Часто задаваемые вопросы

Духовная практика самопросветления не обретается в словесных спорах.

Из Сутры помоста Шестого патриарха

Что такое цигун?

Цигун – это работа с жизненной силой ци. 

По представлениям Китайской традиционной медицины, в нашем теле жизненная сила ци течет по меридианам. Если меридиан закупоривается, то наступает застой ци и духа. Застой ци приводит к застою крови, органы не получают питание, наступает болезнь.

Когда мы занимаемся цигун, то мы открываем каналы и увеличиваем объем ци. Чистая ци начинает течь беспрепятственно, и организм сам себя лечит в том числе и от сложных хронических проблем. Мы чувствуем прилив энергии и жизненных сил.

меридианы
тайцзи

Мастер Ши Янбин, тайцзицюань

Чем цигун отличается от тайцзицюань? 

Цель цигун – это работа с жизненной силой ци, накопление чистой ци и выброс грязной ци. Упражнения цигун статические или движения практически на одном месте. Снаружи практикующий цигун выглядит спокойно, а внутри идет движение.⠀

Тайцзи – боевое искусство, основанное на умении чувствовать баланс и умении разделять Инь и Ян. Хотя движения многих форм тайцзи плавные и медленные, все равно мы через них учимся делать блоки и удары. В тайцзицюань “цюань” – это кулак (удар), нет удара, нет тайцзи.⠀

Не надо пробовать “управлять” ци в практике тайцзи, иначе ци может пойти не той дорогой.

Чем мне лучше заниматься кунг-фу или цигун?

Лучше заниматься и цигун, и кунг-фу. Цигун – это более внутреннее направление, кунг-фу – более внешнее, боевое направление. Тренировки по кунг-фу проходят более интенсивно (с большей физической нагрузкой), чем по цигун. В кунг-фу больше ударов, силовых упражнений.

На занятиях по цигун и тайцзицюань Вы больше учитесь слышать и осознавать, что происходит внутри, акцент в изучаемых комплексах делается на работу с ци.

Если Вы хотите заниматься для спокойствия и более тихо, если хотите заниматься для улучшения настроения, то лучше начать заниматься с цигун.

кунг-фу монах

Ушу (武术) – это общее современное название для всех боевых искусств, существующих в Китае. На сайте Школы ушу и кунг-фу употребляются как синонимы, что не совсем верно. Ушу (武术) дословно переводится как «боевые искусства», а кунг-фу (功夫), также транскрибируемое как «кунгфу» или «гунфу» означает постоянное совершенствование в каком-либо виде деятельности. Таким образом, когда Вы только начинаете заниматься, это правильнее называть ушу, а когда в совершенстве овладеле каким-либо направлением, то это уже кунг-фу.

Кроме того, часто термин “ушу” в России используется по отношению к спортивному направлению – спортивное ушу. А термин “кунг-фу” относится к традиционному направлению.

Пройдите тест и узнайте подходит ли Вам современное кунг-фу монастыря Шаолинь.

Чем кунг-фу XinYiBa отличается от современного кунг-фу?

В современном шаолиньском кунг-фу много физической нагрузки и прыжков, тренировки проходят очень интенсивно.

В кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa много внутренней работы, много цигун и статических упражнений.

Нет самого лучшего и правильного занятия, выбирайте, что Вам подходит по настроению.

Смотрите видео про разницу стилей кунг-фу: современное и XinYiBa

Пройдите тест “Современное кунг-фу или старое кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa?”

Как начать заниматься цигун в Москве?

Все новые ученики Школы начинают занятия с прохождения базового курса для начинающих. Цигун очень разный, даже если у вас есть опыт, то лучше все равно начать с начала в шаолиньской традиции. Цель курсов для начинающих – получить знания для того, чтобы заниматься дома самостоятельно и присоединиться к постоянным группам. Курсы для начинающих проводятся постоянно в течение года. Выбирайте вечерний или дневной курс по цигун и тайцзи для начинающих.

Что нужно для занятий цигун?

Заниматься можно в любом месте и в любое время. Достаточно одного квадратного метра. Специальное оборудование не требуется.

Занимайтесь просто в удобное время дома, когда у Вас есть 15-30 минут тишины. Важно, чтобы ничего не отвлекало и не беспокоило. Занимайтесь дома ежедневно. Приходите в залы 2-3 раза в неделю, чтобы учить новые упражнения и быть в сообществе.

Одежда. Для начала занятий цигун не требуется специальная одежда или обувь. Начинайте заниматься просто в удобной спортивной одежде. Со временем большинство учеников предпочитают для занятий традиционную китайскую одежду для – ифу. Это просторная кофта на пуговицах из ткани с длинными рукавами и широкие штаны. Лучше выбирать ифу однотонных и спокойных цветов.

В китайской традиции очень важна музыка. Китайские люди очень музыкальны. Китайский язык содержит 4 тона и требует музыкального слуха. Скачайте удобную музыку для занятий цигун, чтобы создать правильное настроение для занятий.

Кто может принять участие в тренировочном сборе в монастыре Шаолинь?
Шаолинь открыт для всех, но подходит ни для каждого. Ваш уровень знаний и опыт не являются решающими факторами. Если Вы начали заниматься совсем недавно или только интересуетесь цигун и кунг-фу, то Вы сможете заниматься в группе для начинающих. Для участия в тренировочном сборе необходимо пройти собеседование.
Есть сомнения? Пройдите тест “Стоит ли мне ехать на тренировочный сбор в монастырь Шаолинь?”

Пройдите тест и узнайте, стоит ли вам ехать на тренировочный сбор в монастыре Шаолинь

Все новые ученики, которые хотят начать заниматься цигун, кунг-фу и тайцзицюань, начинают занятия в Школе с прохождения курса для начинающих.

Цель курсов для начинающих – получить знания для того, чтобы заниматься дома самостоятельно и затем  присоединиться к постоянным группам. Курсы для начинающих проводятся постоянно в течение года.

Одновременно проходит несколько курсов для начинающих – выберите свой путь:

Ушу для детей в Школе Мастера Ши Янбина это:

👉группы кунг-фу/ушу: группа раннего развития 2-4 года, подготовительная группа 4-6 лет, группы 7‒11 лет и 12‒16 лет с русскими инструкторами и воином-монахом Шаолиня

👉экзамены и участие в соревнованиях.

👉летние тренировочные сборы в Крыму и в монастыре Шаолинь.

👉уроки китайской культуры – китайский язык и каллиграфия с носителями языка, шахматы

В Школе Мастера Ши Янбина есть следующие возможности для онлайн обучение:

  • Дистанционные занятия в режиме реального времени для начинающих и постоянных учеников

Занятия по видеосвязи через платформы Zoom или Lifesize. После оплаты занятия ученики получают ссылку на конференцию и присоединяются со включёнными камерой и звуком. Ученики видят инструктора, а инструктор видит учеников и даёт обратную связь. Есть дистанционные занятия для начинающих, продолжающих и для детей.

  • Курсы в записи

После оплаты курса ученики получают неограниченный доступ к урокам курса. Уроки состоят из видео и текстовых пояснений. Курс постоянно доступен в личном кабинете ученика на сайте Школы.

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
  • психические расстройства;
  • пограничные состояния психики;
  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • сильные нарушения схемы тела.

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

Не являются противопоказаниями, но требуют осторожности:

  • болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
  • любой день женского цикла;

Не являются противопоказаниями, но требуется предварительная консультация Мастера:

  • беременность;
  • специфические хронические заболевания дыхательных путей;
  • злокачественные новообразования;
  • тяжелые болезни спины;
  • значительно пониженное или повышенное артериальное давление.

Курс для начинающих – это самое начало занятий, но даже после его окончания Вы уже знаете достаточно для крайне полезных домашних занятий. Безусловно оптимально совмещать самостоятельные занятия с тренировками в зале, на которых Вы сможете лучше понять изученное и продолжить осваивать комплексы. Шифу рекомендует заниматься в зале 2–3 раза в неделю. Вы можете присоединиться к постоянным группам по цигун и тайцзицюань или еще некоторое время заниматься с новыми курсами для начинающих (стоимость абонемента при этом будет как в постоянных группах).

Вопрос возникает из-за того, что тайцзицюань не является традиционным боевым искусством монастыря Шаолинь. Шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань – это родственные направления, как два брата из большой семьи китайских боевых искусств кунг-фу. Для Мастера Ши Янбина Шаолинь является самой главной и основной дорогой. Однако нельзя быть Мастером китайских боевых искусств не зная другие направления китайской традиции, так как каждое из этих направлений имеет свой акцент: тайцзицюань – поясница и баланс, багуачжан – шаги, шаолиньцюань – кулак. Многое в этих направлениях схоже и переплетается. Так, например, некоторые источники возводят синъицюань к монастырю Шаолинь и патриарху Бодхидхарме. В шаолиньском ушу действительно существует комплекс «синь и ба» («захват сердца и мысли»), но имеет ли он какое-либо отношение к синъицюань не знают даже историки шаолиньского ушу. Однако по мнению известного мастера ушу Ли Тяньцзи, характер движений в «синь и ба» действительно напоминает современную тренировку синъицюань.

Мастер Ши Янбин изучал и сейчас владеет различными направлениями: шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань, багуачжан, хунцюань и постоянно занимается, чтобы знать больше и освоить новые направления. Можно ли действительно столько уметь? Ученики Мастера имеют возможность сделать выводы самостоятельно на каждом занятие.

На занятиях в Школе основой являются шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань, так как по мнению Мастера эти два направления наиболее подходят для изучения в наших условиях.

Преподавание ведется на русском языке. Мастер Ши Янбин говорит на русском языке. Языковой барьер не будет помехой в занятиях, особенно если Вы готовы слушать.

Возраст очень разный, средний возраст на занятиях по цигун 35–50 лет, ушу/кунг-фу – 20–30 лет. Хорошо занимаются несколько человек старше 60 лет. Приходят мужчины и женщины, примерно поровну. Все занимаются вместе. Профессии у занимающихся самые разные – от известных актрис, директоров и депутатов до скромных офисных служащих; много владельцев своего бизнеса, людей, работающих на себя. Характер того, что мы изучаем на занятиях, позволяет разным людям достаточно быстро почувствовать что-то общее, что всех нас объединяет. Поэтому действительно товарищеская атмосфера на занятиях позволяет нам часто помогать друг другу на занятиях, организовывать различные мероприятия.

Нет. Даже если Вы очень хотите, то все равно нет. Школа чужда всякого насилия, распространения каких-либо идей. Занятия в Школе не имеют религиозной или эзотерической направленности. Мы просто занимаемся кунг-фу и цигун в соответствии с принципами чань, которые на практике носят простой, прикладной характер.

Чтобы убедиться прочитайте статью на нашем сайте “Буддизм – учение или религия?”

  • Очень важно тренироваться регулярно. Лучше ежедневно заниматься дома 15–20 минут, чем раз в неделю заниматься 4 часа.
  • Лучшему запоминанию новых движений комплексов способствует их повторение вечером дома после их изучения в зале. Изученные комплексы также надо повторять регулярно дома. Чередуйте ежедневное повторение различных комплексов.
  • Делайте акценты в самостоятельных занятиях на области, где есть вопросы. Например, если есть вопросы со спиной, то больше занимайтесь Ицзиньцзин.
  • Ежедневно утром необходимо заниматься растяжкой и сухожилиями. Особенно важно регулярно заниматься растяжкой в холодное время года, иначе можно очень быстро потерять достигнутые результаты.
  • Шифу говорит, что лучшее время для занятий цигун – это периоды с 11 утра до часу дня и с 11 вечера до часу ночи.

В Школе Мастера Ши Янбина обучение и практика медитации являются составной частью занятий цигун и тайцзи.

