Расписание в телеграм
0
Стойка мабу - стойка всадника
Ma Bu (馬步)
Стойка мабу – это первое, что изучается в шаолиньском кунг-фу. В монастыре Шаолинь при обучении воинов-монахов кунг-фу ученик первые три года обучения мог услышать от учителя только одну фразу – “Стой в мабу”.
Как выполнять стойку
- Поставьте стопы на ширину двух локтей.
- Носки смотрят четко прямо, колени на одном уровне с носком.
- Бедро параллельно полу.
- Таз расслаблен.
- Спина прямая.
- Макушка тянется наверх.
- Руки можно вытянуть перед собой.
Боевое применение
- Выравнивание баланса.
- Сбор силы.
Для чего это полезно
- Центр тяжести смещается в нижнюю часть тела, а внимание на область даньтянь. Это полезно для получения равновесия как на физическом уроне, так и на уровне сознания. Чистый ци накапливается в даньтянь.
- Ноги становятся сильными. Открываются меридианы, которые проходят по передней и задней поверхности ног.