Курс «Семена внимательности»

Инструктор Ольга Катушкина приглашает детей от 7 лет на курс «Семена внимательности». Начало регулярных занятий с 22 сентября 2021 г. Стоимость – 2 500 ₽ за месяц (4 занятия) или 700 ₽ за разовое занятие. Расписание занятий: воскресенье 15:00 очное занятие и среда 17:00 онлайн занятие.

О курсе

Практики внимательности – это система занятий, направленных на развитие у детей 4 основных навыков:

• управление вниманием (концентрация) – фундамент, необходимый для достижения любых целей;
• осознанность – проживание полноты жизни, присутствие в настоящем моменте;
• саморегуляция – способность находить внутреннюю опору и равновесие;
• доброжелательность по отношению к себе и окружающим.

Цель курса: познакомить детей с базовыми практиками внимательности.

Эти навыки составляют основу эмоционального интеллекта, и относятся к так называемым «мягким» навыкам, которые определяют способность человека к социальному взаимодействию и внутреннему благополучию. Современные психологические исследования говорят о том, что дети с более развитым эмоциональным интеллектом лучше справляются с учебой, им легче взаимодействовать со сверстниками и взрослыми, и в целом развитый эмоциональный интеллект связан с большей эмоциональной устойчивостью, интересом к жизни и внутренней радостью. На занятиях практиками внимательности с помощью специальных адаптированных для детей упражнений и игр мы учимся замечать, называть и чувствовать все то, что происходит с нами снаружи и внутри. В игровой форме дети знакомятся с тем, какие
бывают эмоции, как можно их различать и принимать.

Практики внимательности можно разделить на два класса:

• формальные
• неформальные

Формальные практики – это специальные упражнения, которые мы выполняем в спокойном месте в отведенное время (на занятиях или дома), например, внимательное дыхание или сканирование тела.

Неформальные практики – это то, что можно делать в течение дня, например, внимательная еда и внимательная прогулка.

Занимаясь и тем и другим, постепенно внимательность и осознанность входят в нашу повседневную жизнь. Детям становится
легче концентрироваться, осознавать свое состояние, появляется возможность вовремя заметить эмоцию и не вовлекаться в нее, если не хочется. Понимая себя, становится легче понимать и других людей. Важным разделом практики внимательности является развитие
сердечности, дружественного отношения к себе и другим людям. Нам важна не просто сухая концентрация, но искреннее внимание к происходящему с интересом и открытым сердцем. Многие неформальные практики можно делать вместе с родственниками в кругу семьи, это может помочь наладить внимательные взаимоотношения и взаимопонимание друг с другом.

Расписание курса

Начало регулярных занятий – 22 сентября. Присоединиться можно в любой момент.

Длительность курса ~ 3 месяца (конец марта – конец июня).

Расписание: 

Онлайн: среда 17:00

Очно: воскресенье 15:00

Формат курса

Ожидаемый результат: дети освоят базовые техники, какую-то любимую смогут выполнять самостоятельно, при регулярных занятиях будут развиваться навыки управления вниманием, осознанности, саморегуляции и доброжелательности.

• 6 блоков по 4 занятия с обсуждением различных тем и адаптированными для детей практиками.
• Игровая подача материала.
• Творческие домашние задания.
• Возможность (очень желательная) практиковать вместе с родителями, чтобы сделать практику естественной частью жизни.

Стоимость

• • 2 500 ₽ – за месяц (4 занятия)
  • 700 р. – за разовое занятие.

Очные занятия оплачиваются на ресепшен Школы. Онлайн занятия оплачиваются 

Приобрести ОНЛАЙН занятия:

Об инструкторе

Ольга Катушкина

Личный ученик Мастера Ши Янбина. Практикует стиль Shaolin XinYiBa кунг-фу с июля 2015 г. В июле 2017 г. прошла месячный интенсивный курс обучения Shaolin XinYiBa в школе традиционного кунг-фу в Китае. Кандидат физико-математических наук, научный сотрудник. Систематический, внимательный и адекватный подход к обучению каждого ученика гарантирован! Инструктор Ольга Катушкина в ноябре 2020 г. закончила инструкторскую программу “Как обучать детей и подростков практике внимательности” у Екатерины Гердзюшевой”

Как добраться

Путь от станции метро Белорусская

Путь от станции метро Савёловская