0
Курс «Семена внимательности»
курс для детей от 7 лет с Ольгой Катушкиной, с 21 марта на Правды
Инструктор Ольга Катушкина приглашает детей от 7 лет на курс «Семена внимательности». Начало регулярных занятий с 21 марта 2021 г. Стоимость – 4 500 ₽ за месяц (8 занятий) или 700 ₽ за разовое занятие. Расписание занятий: воскресенье 15:00 очное занятие и понедельник или четверг 17:00 онлайн занятие.
Для записи на курс, пожалуйста, заполните форму.
Смотрите презентацию инструктора Ольги Катушкиной «Практики внимательности для детей».
О курсе
Практики внимательности – это система занятий, направленных на развитие у детей 4 основных навыков:
- управление вниманием (концентрация) – фундамент, необходимый для достижения любых целей;
- осознанность – проживание полноты жизни, присутствие в настоящем моменте;
- саморегуляция – способность находить внутреннюю опору и равновесие;
- доброжелательность по отношению к себе и окружающим.
Цель курса: познакомить детей с базовыми практиками внимательности.
Эти навыки составляют основу эмоционального интеллекта, и относятся к так называемым «мягким» навыкам, которые определяют способность человека к социальному взаимодействию и внутреннему благополучию. Современные психологические исследования говорят о том, что дети с более развитым эмоциональным интеллектом лучше справляются с учебой, им легче взаимодействовать со сверстниками и взрослыми, и в целом развитый эмоциональный интеллект связан с большей эмоциональной устойчивостью, интересом к жизни и внутренней радостью. На занятиях практиками внимательности с помощью специальных адаптированных для детей упражнений и игр мы учимся замечать, называть и чувствовать все то, что происходит с нами снаружи и внутри. В игровой форме дети знакомятся с тем, какие
бывают эмоции, как можно их различать и принимать.
Практики внимательности можно разделить на два класса:
- формальные
- неформальные
Формальные практики – это специальные упражнения, которые мы выполняем в спокойном месте в отведенное время (на занятиях или дома), например, внимательное дыхание или сканирование тела.
Неформальные практики – это то, что можно делать в течение дня, например, внимательная еда и внимательная прогулка.
Занимаясь и тем и другим, постепенно внимательность и осознанность входят в нашу повседневную жизнь. Детям становится
легче концентрироваться, осознавать свое состояние, появляется возможность вовремя заметить эмоцию и не вовлекаться в нее, если не хочется. Понимая себя, становится легче понимать и других людей. Важным разделом практики внимательности является развитие
сердечности, дружественного отношения к себе и другим людям. Нам важна не просто сухая концентрация, но искреннее внимание к происходящему с интересом и открытым сердцем. Многие неформальные практики можно делать вместе с родственниками в кругу семьи, это может помочь наладить внимательные взаимоотношения и взаимопонимание друг с другом.
Расписание курса
Начало регулярных занятий – 21 марта. Присоединиться можно в любой момент.
Длительность курса ~ 3 месяца (конец марта – конец июня).
Расписание:
Онлайн: понедельник или четверг 17:00
Очно: воскресенье 15:00
Формат курса
занятия 2 раза в неделю по 45 минут.
- Пакет 1: один раз очно в Школе по воскресеньям в 15.00 + один раз онлайн в будний день: понедельник 17:00 или четверг 17:00
- Пакет 2: два раза в неделю занятия онлайн: понедельник 17:00 и четверг 17:00
Ожидаемый результат: дети освоят базовые техники, какую-то любимую смогут выполнять самостоятельно, при регулярных занятиях будут развиваться навыки управления вниманием, осознанности, саморегуляции и доброжелательности.
- 6 блоков по 4 занятия с обсуждением различных тем и адаптированными для детей практиками.
- Игровая подача материала.
- Творческие домашние задания.
- Возможность (очень желательная) практиковать вместе с родителями, чтобы сделать практику естественной частью жизни.
Структура курса
Блок 1. Введение: что такое внимательность?
Практики: внимательные стопы и “мандариновая/шоколадная медитация”.
Блок 2. Я и мое тело – как подружиться?
Практики: внимательное дыхание и внимание к приятному.
Блок 3. Я и мои эмоции – кто в доме хозяин?
Практики: повторяем освоенные практики в контексте работы с эмоциями.
Блок 4. Я и мои мысли – роль мыслей в жизни.
Практики: сканирование тела.
Блок 5. Я и окружающий мир.
Практики: внимательная ходьба и практика отмечания.
Блок 6. Доброжелательность.
Практика метты (доброжелательности).
Если вас интересует участие в курсе (в формате ОЧНО и/или ОНЛАЙН), то просьба написать лично Ольге Катушкиной для согласования времени занятий: okatushkina@gmail.com, WA: 8-963-925-2798.
