Site icon Школа Мастера Ши Янбина

Эмоциональное состояние и цигун

цигун бань

Эмоциональное состояние и цигун: как это связано и как улучшить свое здоровье

В нашем мире стресс, тревожность и неспокойствие стали частью жизни многих людей. Однако, мало кто знает, что эти негативные эмоции могут оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. В этой статье мы поговорим о том, как эмоциональное состояние влияет на наше здоровье и как цигун может помочь нам улучшить наше эмоциональное состояние и общее здоровье.

Влияние эмоционального состояния на здоровье

Эмоции – это нечто, что каждый человек испытывает на протяжении всей жизни. Они могут быть положительными: радость, счастье, любовь; отрицательными: гнев, страх, тревога и депрессия. Наше эмоциональное состояние может иметь влияние на наше здоровье, а также нашу способность функционировать в жизни. Негативные эмоции – тревога и депрессия – приведут к бессоннице, головным болям, проблемам с пищеварением и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Стресс и здоровье в китайской медицине

Эмоциональный стресс воздействует на циркуляцию Ци. Он нарушает подъем или опускание, вход или выход Ци. Каждая эмоция влияет на Ци по-своему:

  • гнев вызывает подъем;
  • радость замедляет;
  • грусть истощает;

 

  • беспокойство и задумчивость связывает;
  • страх вызывает опускание;
  • шок рассеивает.

Каждая испытываемая эмоция также действует на внутренние органы. Например, чрезмерная радость воздействует на сердце и легкие; гнев – желчный пузырь, печень, почки и сердце; беспокойство – легкие, сердце, печень и селезенка.

Цигун и его влияние на эмоциональное состояние

Цигун – это древнекитайская практика, которая используется для улучшения здоровья и увеличения жизненной энергии человека (Ци). Ци может быть блокировано или расходовано нерационально, что может привести к болезням или дисбалансу в организме.

Практика Цигун может помочь улучшить наше эмоциональное состояние, так как она объединяет в себе физические движения, дыхательные упражнения и медитацию. Может помочь уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить нашу способность к сосредоточению и концентрации, а также улучшить качество нашего сна.

Цигун может помочь улучшить работу нашей нервной системы и нашей иммунной системы, что в свою очередь повышает наше общее здоровье. С помощью цигун мы можем научиться контролировать свои эмоции и чувства, что поможет нам уменьшить уровень тревоги, страха и депрессии. Кроме того, цигун может помочь улучшить нашу физическую форму, увеличивая гибкость и силу мышц.

Профилактика психоэмоциональных проблем

Согласно практики и философии Цигун, психическая деятельность – важный аспект Разума (Шэнь). На нее оказывают воздействие чрезмерное мышление или сдерживание эмоций. Для профилактики психоэмоциональных проблем необходимо сдерживать психическую активность и не допускать эмоциональный стресс. Под сдерживанием понимается стремление избегать думать слишком много.

Человеку следует жить спокойной жизнью, чтобы иметь возможность сохранить свою Ци и защитить свой Разум, дабы избежать болезни.

Даосские мудрецы для достижения спокойствия Разума рекомендовали избегать:

  1. Чрезмерного мышления. Не думать слишком много – значит питать сердце.
  2. Чрезмерного стремления. Не гневиться – питать печень.
  3. Смущающих мыслей. Сдерживать сексуальные желания – питать почки.

Упражнения цигун для улучшения эмоционального состояния

инструктор цигун

Существует множество упражнений цигун, которые могут помочь улучшить наше эмоциональное состояние, главное надо заниматься регулярно. Лучше всего начать в цигун-упражнения «Дерево», а дальше освоить хотя бы один из цигун-комплексов: «Восемь кусочков парчи», «Канон изменения мышц и сухожилий».

Еще одним полезным упражнением является «Дыхательная гимнастика». Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть в удобное положение и расслабиться. Затем нужно начать медленно и глубоко дышать, затягивая живот и выдыхая через рот. Важно сосредоточиться на своем дыхании и постепенно увеличивать его глубину и длительность.

Кроме того, цигун также включает в себя упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, уменьшить напряжение в мышцах и улучшить работу нашего дыхательного аппарата. Эти упражнения могут помочь нам уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна и повысить общее состояние здоровья.

Заключение

В современное время, когда стресс и тревога стали частью нашей повседневной жизни, цигун может быть полезным инструментом для улучшения нашего эмоционального состояния и здоровья.