Цигун и дыхание

Дыхание исключительно важно для занятий цигун. В Китае говорят, что если каждый вдох идет до пупка по прямой открытой дороге, то вы будете жить, пока небо есть над головой. В упражнениях цзингун упорядочивание дыхания является первой задачей практикующего. Когда есть время, например, вы просто куда-то идете, то можно заниматься глубоким дыханием. Дыханием можно заниматься везде.

Виды дыхания

В классических трудах выделяют 4 вида дыхания. Обычно люди вдыхают и выдыхают маленькую порцию воздуха, и воздух не опускается ниже носоглотки. В этом случае легкие не могут расширяться и сжиматься надлежащим образом и получать достаточное количество кислорода и выделять достаточно углекислого газа. Когда мы занимаемся активной физической деятельностью, то неосознанно используем грудное дыхание. Грудное дыхание задействует легкие в большом объеме, но все равно не позволяет нам дышать полноценно.

Третья техника дыхания задействует низ живота (область даньтянь). Вдох идет прямо до даньтянь. Практикующий чувствует, как расширяются легкие, а диафрагма давит вниз. В этом состоянии грудная клетка пуста и расслаблена, а живот расширяется. На выдохе живот давит на диафрагму, диафрагма поднимается вверх и давит на низ легких, таких образом продукты выделения полностью выходят из легких. Дыхание в этой технике становится медленным и длинным. При этом дыхание остается естественным, вдох и выдох идет через нос. Воздух на вдохе должен достигать даньтянь естественным способом.

Четвертый вид дыхания задействует все тело и достигается после нескольких лет медитации. Для окружающих это выглядит так, как будто у человека отсутствует дыхание, так как ритм и объем дыхания сильно уменьшаются. Воздух входит и выходит через поры кожи, легкие как будто не задействуются.

В итоге

Таким образом, в самом начале практики надо заниматься для того, чтобы изменить свое привычное дыхание. Если вы делаете вдох плавно и долго до даньтянь, то область груди становится открытой, движение ци облегчается. Выдох начинается от самого низа легких, потом через середину идет вверх.

Если вы будете заниматься только дыханием и открытием нижнего даньтянь, то это уже сильно поможет здоровью, так как происходит массаж легких, меридиана сердца. Это самый хороший массаж, потому что он мягкий.

Школа Мастера Ши Янбина приглашает на специальные занятия, посвященные дыханию:

• снятие телесных зажимов и правильное дыхание;
• дыхательные практики и медитация.