачиваете, на выезд 15 минут. Если в течение 15 минут Вы не смогли выехать, то процедуру надо повторить.
С парковки вход в здание как на фото ниже в углу 2-х этажного корпуса, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.

blank
blank
blank

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Сюжет о суставной гимнастике в Школе Мастера Ши Янбина в программе канала «Москва 24» «Стиль жизни» — Суставы

На занятиях

blank
Пока ничего нет