Цигун-упражнение Дерево, внутренняя работа
регулярные занятия по цигун для продолжающих (2 уровень)
Школа Мастера Ши Янбина и инструктор София Петрова приглашают учеников Школы на занятия по цигун-упражнению Дерево. К занятиям можно присоединиться в любое время после прохождения курса для начинающих.
Дерево — статическое цигун-упражнение. Основа китайских практик цигун, тайцзи, кунг-фу, синь и ба — путь к познанию себя и осознанному управлению своим самочувствием и настроением. Когда внешние процессы движения приостановлены, у организма появляется ресурс, чтобы поработать с собственной системой.
При помощи чего будем работать?
- Работа с телом: в дереве первая задача — осознать нарушения строения опорно-двигательного аппарата и начать процесс восстановления к здоровой структуре тела через расслабление зажимов и открытие дороги для свободного движения Ци и циркуляции крови по организму.
- Внимание и дыхание – это направление внимания на определенные точки или движение внимания по определенным траекториям. В Китае говорят: куда мы намеренно направляем наше внимание, туда приходит энергия Ци. На курсе мы разберем разные варианты внутренней работы и дыхания в дереве для разных задач: расслабиться, набрать ресурс, проработать определенную часть тела и т. д. Осознавание каждого движения тела и потока энергии Ци помогает соединиться с настоящим моментом и дает глубокую осознанность в повседневной жизни.
- Цзиньгун. Это спокойное состояние разума, когда практикующий отпускает лишние мысли и эмоции. Когда человек расслаблен и сосредоточен, энергия может свободно течь через тело, что способствует улучшению здоровья и помогает практикующему прийти к состоянию единства тела, разума и энергии. Состояние целостности помогает жить и действовать в повседневной жизни в гармонии с собой и природными ритмами.
Работа с телом:
- Цигун-упражнения и мягкая растяжка для проработки важных зон: голова, шея, плечи, поясница, таз, колени, щиколотки, ступни.
- Подробный разбор положения тела в дереве для выравнивания позвоночника и расслабления мышц.
- Способы проверки правильной структуры тела по одиночке и в паре.
- Разные виды дерева для проработки разных зон.
- Дерево в движении. Разберем, что дает дерево в комплексах тайцзи, кунг-фу, синь и ба, туйшоу. Темы: баланс, сила, центрированность.
Виды дыхания:
- Прямое дыхание животом для расслабления.
- Обратное дыхание для накопления энергии.
- Дыхание через три точки для развития чувствительности нижнего даньтяня.
- Дыхание через пояс и ребра для открытия опоясывающего меридиана и наполнения пояса.
- Дыхание через средний даньтянь для освобождения грудной клетки и сердца.
Виды внутренней работы:
- Расслабление по трем линиям тела.
- Пять «сердец»: две точки Юнь-цюань на стопах, две точки Лао-гун на ладонях и нижний даньтянь.
- Техника “Убираем углы, заполняем ямы”
- Дерево с произнесением звуков «ха» и «хэн».
- Растворяем последовательно суставы, мышцы, связки, кости и костный мозг.
- Разделение на Инь и Ян во всем теле.
- Отстройка структуры по трем главным энергетическим центрам — даньтяням.
- Меридианы. Главные точки.
- Техника “Небо. Земля. Человек.”
- Малый и большой небесный круг.
Расписание занятий
- Воскресенье, 16:00 – 17:30
Стоимость
- 7100 рублей – абонемент на 9 занятий
- 1000 рублей – разовое занятие
Инструктор София Петрова
- Ученик школы цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина с ноября 2020 года.
- Занимаюсь Тайцзицюань, цигун, кунг-фу у Мастера Ши Янбина. Синь-И-Ба у Мастера Ян Пэнчжоу. Кунг-фу у инструктора Ши Янвана.
- В 2022 закончила инструкторский курс. Третий дуань по тайцзи.
- Заняла 3 место в Чемпионате и Первенстве г. Москвы по ушу 2023 в дисциплине “Кунгфу – традиционное бинци (тайцзицисе)