Суставная гимнастика Тунбэй

курс для учеников с Екатериной Муромцевой, с 28 января на Правды

Инструктор Екатерина Муромцева приглашает на курс для учеников по суставной гимнастике Тунбэй, занятия проходят по адресу: ул. Правды, д. 24, стр. 3. Стоимость – 6 400 ₽ за 9 занятий по постоянному абонементу или 900 ₽ за одно занятие.

Для записи на курс, пожалуйста, заполните форму.

Записаться на курс для учеников «Суставная гимнастика Тунбэй» с Екатериной Муромцевой

  • Нажимая кнопку «Записаться» Вы подтверждаете, что предоставляете Школе свое согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Положением о конфиденциальности.

О курсе

«Когда Дух целостен, а сердце спокойно, все учения… сходятся воедино»

 

Эта суставная гимнастика выросла из кунг-фу стиля тунбэйцюань и имеет ярко выраженный оздоровительный эффект, изменение состояния тела и энергии вы почувствуете сразу после занятия.

Гимнастика Тунбэй выполняется стоя, тело выстраивается вокруг центральной оси, как в упражнении Дерево. Важно расслабление и легкость. Движения в гимнастике мягкие, непрерывные напоминают сжатие и растяжение пружины. Сила, как волна, движется по телу от стоп через легкую щиколотку по ногам через  бедра в поясницу, по спине, доходя до кончиков пальцев рук.

 

«Стоите как гора, катитесь как жемчужина»

 

В движениях гимнастики Тунбэй активно задействованы мышцы спины, груди и живота, плечи как мельницы, руки как хлысты, сильные бедра, гибкая поясница. Раскрытие и закрытие движений идет из даньтянь, «широко раскрыть, плотно закрыть», «выпускать длинно, ударять далеко».

Гимнастика Тунбэй:

    • повышает гибкость позвоночника, улучшает координацию, прибавляет физическую силу
    • улучшает кровообращение, лимфоток, повышает иммунитет, усиливает метаболизм
    • накачивает энергией каждую клетку, мышцы, суставы и позвоночник
    • мягко массирует внутренние органы, грудную клетку, легкие
    • снимает зажимы и блоки в теле,способствуя снятию стресса

Занятия подойдут людям с любым уровнем подготовки и любого физического состояния.

Однако не рекомендуется заниматься людям с больными суставами в фазе обострения или воспаления!

 

Программа занятия

Занятия начинаются с дыхательной разминки, далее непосредственно гимнастика Тунбэй, упражнение Дерево,растяжка и медитациия.

Стоимость

  • 6 400 ₽ – за 9 занятий по постоянному абонементу
  • 900 ₽ – за одно занятие

Расписание занятий

Об инструкторе

Екатерина Муромцева

Училась в Московском Академическом хореографическом училище при Большом театре. Высшее образование получала в МГУ им. Ломоносова, географический ф-т, кафедра экономической географии. В МГУ продолжила занятия спортом в секции художественной гимнастики для мастеров спорта. С 2009 г. начала заниматься йогой Айенгара, прошла подготовительный учительский курс «Первый шаг» у В. Литвинова.

Занимается цигун и тайцзицюань у Мастера Ши Янбина с февраля 2014 года. Личный ученик Шифу. Проходила обучение в монастыре Шаолинь в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах.

blank

Как добраться

Курс пройдёт в корпусе Школы, расположенном по адресу: ул. Правды, д. 24, стр. 3, рядом с метро Савёловская
10–15 минут пешком от метро Савёловская (серая ветка, одна станция от кольца), смотрите подробный маршрут.
20–25 минут пешком от метро Белорусская, можно ехать на транспорте по Ленинградскому шоссе, читайте о быстром маршруте пешком.
Парковка бизнец-центра Правда, тариф 250 рублей для стоянки до 5 часов. Читайте о парковке.

Единственный выход из метро, выходите из метро по переходу налево к Бутырской улице, следуете налево до пешеходного перехода под мост, переходите дорогу, следуете под мостом прямо до пешеходного перехода, переходите дорогу, следуете прямо до подземного перехода, переходите по подземному переходу на противоположную сторону улицы, выход в самом конце перехода налево, затем первый поворот направо на улицу Правды, следуете до пешеходного перехода, затем прямо по левой стороне улицы мимо бизнес центра «Северное сияние», редакции Российской газеты и газеты «Правда», сразу после них возле большого дерева и будки охраны (серая будка метр на метр с квадратным окном) поворот налево во двор, во дворе подъезд под козырьком — «Пост № 2» и подъезд с синей табличкой: «улица Правды д. 24, стр. 3», проходите в подъезд.

blank
blank

Заходите в подъезд, проходите тамбур, по первому этажу следуете по большому серому коридору до первого поворота направо (меньше минуты). Поворот направо находится напротив Cross studio перед туалетами, на повороте есть наша стрелочка. Поворачиваете направо в перпендикулярный более узкий серый коридор, следуете до конца коридора. Затем поворачиваете налево и по левой стороне очень скоро будет наш ресепшен.
Расчетное время маршрута от метро Савёловская – 10–15 минут.

blank
blank

Единственный выход из метро Белорусская радиальная (зеленая ветка), выходите из метро. Следуете налево под мост, переходите ж/д пути по мосту, следуете прямо до первого поворота направо на 1-ую улицу Ямского поля, далее 7-10 минут прямо, до поворота у единственной высокой зеленоватой башни на 5-ую улицу Ямского поля (справа заправка Eka). Переходите на правую сторону улицы и идете в сторону и идете налево (заправка Ека остается за спиной). Видите проезд для транспорта, ларек «Бодрый день» и возле него синюю табличку «Пост № 5», проходите через пост охраны.

blank
blank

Следуете прямо через парковку до большой железной лестницы, которая будет по левой стороне, после лестницы поворачиваете налево за угол дома и еще раз налево, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.
Расчетное время маршрута 20–25 минут.

blank
blank
blank

С внутренней территории Вы также можете войти через вот такую дверь. Тогда проходите тамбуры, попадаете в большой серый коридор, идете прямо около 2-х минут, после туалетов поворачиваете налево (поворот напротив Cross studio). Попадаете в более узкий перпендикулярный серый коридор. По нему идете до конца и поворачиваете налево, по левой стороне будет наша коричневая дверь.

blank
blank
blank

Парковка на ул. Правды платная, как и везде в пределах Третьего транспортного кольца. Вечером места часто есть на ул. Правда, днем на ул. 5-го Ямского поля.
Для учеников Школы открыта парковка на территории бизнес-центра Правда, до 5 часов – стоимость 250 рублей.
Въезд через КПП №5 с 5-й улицы Ямского Поля.
При въезде у шлагбаума Вы говорите, что в Школу кунг-фу, получаете парковочную карту, перед выездом на ресепшен Вы называете ее номер, оплачиваете, на выезд 15 минут. Если в течение 15 минут Вы не смогли выехать, то процедуру надо повторить.
С парковки вход в здание как на фото ниже в углу 2-х этажного корпуса, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.

blank
blank
blank
Пока ничего нет