0

Искусство кунг-фу и медитация – суть одно, сила и любовь не разделяются.– Афоризмы старых мастеров
Кунг-фу — одно из древнейших в мире боевых искусств, которое зародилось в Китае. Кунг-фу включает в себя обширную систему теоретических знаний и практических навыков, основанных на классической китайской философии. Учение состоит из тренировки тела и духа, причем эти понятия неотделимы друг от друга. Только комплексная работа над этими двумя составляющими может сделать из человека настоящего мастера кунг-фу.
Мастер Ши Янбин, комплекс Сяохун
Ши Янван, комплекс Цисин
Читайте также Для чего мы занимаемся кунг-фу Шаолиня.
Термин «кунг-фу» в переводе с китайского понимают как подвиг, высокое деяние, мастерство. Учение зародилось в монастыре Шаолинь много веков назад, но даже в современном мире оно не теряет своей актуальности и популярности. Большинство людей знакомы с кунг-фу из шедевров кинематографа с легендарными Брюсом Ли и Джеки Чаном. Но боевое искусство включает в себя не только интенсивную тренировку тела, силы удара и гибкости, но и целое мировоззрение и образ жизни, которые позволяют человеку добиться успеха во всех областях и открыть с себе неизвестные ранее способности.
Глубокое погружение и овладение техниками кунг-фу позволяет прикоснуться к древнему искусству и найти ответы на вопросы, которыми во все времена задавалось человечество: о смысле жизни, роли человека на Земле, поиске гармонии между внешним миром и бессмертной душой.
Необходимое условие для успешного овладения искусством кунг-фу — наличие Учителя. Найти правильного человека — самая главная и сложная задача. В функции Учителя входит не только обучение техникам и приемам упражнений, но и наставничество. Учитель — хранитель древнейших традиций и второй отец для обучающегося, в идеале они должны пройти вместе через всю жизнь. Человек, желающий освоить кунг-фу, должен полностью доверять Учителю, внимательно ловить и переосмысливать каждое его слово, точно следовать рекомендациям.
Мастер Ши Янбин, комплекс 8 шагов
Мастер Ши Янбин, железный цигун
В трудную минуту Учитель может дать мудрый совет и помочь справиться со сложными жизненными обстоятельствами.
Существует распространенное заблуждение, что кунг-фу делится на внутреннее и внешнее: тренировка техники ведения боя, развитие физической силы и работа над силой духа. В истинном боевом искусстве априори не может быть такого деления, существование одной составляющей невозможно без другой. В основе кунг-фу лежат три аспекта: нейгун, цигун и философия Чань.
Нейгун — философия работы с энергетическим телом. Для новичков она представляет наибольшую сложность, так как ее тяжело объяснить словами, можно лишь понять через взаимодействие и практику. Наиболее популярная трактовка нейгун состоит в практике навыков для развития концентрации внимания, контроля над дыханием, улучшения кровообращения, расслабления связок и суставов.
Цель нейгун — сделать движения более текучими, натренировать скорость реакции, улучшить равновесие.
Для тренировки нейгун существует 12 упражнений Инь и 12 упражнений Янь. В комплексе они развивают телосложение, укрепляют физическое здоровье, увеличивают мощь и физическую силу, дают полный контроль над телом и учат эффективно применять полученные навыки.
Мастер Ши Янбин, комплекс Тахун
Мастер Ши Янбин, комплекс Богомол
В переводе с китайского слово «цигун» означает работу с энергией (ци — энергия, гунн — действие), то есть искусство применения энергии ци. Термин был официально введен лишь в середине 20 века. Это многоплановое понятие имеет огромное количество разновидностей и направлений, но условно по целям применения цигун можно разделить на два типа:
1. Медицинский. Главной целью является восстановление и поддержание физического здоровья. Задачи достигаются путем выполнения специальных гимнастических упражнений, которые формируют необходимую для дальнейших занятий структуру физического и энергетического начала. Кроме того, выполнение упражнений оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека, помогает уравновесить нервную систему, взглянуть на жизнь с другой стороны и изменить свое мировоззрение.
