Традиционное шаолиньское кунг-фу и цигун – программа «Внутренняя сила Shaolin XinYiBa»

Записаться на курс для начинающих «Внутренняя сила» Shaolin XinYiBa на Правды

  • Выберите дату начала занятий:

  • Нажимая кнопку «Записаться» Вы подтверждаете, что предоставляете Школе свое согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Положением о конфиденциальности.

Shaolin XinYiBa – это древний и уникальный стиль шаолиньского кунг-фу. Это намного больше, чем физические движения. Это соединение материального и нематериального, это объединение тела, сердца и сознания.

Xin (心) – это сердце, Yi (意) – сознание и Ba (把) –.держать, управлять. «XinYiBa» можно перевести как «крепко держать сердце и сознание вместе». Это значит, что самое главное – спокойный ум и сильное сердце. Сильное сердце – это значит, что человек очень устойчивый, осознанный, целостный.

Шаолиньское кунг-фу – это не внешняя сила, не мышцы. Это внутренняя сила. Внутреннюю силу можно чувствовать, если сердце и сознание спокойны. Тогда человек точно знает, чего хочет, и может идти прямо вперед, дорога открыта. Если ум не спокоен, если на сердце тяжело, то дороги не видно, и силы нет.

Основа силы – это баланс, производная от баланса – это энергия, энергия дает силу.

Баланс. Без баланса для силы нет точки опоры. Каждый шаолиньский комплекс – это умная сила, так как правильное выполнение комплекса требует одновременно соблюдать баланс различных частей тела: кисть и стопа, колено и локоть, плечо и таз. Это три внешних баланса, через которые мы постигаем три внутренних баланса. Сердце и настроение, настроение и энергия, энергия и сила – это три внутренних баланса.

Энергия. Цигун в Шаолине всегда воспринимался, как неотъемлимая часть кунг-фу, в традиционном кунг-фу Шаолиня эти понятия и сейчас неразделимы. На занятиях упражнения цигун дают отдых между выполнением комплексов, но задача цигун более важная – научиться накапливать и использовать энергию. В этом нашими помощниками становятся тишина и дыхание.

Сейчас люди очень заняты, очень много дел, обязанностей, вопросов. Мы занимаемся кунг-фу, чтобы найти баланс и через занятия поменять жизнь.

Мастер Ян Пэнчжоу приглашает на программу саморазвития через практику кунг-фу. Программа «Внутреняя сила Shaolin XinYiBa» объединяет древнее искусство монастыря Шаолинь и набор специально разработанных упражнений, чтобы это искусство мог постичь современный человек в условиях города.

Структура программы

Уровень 1

Курс для начинающих по кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa

Длительность: 3 недели, 9 занятий

Цель: познакомиться с кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa, начать работать с балансом тела и сознания, узнать основные принципы шаолиньского цигун.

Программа занятий:

  • Практика «Дерево»
  • Растяжка
  • Начальные стойки и шаги стиля Shaolin XinYiBa
  • Изучение цигун-комплекса Бадуаньцзин («Восемь кусочков парчи»)

Результат:

  • владение статическим балансом
  • умение самостоятельно выполнять комплекс Бадуаньцзин («Восемь кусочков парчи») в традиции стиля Shaolin XinYiBa
  • освоено базовое цигун-упражнения «Дерево»
  • есть первичное понимание, что такое кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa («Тело и сознание вместе»)

Уровень 2

Корень

Длительность: 4–6 месяцев

Цель: почувствовать гармонию движений и научиться применять принцип «тело и сознание
вместе» на практике, научиться правильному дыханию в движении, улучшение здоровья (физического и психоэмоционального).

Программа занятий:

  • Изучение комплекса «Пангын» (3 части)
  • Базовые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
  • Практика «Дерево»
  • Растяжка
  • Комплекс Бадуаньцзин (углубление практики)

Результат:

  • осознанное выполнение 5 главных упражнений на гармонию движений
  • умение самостоятельно выполнять 3 части комплекса «Пангын» (Закручивать корни)
  • укрепление ног и нижней части тела, ощущение опоры и корня
  • правильное дыхание вошло в ежедневную практику
  • сознание, дыхание и тело работают вместе
  • освоена концентрация в движении и принцип согласованной работы всего тела, как единого целого
  • улучшение физической формы и состояния организма в целом.

Уровень 3

Ключ

Длительность: 1 год

Цель: понять ключевой принцип всех движений, получить серьезные изменения в личной осознанности, внутреннем балансе и здоровье.

Программа занятий:

На этом уровне изучаются на выбор два комплекса «Алмазный кулак» и/или «Дракон». Комплекс «Алмазный кулак» отличается более высоким уровнем физической нагрузки, а «Дракон» характеризуется низкой физической нагрузкой, но бо́льшим уровнем внутренней работы.

  • Изучение комплекса «Дракон»
  • Изучение комплекса «Алмазный кулак»
  • Растяжка
  • Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
  • Упражнение «Дерево»
  • Повторение и самостоятельное углубление практики комплекса «Пангын»

Результат:

  • 3 части комплекса «Пангын» выполняются осознанно во всех нюансах
  • умение самостоятельно выполнять комплекс «Дракон» и/или «Алмазный кулак»
  • глубокие изменения в здоровье
  • умение сохранять осознанность в повседневной жизни, а не только во время тренировок
  • увеличение уровня внутренней энергии, уверенности и спокойствия
  • умение осознанно управлять напряжением и расслабление тела, чувствовать и применять правильное усилие.

Уровень 4

Концентрация

Длительность: 1 год

Цель: концентрация, свободное владение оружием.

Программа занятий:

  • Изучение комплекса с оружием (Дао, Гунь и др.)
  • Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa, комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак»
  • Упражнение «Дерево»
  • Растяжка
  • Прыжки

Результат:

  • умение самостоятельно выполнять комплексы с оружием, оружие не отвлекает, и не теряется концентрация
  • умение выполнять комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак» со всеми нюансами
  • практика кунг-фу и ежедневные дела превращаются в медитацию в действии, кунг-фу становится частью жизни за счет использования правильных принципов движения и реагирования в повседневной жизни.

Программа описана Мастером Ян Пэнчжоу и инструктором Ольгой Катушкиной в июле 2019 года, монастырь Шаолинь

Метод

    • Кунг-фу Shaolin XinYiBa – это уникальная система монастыря Шаолинь, которая оттачивалась тысячелетиями. Это практический и воспроизводимый метод, в котором нет ничего лишнего, и есть все, что нужно.
    • Медленные и плавные движения. Только так можно научиться двигаться осознанно, поскольку у вас есть время, чтобы заметить и понять, что происходит снаружи и внутри.
    • Понимание внутренней природы самых простых движений. Заложение устойчивого фундамента, на котором можно строить здание кунг-фу всей вашей жизни.
    • Расслабление, как основа всей практики. Только из способности расслабиться рождается настоящая внутренняя сила.
    • Теория Инь-Ян – баланс противоположностей. Инь – это накопление и сохранение жизненной энергии, Ян – потребление и использование. Баланс Инь и Ян – единственный путь сохранения хорошего здоровья на долгие годы.
    • Индивидуальный подход – в этом стиле есть быстрые и медленные комплексы, подойдут каждому в зависимости от состояния.
Пока ничего нет