Кунг-фу монастыря Шаолинь – это боевое искусство, основанное на принципе Чань-У-И: философия Чань, боевые искусства и медицина вместе. Это делает шаолиньское кунг-фу уникальным на протяжении 1500 лет. ..  

Настоящая сила – это умная сила. Баланс – это основа настоящей силы. Настоящая сила в костях и сухожилиях, а не в мышцах, она исходит из центра даньтянь. Только дух открывает настоящую силу.

1. Каждое движение  требует максимальной вовлеченности. Хотите или нет, из головы уйдут все мысли, Вы будете в моменте и в состоянии максимальной концентрации. Это отдых.
2. Полезно для здоровья в любом возрасте. Работают кости и связки, а не только мышцы, прокачивается все тело, открываются каналы, жизненная сила ци течёт свободно.
3. Дух Шаолиня – это мудрость, сила и принятие мира. 

1. Закладываем базу: баланс и стойки.
2. Учимся выполнять шаолиньские комплексы без оружия и с оружием (шест, хлыст, меч).
3. Учимся через парную работу: мягко (туйшоу) и жестко (саньда).
4. Тренировки воздействуют на все уровни : дух шэн, сердце синь, жизненную силу ци, внутреннюю силу цзин, внешнюю силу ли.

Цигун – это работа с жизненной силой ци. По представлениям Китайской традиционной медицины в нашем теле жизненная сила ци течет по каналам. Если канал закупоривается, то наступает застой ци и духа. Застой ци приводит к застою крови, органы не получают питание, наступает болезнь. Когда мы занимаемся цигун, то мы открываем каналы, ци начинает течь беспрепятственно, “грязная” ци уходит, “чистой” ци становится больше и организм сам себя лечит.

1. Здоровье  тела – системное и комплексное воздействие на причины недугов позволяет решать хронические и непонятные вопросы. Или просто иметь хорошее самочувствие надолго.
2. Здоровье духа – ровное настроение, принятие реальности “как она есть”, любовь к окружающему миру и себе.
3. Жизненная сила – больше “чистой” ци – больше сил, чтобы правильно делать важные дела.

1. Учимся чувствовать баланс Инь-Ян.
2. Убираем “грязный” ци, набираем “чистый” ци.
3. Учимся дыхательным, статическим упражнениям и цигун-комплексам (Канон изменения мышц и сухожилий, Восемь кусочков парчи, Ицзиньчань, Шесть звуков).
4. Изучаем теорию У-син, про каналы, практикуем цигун-самомассаж.

Тайцзицюань – это боевое искусство и оздоровительная гимнастика. Основа тайцзи – это баланс и умение разделять Инь и Ян. Это очень интересно и требует думать. Развивает осознанность, внимательность, баланс и спокойствие. Полезно для здоровья.

Комплексы тайцзи (формы) – это последовательность плавных движений. Движения – это блоки и удары. Без понимания удара нет тайцзи. Туйшоу – это парная работа в тайцзи, можно проверить свою силу и баланс, понять как работает сила.

1. Полезно для здоровья через массаж внутренних органов,  привычку к правильному положению тела и дыхание.
2. Развивает ум, осознанность, спокойствие и баланс. Принципы атаки и защиты в тайцзи усваиваются на подсознательном уровне и применяются в быту и бизнесе.
3. Парная работа без ударов дает возможность попробовать силу без травм.

1. Отстраиваем тело и учимся разделять Инь и Ян.
2. Учимся выполнять формы тайцзицюань без оружия и с оружием (цзянь, дао, копьё, веер) стилей Ян и Чэнь.
3. Учимся через парную работу туйшоу – надо вывести соперника из равновесия без ударов.
4. Изучаем теорию: восьми сил, пяти шагов, трактат Ван Цзунъюэ «О тайцзицюань».