Китайская гимнастика цигун для пожилых людей — программа «Московское долголетие»
В настоящее время Школа участвует в программе “Московское долголетие”
Московское долголетие — время жить! / Проект Мэра Москвы / Проекты / Сайт Москвы (mos.ru)
Занятия с профессиональными преподавателями могут посещать москвичи: мужчины старше 60 лет, женщины старше 55 лет, а также обладатели досрочной пенсии или пенсии по выслуге лет.
Занятия «Московского долголетия» в Школе Мастера Ши Янбина проходят в очном формате.
Очные занятия:
Занятия проходят очно в Школе Мастера Ши Янбина по адресу: ул. Правды 24, стр 3. Необходима предварительная запись на занятие, чтобы добавить Вас в группу.
- Цигун – группа G-02151525
Занятия по изучению восточной гимнастики, направленные на улучшение дыхания и общее оздоровление организма.
Занятия проходят по расписанию: среда и пятница 10:30. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
- Тайцзи – группа G-02151544
Занятия проходят по расписанию: среда и пятница 12:00. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
Как записаться на занятия?
Если вы участник проекта “Московское долголетие”
Если вы уже посещаете какие-либо занятия как участник проекта “Московское долголетие”, то заполните форму записи на этой странице и мы свяжемся с Вами для записи.
Если вы не участвовали в проекте до этого:
Для записи Вам необходимо обратиться в центр московского долголетия в вашем районе, так как для первичной регистрации участника потребуется сообщить персональные данные. Мы не можем помочь с первичной регистрацией участника.
Онлайн на mos.ru
Выберите занятие в каталоге, нажмите «Записаться» и заполните необходимые поля.
В центрах московского долголетия
Посетите ближайший центр московского долголетия .
Занятия цигун и тайцзицюань без сомнения отлично подходят для людей старшего возраста.
Читайте отзывы учеников старшего возраста Школы Мастера Ши Янбина:
А также слушайте аудио-отзывы учеников:
Совершенно-мудрый лечит болезнь, когда она ещё не появилась. Он приводит организм в порядок не во время смуты, а когда её ещё нет…– Отрывок из трактата «Хуан-Ди нэй-цзин' ('Трактат Желтого Императора о внутреннем»)
Зачастую многие пожилые люди в сражении за здоровье психологически не готовы идти на занятия, где есть физические нагрузки. Возможно, это колебание происходит из-за широкой доступности медикаментозного вмешательства. Но фактор эмоциональных переживаний остается. Досадно, что страх, а не разум управляет мыслями. Занятия цигун представляют собой работу с жизненной силой ци. Цигун непосредственно связан с физическим, эмоциональным, умственным и даже духовным здоровьем.
Реанимация своего здоровья начинается с укрепления тела. Польза движений и физических нагрузок такая же, как у попыток разогреть мотор старого автомобиля. Приходится прикладывать усилия, чтобы наладить процесс регенерации немного заглохшего организма. Практика цигун и тайцзицюань, которая, безусловно, подходит для людей старшего возраста, позволит отточить каждое сокращение мускула для исполнения поставленной цели. Движение — способ циркуляции энергии ци. Несмотря на то, что спокойный и умиротворенный разум играет важную роль в поддержании здоровья, еще более важными считаются медитативные упражнения в движении.
Для потока ци нет возрастного предела, но физический дискомфорт препятствует его правильному распределению. Медитативный этап тренировок наступает тогда, когда тело готово к естественности исполнения упражнений и форм.
Активизировать сеть меридианов для движения энергии ци можно через различные методы:
-
- управление дыханием (цигун, малый небесный круг, даньтянь цигун)
- физическая стимуляция (ицзиньцзин, бадуаньцзин, таолу (комплексы) тайцзицюань, суставная гимнастика)
- успокоение эмоциональной составляющей разума (медитация).
Утверждается также, что эмоции и темперамент человека тесно взаимосвязаны с употребляемой им пищей. Можно легко заметить, что травоядные животные более спокойны и менее склонны к насилию, чем животные плотоядные. Занятия цигун/тайцзи/кунг-фу в совокупности с правильным питанием позволяют снизить действие провоцирующих факторов, ухудшающих состояние здоровья и служат залогом долголетия и процветания.
Основные теоретические положения древней китайской медицины и практики цигун выдержали испытание временем и в основных своих чертах сохраняются в течение как минимум трех тысячелетий.
Нередко на занятиях можно услышать слова учеников о том, что к ним приходит ощущение легкости и спокойствия, силы и уверенности, равновесия и мудрости. Каждый ученик начинает слушать и любить свое тело, и, как следствие, любить и прислушиваться к окружающему миру.
По данным Гарвардской медицинской школы (д-р. Герберт Бенсон) цигун стимулирует процесс релаксации: «Процесс релаксации изменяет экспрессию генов, участвующих в таких процессах как воспаление, отмирание клеток, работа со свободными радикалами. Релаксация останавливает реакцию на стресс и запускает процесс заживления. Цигун может обратить вспять кумулятивное воздействие стресса на организм».
Американский Национальный совет по вопросам старения говорит: «Две древние китайские оздоровительные практики — цигун и тайцзицюань могут помочь вам жить дольше и более здоровой жизнью. Недавние исследования показали свою эффективность в предотвращении падений и хронических заболеваний, улучшении общего самочувствия и снижении негативных последствий приёма лекарственных препаратов» (NCOA March/April 2006 Newsletter).
Школа Мастера Ши Янбина проводит занятия по цигун, тайцзицюань, а также различные оздоровительные гимнастики, которые подходят людям старшего возраста. В принципе на все занятия Школы нет ограничений по возрасту, но далее Вы можете прочитать о тех занятиях, которые особенно рекомендованы людям старшего возраста.
Уточняйте расписание по телефону +7 963 6444567
Для начала изучения цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина приглашаем Вас пройти базовый курс.
В Школе одновременно проходит несколько курсов для начинающих, выберите наиболее удобный Вам: