Программа уровней Shaolin XinYiBa

Программа занятий Shaolin XinYiBa для взрослых делится по уровням.

Уровень 1

Курс для начинающих по кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa

Длительность: 3 недели, 9 занятий

Цель: познакомиться с кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa, начать работать с балансом тела и сознания, узнать основные принципы шаолиньского цигун.

Программа занятий:

  • Практика «Дерево»
  • Растяжка
  • Начальные стойки и шаги стиля Shaolin XinYiBa
  • Изучение цигун-комплекса Бадуаньцзин («Восемь кусочков парчи»)

Результат:

  • владение статическим балансом
  • умение самостоятельно выполнять комплекс Бадуаньцзин («Восемь кусочков парчи») в традиции стиля Shaolin XinYiBa
  • освоено базовое цигун-упражнения «Дерево»
  • есть первичное понимание, что такое кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa («Тело и сознание вместе»)

Уровень 2

Корень

Длительность: 4–6 месяцев

Цель: почувствовать гармонию движений и научиться применять принцип «тело и сознание
вместе» на практике, научиться правильному дыханию в движении, улучшение здоровья (физического и психоэмоционального).

Программа занятий:

  • Изучение комплекса «Пангын» (3 части)
  • Базовые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
  • Практика «Дерево»
  • Растяжка
  • Комплекс Бадуаньцзин (углубление практики)

Результат:

  • осознанное выполнение 5 главных упражнений на гармонию движений
  • умение самостоятельно выполнять 3 части комплекса «Пангын» (Закручивать корни)
  • укрепление ног и нижней части тела, ощущение опоры и корня
  • правильное дыхание вошло в ежедневную практику
  • сознание, дыхание и тело работают вместе
  • освоена концентрация в движении и принцип согласованной работы всего тела, как единого целого
  • улучшение физической формы и состояния организма в целом.

Уровень 3

Ключ

Длительность: 1 год

Цель: понять ключевой принцип всех движений, получить серьезные изменения в личной осознанности, внутреннем балансе и здоровье.

Программа занятий:

На этом уровне изучаются на выбор два комплекса «Алмазный кулак» и/или «Дракон». Комплекс «Алмазный кулак» отличается более высоким уровнем физической нагрузки, а «Дракон» характеризуется низкой физической нагрузкой, но бо́льшим уровнем внутренней работы.

  • Изучение комплекса «Дракон»
  • Изучение комплекса «Алмазный кулак»
  • Растяжка
  • Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
  • Упражнение «Дерево»
  • Повторение и самостоятельное углубление практики комплекса «Пангын»

Результат:

  • 3 части комплекса «Пангын» выполняются осознанно во всех нюансах
  • умение самостоятельно выполнять комплекс «Дракон» и/или «Алмазный кулак»
  • глубокие изменения в здоровье
  • умение сохранять осознанность в повседневной жизни, а не только во время тренировок
  • увеличение уровня внутренней энергии, уверенности и спокойствия
  • умение осознанно управлять напряжением и расслабление тела, чувствовать и применять правильное усилие.

Уровень 4

Концентрация

Длительность: 1 год

Цель: концентрация, свободное владение оружием.

Программа занятий:

  • Изучение комплекса с оружием (Дао, Гунь и др.)
  • Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa, комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак»
  • Упражнение «Дерево»
  • Растяжка
  • Прыжки

Результат:

  • умение самостоятельно выполнять комплексы с оружием, оружие не отвлекает, и не теряется концентрация
  • умение выполнять комплексы «Пангын», «Дракон» или «Алмазный кулак» со всеми нюансами
  • практика кунг-фу и ежедневные дела превращаются в медитацию в действии, кунг-фу становится частью жизни за счет использования правильных принципов движения и реагирования в повседневной жизни.

Программа описана Мастером Ян Пэнчжоу и инструктором Ольгой Катушкиной в июле 2019 года, монастырь Шаолинь

Записаться на курс для начинающих «Внутренняя сила» Shaolin XinYiBa на Правды

  • Выберите дату начала занятий:
  • Нажимая кнопку «Записаться» Вы подтверждаете, что предоставляете Школе свое согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Положением о конфиденциальности.

Пока ничего нет