2. Боевой. Направление обучает методам закалки и тренировки физического состояния организма, чтобы сформировать неуязвимость бойца для холодного оружия, научить способности голыми руками ломать камень и дерево. Боевой цигун направлен на поднятие уровня энергетического тела, чтобы оно могло выдерживать такие нагрузки, которые обычному человеку не под силу.
Ши Янван, двойной Дао
Инструктор Даниил Соболевский, комплекс Орёл
В переводе с китайского «чань» означает отстраненность или избавление. Фундаментальные принципы были заложены Бодхидхармой и включали в себя созерцание своей изначальной природы, передачу мыслей без слов, прямой контакт с сущностью человека. Целью учеников было достижение абсолютной свободы, глубокое проникновение в свой ум и сердце, избавление от навязанных традиций и ценностей. Достичь этого можно было длительной медитацией, во время которой нужно полностью избавиться от всех мыслей, преодолеть себя и находиться в неподвижном положении, сосредоточиться на собственной сущности.
Мастер Ши Янбин, стиль обезьяны
Ши Янван, железный цигун
Прежде, чем разобраться в отличиях одного понятия от другого, следует поинтересоваться лексическим значением обоих слов. Ушу в переводе с китайского — боевое искусство, а кунг-фу — мастерство и постоянная работа над совершенствованием определенных навыков. Хоть и считается, что эти понятия являются синонимами, но на самом деле разница достаточно велика.
Ушу — собирательное название для нескольких видов китайских боевых искусств. Основной задачей ушу является физическое и психологическое воспитание человека, глубокое овладение техниками ведения боя, победа в поединке. То есть главное направление — спортивное. В ушу не уделяется достаточного внимания философским аспектам жизни и развитию личности. Когда человек только начинает заниматься боевыми искусствами, правильнее будет использовать термин «ушу».
Общепринятое понятие «кунг-фу» имеет не совсем верную транскрибацию с китайского, правильнее употреблять слово «гунфу». Понятие подразумевает отработку как боевых техник, так и совершенствование личности, медитацию, развитие навыков, недоступных обычному человеку. Гунфу может относиться не только к боевым искусствам, но и к любому виду деятельности, в котором человек достиг высокого уровня мастерства. Развитие физической силы, овладение навыками ведения боя в гунфу неотделимы от нравственного совершенствования и познания истинной природы человека. Только комбинация этих двух составляющих имеет право называться «гунфу».
В современном мире существует огромное количество направлений шаолиньского кунг-фу с оружием или без него. Из этого множества можно выделить 10 основных стилей, входящих в традиционное боевое искусство:
Шаолиньский кунг-фу никогда не был традиционной методикой обучения техникам ведения боя и подготовки профессиональных бойцов. Уникальность методики состоит в особом подходе. Совершенствование физической формы и овладение навыками ведения боя используется для совершенствования духа и постижения древнейшей философии Чань. В ее основе лежит смирение и передача знаний «от сердца к сердцу», то есть от Учителя к ученику.
Шаолиньское кунг-фу — непростое боевое искусство, в котором не может быть четкой постановки целей и планирования. Тренировки воздействуют и на физическую, и на духовную составляющую организма человека, развивают его внутреннюю силу и учат управлять энергией ци.
Изучение шаолиньского кунг-фу можно условно поделить на несколько этапов:
Для овладения искусством кунг-фу необходимо понимание базовых понятий. Первым делом учеников знакомят со стойками и прыжками. По подходу к освоению базы Учитель определяет стремление и мотивацию ученика и решает, готов ли он глубоко погрузиться в процесс овладения кунг-фу.
Отработка каждой из перечисленных стоек начинается с 20 секунд за исключением мабу, в ней необходимо находиться как можно дольше.
Прыжки в кунг-фу — способ технического удара. При выполнении элемента необходимо подпрыгивать как можно выше, а опускаться на землю легко и плавно. Прыжковые движения прекрасно тренируют мышцы ног, повышают подвижность и прыгучесть. Во время обучения отрабатывается техника Лумби Колесо кувырок и Тейкун.
Удары руками в кунг-фу производятся с такой силой, что могут сбить в ног обычного человека. Некоторые виды атаки используются как отводящий блок и контратака одновременно. Существует пять базовых ударов кулаком:
Существует огромное количество ударов ладонью: открытой ладонью, внешней частью кисти руки, ребром, основанием ладони, пальцами, вторыми фалангами.