Шифу учит, что медитация не только практика на занятиях, это не только как сидишь. Медитация – это вся жизнь, это как заниматься, как гулять, как кушать. Есть медитация как смотреть, как слушать, как чувствовать.

медитация

Ученики уважительно обращаются к Мастеру Ши Янбину – Шифу. Слово «Шифу» одновременно означает «Мастер», «Учитель».

Считается, что все монахи Шаолиня – братья, поэтому все они носят одну и ту же фамилию – Ши. Фамилия традиционно не пишется, а монахи называются по именам. Поэтому правильно писать Янбин, а не Ян Бин. Так как Школа Мастера находится за пределами Шаолиня, мы пишем имя и фамилию полностью: Ши Янбин.

Одним из основных принципов чань-буддизма является «не опираться на какие-либо писания», осуществлять передачу знаний без слов. Для этого мы и учимся делать упражнения и комплексы. Одновременно Шифу говорит, что читать книги – это тоже хорошо.

Для общего понимания китайской культуры безусловно хорошо почитать «Дао дэ цзин» Лао-цзы, «Канон Перемен (И цзин)» и произведения учеников Конфуция.

Чтение специализированных книг по цигун требует большой осторожности, так как существует опасность сформировать у себя ожидание того, что «надо» чувствовать при выполнении упражнений. Книги по цигун очень разные: разные Мастера – разные комплексы. Лучше больше просто заниматься цигун. Прочитать рекомендуется про точки и меридианы.

Непосредственно по предмету занятий ученики с удовольствием и пользой читают книги Владимира Вячеславовича Малявина, например «Тайцзицюань. Классические тексты, принципы, мастерство». – М.: Кнорус, 2011 – 528 с.

Даже с плохим зрением Вы можете заниматься цигун и кунг-фу. Мастер Ши Янбин говорит, что цигун и кунг-фу можно заниматься, если Вы видите человека, стоящего перед Вами на расстоянии двух метров. На занятиях нет большой нагрузки на глаза, поэтому болезни глаз не являются противопоказанием к занятиям (за исключением случаев обострения, также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).

Смотрите видео Мастера Ши Янбина, цигун для глаз

На занятиях по цигун Вы расслабляете зрительную мускулатуру и за счет этого восстанавливаете зрение. Во время занятий по цигун Мастер Ши Янбин также дает специальные упражнения для глаз.

Глаза в китайской медицине энергетически соединены с печенью. Вокруг каждого глаза расположено восемь точек. Воздействие на них может существенно улучшить зрение, то есть привести в норму приток ци в зрительном энергетическом канале.

Методам восстановления зрения в монастыре Шаолинь всегда уделяли большое внимание. Связано это с тем, что самим монахам часто было необходимо восстанавливать зрение после кропотливой работы по переписыванию трактатов, а также после интенсивных занятий ударами пальцами (на кончиках пальцев находятся нервные окончания, напрямую связанные с глазами), в процессе которых монахи выполняют набивки, например, тычки выпрямленной ладонью в ведро с песком, тычки пальцами в дерево (в Шаолине сейчас можно видеть деревья с глубокими отметинами от пальцев).

Мастер Ши Янбин владеет многими комплексами упражнений для глаз (глазной цигун) и включает эти упражнения как в занятия по цигун на как курсе для начинающих, так и в постоянных группах по цигун.

Видео Мастера Ши Янбина, цигун для глаз

Занятия в Школе – это не только сила и здоровье, каждое движение внутри есть чань, как медитация. Все мы хотим спокойствия и счастья, занятия в этом могут помогать. В Шаолине первое – это чань; чань и кунг-фу вместе всегда, это не одинаково по сравнению с другими школами. Кунг-фу – это не только рука и нога, это также чань, и как лечиться. Что такое чань сложно сказать словами и объяснить в предметных терминах. Чань похоже на медитацию, это как настроение после занятий.

цигун и кунг-фу шаолиня

Прочитайте про 33 критерия для выборы занятий и Школы

Есть еще вопросы? Пишите на master@shiyanbin.ru

Пока ничего нет