«Активное долголетие» – постоянная группа

Оздоровительный цигун для людей старшего возраста

Данное занятие – это, по сути, реализация программы Школы «Активное долголетие», обучение применению цигун в жизни. Возраст не имеет значения. Важно желание изменить своё самочувствие в лучшую сторону собственными силами. Упражнения, которые предлагаются на занятии, легко адаптируются под любые возможности учеников, включая старшую возрастную группу.

Предлагаются сначала самые легкие, доступные любому варианты исполнения упражнений. Постепенно, по мере роста уверенности и возможностей, ученики самостоятельно принимают решение о своей готовности к более активному варианту.

Занятие можно условно разделить на блоки:

1. В разминку, которой уделяется большое внимание и отводится много времени, включены как упражнения суставной гимнастики, так и упражнения на растяжение мышц и сухожилий. Особое место в разминке занимают упражнения цигун, настраивающие дыхание и расслабляющие, раскрепощающие тело.

2. Обязательной частью занятия является цигун-самомассаж. Мы осваиваем как общеукрепляющий самомассаж, так и небольшие циклы для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем для решения конкретных задач здоровья. Для лучшего понимания своего тела на занятиях также уделяется внимание теории. Ученики знакомятся с основными концепциями, лежащими в основе практики цигун. Это понятия об ИНЬ-ЯН, знакомство с системой У-Син и базовые представления и меридианах и БАТ.

3. Для укрепления и лечения позвоночника, улучшения состояния мышц и сухожилий на занятиях мы изучаем комплекс цигун «Ицзиньцзинь», подробно разбирая каждое из упражнений комплекса.

Кроме этого, в ходе занятия используются различные комплексы и упражнения цигун для укрепления и оздоровления отдельных органов и систем. Часть упражнений направлена на восстановление периферийного кровообращения, баланса полушарий мозга, тренировку равновесия. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

4. Часть времени занятия отводится на медитацию, направленную на  расслабление дыхания, концентрацию внимания, релаксацию.

Упражнение «Дерево» также является одним из наиболее важных, базовых упражнений цигун, и на занятиях мы учимся его практиковать.

На занятиях Вы почувствуете себя в кругу единомышленников.

Желаю Вам крепкого здоровья, хорошего настроения и новых открытий.

Анастасия Сахарова

Открыта запись на вводный курс: «Активное долголетие» – курс для начинающих. После прохождения этого курса вы можете присоединиться к занимающимся в постоянной группе.

Льготные занятия

Школа Мастера Ши Янбина проводит специальные занятия для людей старшего возраста по льготным ценам — абонемент на 9 занятий стоит 3 150 рублей и действует 3 месяца (350 рублей одно занятия при покупке абонемента на 9 занятий, разовая оплата 500 рублей).

Расписание занятий

• понедельник, 17:00–18:30, Небесный зал, Полина Антоневич (Гурьева)
• среда, 17:00–18:30, Небесный зал, Полина Антоневич (Гурьева)