Здоровье спины в частности состоит из четырех компонентов – хороший мышечный корсет, гибкие суставы, крепкие связки и правильное питание. И, конечно, мы не забываем про то, что первое важно для здоровья в целом – проходимые меридианы и достаточный объем ци.

Человеческое тело, в отличие от сложных технических устройств, быстро портится, если его оставить в покое и не трогать. Чтобы просто держать позвоночник в правильном положении, не давая костям пережимать нервы, требуются достаточно развитые мышцы спины, и им нужно регулярно давать более значительную нагрузку. А если Ваши мышцы уже чувствуют себя не очень хорошо, то куда больше, чем тренажерный зал, им понравится цигун.

Цигун в традиционном понимании – это физическая и духовная практика, включающая в себя физические и дыхательные упражнения, медитацию. Цигун – это работа с жизненной силой ци: открытие каналов, по которым ци течет в организме, увеличение объема ци. Все это не мистическое и эзотерическое знание, а очень практичная китайская медицина. Воздействие на канала и биологически активные точки с помощью иголок или упражнений цигун в Китае применяют уже более 3000 лет.

Цигун – это хорошая профилактика болезней спины и отличное средство для того, чтобы держать под контролем уже имеющиеся проблемы. В отличие от упражнений европейской школы, цигун больше статический, чем кинетический – в цигун нет резких взмахов руками и отрывистых движений, опасных случайными травмами. Движения выполняются плавно и мягко – поэтому их возможно выполнять даже при наличии хронических болезней, если, конечно, они находится не в острой стадии.

Упражнения подразумевают не только напряжение мышц, но и расслабление – меньше нагрузка и вероятность микротравм, и это помогает от спазмов и зажимов.

А то, что во время упражнений нужно следить за дыханием, отлично улучшает уровень осознанности – знакомства с собственным телом и его состоянием.

Для того, чтобы сохранить мышцы сильными, а позвоночник здоровым, упражнения для спины нужно делать регулярно – например, включить их в зарядку. Но если у вас уже есть диагноз, то заниматься необходимо каждый день – только это удержит болезнь на расстоянии. Как для спортсменов, лучше всего работает система из двух-трех «ударных дней» в неделю, перемежаемых легкой разминкой.

Занятия в группе выполняют функцию этих самых «ударных дней». Цигун – не замена медицине, и если у вас есть проблемы, то начать занятия лучше с консультации с лечащим врачом.

В Школе Мастера Ши Янбина занятия по цигун для здоровья спины ведет инструктор Алина Шафикова. Они включают себя цигун, элементы суставной гимнастики и кунг-фу с посохом. Группы небольшие – до 10 человек, а набор упражнений постоянно редактируется под потребности текущего состава. Эти занятия дают базу и для самостоятельных упражнений, и для того, чтобы в дальнейшем перейти в более силовые группы по цигун.