В кунг-фу существует несколько видов ударов ногами: носком, пяткой, коленом. Часто такие удары называют незаметными, так как внимание противника сосредоточено на руках. Удары ногой направлены в колено, голень, пах и солнечное сплетение. Удары ногами можно подразделить на две категории:
Одна из древнейших китайских пословиц гласит: «Правильная надежная защита — это 2/3 победы». Под защитой подразумевается техника блоков руками и ногами. Правильное выполнение позволяет надежно обезопасить себя от атаки противника. В основном в кунг-фу используются мягкие отводящие блоки, но существуют и достаточно жесткие методики защиты.
Приемы болевого воздействия встречаются практически в каждом виде боевых искусств. Во время захвата в кунг-фу оказывается болевое воздействие на суставы, связки и мышцы. Болевые захваты служат для победы в ближнем бою за минимально короткий срок. Но часто для соперника такие приемы оборачиваются травмами, растяжениями и потерей сознания.
Занятия кунг-фу включают комплексное воздействие на физическую и психологическую составляющую человека. Они требуют выносливости, дисциплины и ответственного подхода к тренировкам. Воздействие на физиологическое здоровье заключается в следующих аспектах:
С точки зрения эмоционального развития личности во время занятий кунг-фу происходят такие изменения:
Занятия кунг-фу в течение долгих лет позволяют сохранить прекрасное здоровье, уберечь организм от тяжелых заболеваний, существенно облегчить течение хронических патологий, продлить срок жизни, при этом сохранив активность и хорошее самочувствие.
Глубокое овладение техниками кунг-фу невозможно без умения концентрироваться на выполнении определенной задачи. Ключевые качества, которые отличают Учителя от ученика, — олимпийское спокойствие, железная сила воли, бесстрашие, безразличное отношение к лишениям и огорчениям, которые зависят от внешних обстоятельств.
Духовное развитие и созерцание — те способы, которые используются для достижения мастерства. Ученик должен полностью сосредоточиться на задаче, убрать из своих мыслей все отвлекающие факторы и принять окружающий мир таким, какой он есть.
Занятия кунг-фу могут начаться с раннего возраста — с 2 до 6 лет. Именно в такие годы и принято отдавать ребенка на обучение в Китае — на родине этого боевого искусства. На первых порах дети изучают базовые понятия, стойки и основные элементы. С 6 лет начинаются полноценные занятия, включающие работу с сознанием, духовные практики, дыхательную гимнастику и медитацию. Даже если ребенок впервые попал на тренировку в подростковом возрасте, есть прекрасные шансы на успешное освоение программы. Подростки более осознанно воспринимают комплексный подход к тренировкам и быстро догоняют своих сверстников, которые занимаются давно.
Знакомство с кунг-фу в зрелом возрасте преимущественно обусловлено желанием понять себя и овладеть техникой боевых искусств. В этом смысле кунг-фу — идеальный выбор для взрослого человека. Чемпионом мира он может и не стать, но для личного развития почерпнет очень многие приемы.
В спортивном ушу практически нет спортсменов старше 30 лет. Это связано с тем, что процессы, протекающие в организме в этом возрасте, не позволяют достигать эффективных результатов на тренировках и соревнованиях, поэтому теряется смысл профессионального занятия спортом. В кунг-фу все совершенно иначе. Чем дольше человек занимается, тем больше знаний и практик он накапливает, превращаясь в настоящего профессионала и мастера. Кунг-фу можно заниматься до 90 лет, а в Китае многие мастера доживают до внушительного возраста в 100 и более лет.
Если принято серьезное решение посвятить этому занятию значительную часть своей жизни, необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях получение разрешения специалиста — обязательное условие для занятий кунг-фу:
К постоянным противопоказаниям для тренировок относят беременность, психические расстройства, органические поражения сердца, заболевания крови, инфекции опорно-двигательного аппарата, нейроинфекции, черепно-мозговые травмы.
Мастер Ши Янбин, комплекс Fan zi
Инструктор Иван Шавров, шаолиньский гунь (шест)
Мастер Ши Янбин, стиль обезьяна с шестом
Пока ничего нет |