0
Традиционное шаолиньское кунг-фу и цигун – программа «Внутренняя сила Shaolin XinYiBa»
Записаться на курс для начинающих «Внутренняя сила» Shaolin XinYiBa на Правды
Shaolin XinYiBa – это древний и уникальный стиль шаолиньского кунг-фу. Это намного больше, чем физические движения. Это соединение материального и нематериального, это объединение тела, сердца и сознания.
Xin (心) – это сердце, Yi (意) – сознание и Ba (把) –.держать, управлять. «XinYiBa» можно перевести как «крепко держать сердце и сознание вместе». Это значит, что самое главное – спокойный ум и сильное сердце. Сильное сердце – это значит, что человек очень устойчивый, осознанный, целостный.
Шаолиньское кунг-фу – это не внешняя сила, не мышцы. Это внутренняя сила. Внутреннюю силу можно чувствовать, если сердце и сознание спокойны. Тогда человек точно знает, чего хочет, и может идти прямо вперед, дорога открыта. Если ум не спокоен, если на сердце тяжело, то дороги не видно, и силы нет.
Основа силы – это баланс, производная от баланса – это энергия, энергия дает силу.
Баланс. Без баланса для силы нет точки опоры. Каждый шаолиньский комплекс – это умная сила, так как правильное выполнение комплекса требует одновременно соблюдать баланс различных частей тела: кисть и стопа, колено и локоть, плечо и таз. Это три внешних баланса, через которые мы постигаем три внутренних баланса. Сердце и настроение, настроение и энергия, энергия и сила – это три внутренних баланса.
Энергия. Цигун в Шаолине всегда воспринимался, как неотъемлимая часть кунг-фу, в традиционном кунг-фу Шаолиня эти понятия и сейчас неразделимы. На занятиях упражнения цигун дают отдых между выполнением комплексов, но задача цигун более важная – научиться накапливать и использовать энергию. В этом нашими помощниками становятся тишина и дыхание.
Сейчас люди очень заняты, очень много дел, обязанностей, вопросов. Мы занимаемся кунг-фу, чтобы найти баланс и через занятия поменять жизнь.
Мастер Ян Пэнчжоу приглашает на программу саморазвития через практику кунг-фу. Программа «Внутреняя сила Shaolin XinYiBa» объединяет древнее искусство монастыря Шаолинь и набор специально разработанных упражнений, чтобы это искусство мог постичь современный человек в условиях города.
Структура программы
Уровень 1
Курс для начинающих по кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa
Длительность: 3 недели, 9 занятий
Цель: познакомиться с кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa, начать работать с балансом тела и сознания, узнать основные принципы шаолиньского цигун.
Программа занятий:
- Практика «Дерево»
- Растяжка
- Начальные стойки и шаги стиля Shaolin XinYiBa
- Изучение комплекса Пангын (1 части)
Результат:
- владение статическим балансом
- умение самостоятельно выполнять 1 часть комплекса Пангын
- освоено базовое цигун-упражнения «Дерево»
- есть первичное понимание, что такое кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa («Тело и сознание вместе»)
Уровень 2
Корень
Длительность: 4–6 месяцев
Цель: почувствовать гармонию движений и научиться применять принцип «тело и сознание
вместе» на практике, научиться правильному дыханию в движении, улучшение здоровья (физического и психоэмоционального).
Программа занятий:
- Изучение комплекса «Пангын» (3 части)
- Базовые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
- Практика «Дерево»
- Растяжка
- Комплекс Бадуаньцзин (углубление практики)
Результат:
- осознанное выполнение 5 главных упражнений на гармонию движений
- умение самостоятельно выполнять 3 части комплекса «Пангын» (Закручивать корни)
- укрепление ног и нижней части тела, ощущение опоры и корня
- правильное дыхание вошло в ежедневную практику
- сознание, дыхание и тело работают вместе
- освоена концентрация в движении и принцип согласованной работы всего тела, как единого целого
- улучшение физической формы и состояния организма в целом.
Уровень 3
Ключ
Длительность: 1 год
Цель: понять ключевой принцип всех движений, получить серьезные изменения в личной осознанности, внутреннем балансе и здоровье.
Программа занятий:
На этом уровне изучаются на выбор два комплекса «Алмазный кулак» и/или «Дракон». Комплекс «Алмазный кулак» отличается более высоким уровнем физической нагрузки, а «Дракон» характеризуется низкой физической нагрузкой, но бо́льшим уровнем внутренней работы.
- Изучение комплекса «Дракон»
- Изучение комплекса «Алмазный кулак»
- Растяжка
- Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
- Упражнение «Дерево»
- Повторение и самостоятельное углубление практики комплекса «Пангын»
Результат:
- 3 части комплекса «Пангын» выполняются осознанно во всех нюансах
- умение самостоятельно выполнять комплекс «Дракон» и/или «Алмазный кулак»
- глубокие изменения в здоровье
- умение сохранять осознанность в повседневной жизни, а не только во время тренировок
- увеличение уровня внутренней энергии, уверенности и спокойствия
- умение осознанно управлять напряжением и расслабление тела, чувствовать и применять правильное усилие.
Уровень 4
Концентрация
Длительность: 1 год
Цель: концентрация, свободное владение оружием.
Программа занятий:
- Изучение комплекса с оружием (Дао, Гунь и др.)
- Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa, комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак»
- Упражнение «Дерево»
- Растяжка
- Прыжки
Результат:
- умение самостоятельно выполнять комплексы с оружием, оружие не отвлекает, и не теряется концентрация
- умение выполнять комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак» со всеми нюансами
- практика кунг-фу и ежедневные дела превращаются в медитацию в действии, кунг-фу становится частью жизни за счет использования правильных принципов движения и реагирования в повседневной жизни.
Программа описана Мастером Ян Пэнчжоу и инструктором Ольгой Катушкиной в июле 2019 года, монастырь Шаолинь
Метод
-
- Кунг-фу Shaolin XinYiBa – это уникальная система монастыря Шаолинь, которая оттачивалась тысячелетиями. Это практический и воспроизводимый метод, в котором нет ничего лишнего, и есть все, что нужно.
- Медленные и плавные движения. Только так можно научиться двигаться осознанно, поскольку у вас есть время, чтобы заметить и понять, что происходит снаружи и внутри.
- Понимание внутренней природы самых простых движений. Заложение устойчивого фундамента, на котором можно строить здание кунг-фу всей вашей жизни.
- Расслабление, как основа всей практики. Только из способности расслабиться рождается настоящая внутренняя сила.
- Теория Инь-Ян – баланс противоположностей. Инь – это накопление и сохранение жизненной энергии, Ян – потребление и использование. Баланс Инь и Ян – единственный путь сохранения хорошего здоровья на долгие годы.
- Индивидуальный подход – в этом стиле есть быстрые и медленные комплексы, подойдут каждому в зависимости от состояния.