Шаблон описания урока – Школа Мастера Ши Янбина

Шаблон описания урока

Стойка мабу - стойка всадника

Ma Bu (馬步)

Стойка мабу – это первое, что изучается в шаолиньском кунг-фу. В монастыре Шаолинь при обучении воинов-монахов кунг-фу ученик первые три года обучения мог услышать от учителя только одну фразу – “Стой в мабу”.

Как выполнять стойку

  • Поставьте стопы на ширину двух локтей.
  • Носки смотрят четко прямо, колени на одном уровне с носком.
  • Бедро параллельно полу.
  • Таз расслаблен.
  • Спина прямая.
  • Макушка тянется наверх.
  • Руки можно вытянуть перед собой.

Боевое применение

  • Выравнивание баланса.
  • Сбор силы.

Для чего это полезно

  • Центр тяжести смещается в нижнюю часть тела, а внимание на область даньтянь. Это полезно для получения равновесия как на физическом уроне, так и на уровне сознания. Чистый ци накапливается в даньтянь.
  • Ноги становятся сильными. Открываются меридианы, которые проходят по передней и задней поверхности ног.
Корзина0
В корзине нет никаких продуктов!