Утренняя цигун-зарядка через Zoom — пробуждаем энергию. Инструктор Екатерина Сиренко, пн, ср, пт 08:00 утра – Школа Мастера Ши Янбина

Осознанная онлайн зарядка: три сокровища шаолиньского цигун

Начните день с цигун

  • Начните свой день осознанно, наполняясь энергией и хорошим настроением.
  • Сделайте занятия цигун своей регулярной практикой дома.
  • Научитесь не просто автоматически повторять движения цигун, но и чувствовать, как они работают именно для вас.
  • Утро – прекрасное время для занятий. Все знают о пользе зарядки, но далеко не у всех получается заниматься ежедневно. Мы вместе научимся начинать день с бодрости, радости и легкости с помощью простых и эффективных упражнений шаолиньского цигун.
  •  Присоединяйтесь к осознанной онлайн зарядке – занимайтесь у себя дома 3 раза в неделю.

Вы можете оплатить 1 пробное занятие, или 5 ближайших занятий, или 20 ближайших занятий. Ссылка для подключения к конференции Zoom придёт автоматически после оплаты.

инструктор цигун

Программа занятий

На зарядках инструктор будет давать краткие рекомендации по питанию и активности в соответствии с каждым сезоном китайского календаря.
Будем делать разминку, упражнения цигун для оздоровления внутренних органов, самомассаж точек и меридианов активных в конкретный сезон, короткие дыхательные или медитативные практики.

Регулярные утренние занятия помогут поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение всего дня. Начать занятия в группе значительно проще и веселее, чтобы с лёгкостью ввести полезную практику в жизнь.

С 20 февраля по 5 марта действует сезон Дождевая вода. Поэтому зарядки с 26 февраля по 5 марта мы посвятим рекомендациям этого сезона.

Мы с вами будем выполнять:

  • дыхательную практику для пробуждения жизненных сил
  • разминку для всех отделов позвоночника
  • упражнения для укрепления легких и разберём упражнения для укрепления ЖКТ
  • простукивание меридиана легких, в марте начинаем меридиан толстой кишки и всего тела
  • профилактику простудных заболеваний массажем точек (P/LU11, Gi/Li1, Gi/Li4)

На занятии инструктор даст все необходимые комментарии по тем движениям, которые делаем сейчас. Также у вас останется видео запись занятия. При желании постепенно вы сможете запомнить все движения комплексов и заниматься самостоятельно. Однако, на зарядке мы не будем детально разбирать каждый комплекс так, как мы это делаем на основных регулярных занятиях. Мы будем вместе заниматься и знакомиться с разными комплексами.

Расписание:
  • понедельник 8:00-8:30
  • среда 8:00-8:30
  • пятница 8:00-8:30

Все участники получают видео запись занятия. Поэтому, если Вам не подходит время онлайн занятия, то Вы можете заниматься по записи в любое удобное время. Запись будет доступна к просмотру 2 недели.

Более подробная информация о занятиях здесь –  https://qigong-online.ru/morning/

инструктор цигун