Цигун для пожилых — программа «Активное долголетие»

Занятия цигун и тайцзицюань без сомнения отлично подходят для людей старшего возраста.

  • Быть счастливым! Хорошо себя чувствовать.
  • Замедлить процесс старения. Выглядеть моложе своих лет.
  • Хорошо спать по ночам. Улучшить память.
  • Вернуть движение в суставах.
  • Предотвратить падения за счет улучшения баланса.
  • Устранить тревоги, беспокойства, разочарования и гнев.

Читайте отзывы учеников старшего возраста Школы Мастера Ши Янбина:

О семинаре по самомассажу

Наутро, сегодня делала дыхание сердцем. Утром, быстренько сделав все нужные делишки, полулежа на большой подушке, закрыв глаза и укрывшись до шеи одеялом, положила ладошки на сердечный центр и дышала минут двадцать. И полилось тепло от ладошек внутрь. Много тепла. И потекла нега. (что же – течёт? Значит, цигун – работает? ;-)) ) Читать далее “О семинаре по самомассажу”

Надежда Родионова

«У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда — есть все!»

Теперь я каждый в день делаю все упражнения и комплекс Ицзиньцзинь и чувствую, как с каждым разом мое тело становится все мягче и мягче, я чувствую, что тело уже не такое деревянное, как раньше. Помню, как на первом занятии я не могла рукой достать даже до колен. А теперь, через три месяца занятий, я достаю головой до колен! Я поняла, что китайская гимнастика может помочь, даже если ты уже далеко не молода. Читать далее “«У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда — есть все!»”

Максат Минбаева

А также слушайте аудио-отзывы учеников:

Совершенно-мудрый лечит болезнь, когда она ещё не появилась. Он приводит организм в порядок не во время смуты, а когда её ещё нет…– Отрывок из трактата «Хуан-Ди нэй-цзин' ('Трактат Желтого Императора о внутреннем»)

Зачастую многие пожилые люди в сражении за здоровье психологически не готовы идти на занятия, где есть физические нагрузки. Возможно, это колебание происходит из-за широкой доступности медикаментозного вмешательства.  Но фактор эмоциональных переживаний остается. Досадно, что страх, а не разум управляет мыслями. Занятия цигун представляют собой работу с жизненной силой ци. Цигун непо­средственно связан с  физическим, эмоциональным, умственным и даже духовным здоровьем.

Реанимация своего здоровья начинается с укрепления тела. Польза движений и физических нагрузок такая же, как у попыток разогреть мотор старого автомобиля. Приходится прикладывать усилия, чтобы наладить процесс регенерации немного заглохшего организма. Практика цигун и тайцзицюань, которая, безусловно, подходит для людей старшего возраста,  позволит отточить каждое сокращение мускула для исполнения поставленной цели. Движение — способ циркуляции энергии ци. Несмотря на то, что спокойный и умиротворенный разум играет важную роль в поддержании здоровья, еще более важными считаются медитативные упражнения в движении.

Для потока ци нет возрастного предела, но физический дискомфорт препятствует его правильному распределению. Медитативный этап тренировок наступает тогда, когда тело готово к естественности исполнения упражнений и форм.

Активизировать сеть меридианов для движения энергии ци можно через различные методы:

    • управление дыханием (цигун, малый небесный круг, даньтянь цигун)
    • физическая стимуляция (ицзиньцзин, бадуаньцзин, таолу (комплексы) тайцзицюань, суставная гимнастика)
    • успокоение эмоциональной составляющей разума (медитация).

Утверждается также, что эмоции и темперамент человека тесно взаимосвязаны с употребляемой им пищей. Можно легко заметить, что травоядные животные более спокойны и менее склонны к насилию, чем животные плотоядные. Занятия цигун/тайцзи/кунг-фу в совокупности с правильным питанием позволяют снизить действие провоцирующих факторов, ухудшающих состояние здоровья и служат залогом долголетия и процветания.

Основные теоретические положения древней китайской медицины и практики цигун выдержали испытание временем и в основных своих чертах сохраняются в течение как минимум трех тысячелетий.

Нередко на занятиях можно услышать слова учеников о том, что к ним приходит ощущение легкости и спокойствия, силы и уверенности, равновесия и мудрости. Каждый ученик начинает слушать и любить свое тело, и, как следствие, любить и прислушиваться к окружающему миру.

По данным Гарвардской медицинской школы (д-р. Герберт Бенсон) цигун стимулирует процесс релаксации: «Процесс релаксации изменяет экспрессию генов, участвующих в таких процессах как воспаление, отмирание клеток, работа со свободными радикалами. Релаксация останавливает реакцию на стресс и запускает процесс заживления. Цигун может обратить вспять кумулятивное воздействие стресса на организм».

Американский Национальный совет по вопросам старения говорит: «Две древние китайские оздоровительные практики — цигун и тайцзицюань могут помочь вам жить дольше и более здоровой жизнью. Недавние исследования показали свою эффективность в предотвращении падений и хронических заболеваний, улучшении общего самочувствия и снижении негативных последствий приёма лекарственных препаратов» (NCOA March/April 2006 Newsletter).

Школа Мастера Ши Янбина проводит занятия по цигун, тайцзицюань, а также различные оздоровительные гимнастики, которые подходят людям старшего возраста. В принципе на все занятия Школы нет ограничений по возрасту, но далее Вы можете прочитать о тех занятиях, которые особенно рекомендованы людям старшего возраста.

Школа Мастера Ши Янбина также проводит специальные занятия для людей старшего возраста по льготным ценам — абонемент на 9 занятий стоит 3 150 рублей и действует 3 месяца (350 рублей одно занятия при покупке абонемента на 9 занятий, разовая оплата 500 рублей).

Уточняйте расписание по телефону +7 963 6444567

Пока ничего нет