Для очных занятий необходимо иметь сменную обувь и удобную одежду (не обязательно спортивную).
Стоимость
-
- 4 500 ₽ – за месяц (8 занятий)
- 700 р. – за разовое занятие.
Очные занятия оплачиваются на ресепшен Школы
Приобрести ОНЛАЙН занятия:
Об инструкторе
Личный ученик Мастера Ши Янбина. Практикует стиль Shaolin XinYiBa кунг-фу с июля 2015 г. В июле 2017 г. прошла месячный интенсивный курс обучения Shaolin XinYiBa в школе традиционного кунг-фу в Китае. Кандидат физико-математических наук, научный сотрудник. Систематический, внимательный и адекватный подход к обучению каждого ученика гарантирован! Инструктор Ольга Катушкина в ноябре 2020 г. закончила инструкторскую программу “Как обучать детей и подростков практике внимательности” у Екатерины Гердзюшевой”
Как добраться
Занятия курса проходят в корпусе Школы, расположенном по адресу: ул. Правды, д. 24, стр. 3, рядом с метро Савёловская
10–15 минут пешком от метро Савёловская (серая ветка, одна станция от кольца), смотрите подробный маршрут.
20–25 минут пешком от метро Белорусская, можно ехать на транспорте по Ленинградскому шоссе, читайте о быстром маршруте пешком.
Парковка бизнец-центра Правда, тариф 250 рублей для стоянки до 5 часов. Читайте о парковке.
Единственный выход из метро, выходите из метро по переходу налево к Бутырской улице, следуете налево до пешеходного перехода под мост, переходите дорогу, следуете под мостом прямо до пешеходного перехода, переходите дорогу, следуете прямо до подземного перехода, переходите по подземному переходу на противоположную сторону улицы, выход в самом конце перехода налево, затем первый поворот направо на улицу Правды, следуете до пешеходного перехода, затем прямо по левой стороне улицы мимо бизнес центра «Северное сияние», редакции Российской газеты и газеты «Правда», сразу после них возле большого дерева и будки охраны (серая будка метр на метр с квадратным окном) поворот налево во двор, во дворе подъезд под козырьком — «Пост № 2» и подъезд с синей табличкой: «улица Правды д. 24, стр. 3», проходите в подъезд.
Заходите в подъезд, проходите тамбур, по первому этажу следуете по большому серому коридору до первого поворота направо (меньше минуты). Поворот направо находится напротив Cross studio перед туалетами, на повороте есть наша стрелочка. Поворачиваете направо в перпендикулярный более узкий серый коридор, следуете до конца коридора. Затем поворачиваете налево и по левой стороне очень скоро будет наш ресепшен.
Расчетное время маршрута от метро Савёловская – 10–15 минут.
Единственный выход из метро Белорусская радиальная (зеленая ветка), выходите из метро. Следуете налево под мост, переходите ж/д пути по мосту, следуете прямо до первого поворота направо на 1-ую улицу Ямского поля, далее 7-10 минут прямо, до поворота у единственной высокой зеленоватой башни на 5-ую улицу Ямского поля (справа заправка Eka). Переходите на правую сторону улицы и идете в сторону и идете налево (заправка Ека остается за спиной). Видите проезд для транспорта, ларек «Бодрый день» и возле него синюю табличку «Пост № 5», проходите через пост охраны.
Следуете прямо через парковку до большой железной лестницы, которая будет по левой стороне, после лестницы поворачиваете налево за угол дома и еще раз налево, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.
Расчетное время маршрута 20–25 минут.
С внутренней территории Вы также можете войти через вот такую дверь. Тогда проходите тамбуры, попадаете в большой серый коридор, идете прямо около 2-х минут, после туалетов поворачиваете налево (поворот напротив Cross studio). Попадаете в более узкий перпендикулярный серый коридор. По нему идете до конца и поворачиваете налево, по левой стороне будет наша коричневая дверь.
Парковка на ул. Правды платная, как и везде в пределах Третьего транспортного кольца. Вечером места часто есть на ул. Правда, днем на ул. 5-го Ямского поля.
Для учеников Школы открыта парковка на территории бизнес-центра Правда, до 5 часов – стоимость 250 рублей.
Въезд через КПП №5 с 5-й улицы Ямского Поля.
При въезде у шлагбаума Вы говорите, что в Школу кунг-фу, получаете парковочную карту, перед выездом на ресепшен Вы называете ее номер, оплачиваете, на выезд 15 минут. Если в течение 15 минут Вы не смогли выехать, то процедуру надо повторить.
С парковки вход в здание как на фото ниже в углу 2-х этажного корпуса, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.