Расписание в Telegram
Время года осень - питание, уход за собой и цигун
Адаптация к сезону – основа здоровья
Мы все почувствовали, что осень пришла в Москву. По китайскому календарю осень началась еще 7 августа, а 21 октября уже начнется межсезонье – переход к зиме (смотрите календарь сезонов 2020 – 2021 на нашем сайте). Адаптация образа жизни и питания к сезону – основа здоровья!
Пока осенняя прохлада не превратилась в холод, рекомендуется небольшая закалка. Не спишите одевать как можно больше теплой одежды. Надо приручить себя к холоду, чтобы организм был готов к усилению холодов. Однако все в меру, не забывайте о принципе «одеваться до наступления холода».
Рисунок 1 – Белые грибы осенью
Стихия и вкусы осени
Сезон осени в китайской традиции принадлежит стихии Металл. Этому элементу соответствуют Легкие (меридиан Легких), нос, кожа, нервы, печаль, острый вкус, увядание, сухость, запад. Осень следует за летом, а летний жар высушивает. Осенью инь находится в упадке и только начинает зарождаться. Ян же максимальный, сформировавшийся за весну и за лето. Поэтому к началу осени максимальны янские проявления. А янские проявления это сухость.
Сухость проявляется в том, что сохнет кожа, выпадают волосы, развивается сухой кашель, боль в горле, першение в горле, запоры. Сухая Ци повреждает легкие.Также многие в сентябре начинают страдать от воспалительных процессов или заболеваний Жара, как следствие накопленного избыточного Огня предыдущего сезона: разнообразные простуды, понос. Поэтому, если осенью идут дожди, то это благоприятно для того, чтобы не было усиления болезней Сухости. Если же стоит сухая и теплая погода это будет способствовать накоплению Сухости и еще большему развитию заболеваний осеннего сезона.
Необходимо переходить от бурной активной жизни к спокойному и размеренному ритму, раньше ложится и больше спать. Гармонию в ваше жизнь легко внесет выполнение комплекса тайцзи.
Рекомендуемые продукты осенью
Избегайте “холодной”, кислой и высушивающей пиши. Увлажняйте организм маслами, что не только позволит избежать сухости в этом сезоне, но и замедлит старение организма в целом. Увлажняющая пища это супы, разваренный рис. Сократите или вообще исключить употребление молочной пищи.
К не рекомендованным «холодным» продуктам относятся свежие бахчевые и фрукты, арбузы, огурцы, хурма. Нельзя есть много имбиря осенью из-за того, что он сушит ци Легких. В Китае говорят: «Имбирь осенью губителен для человека».
Кушайте больше злаковых и сладких корнеплодов. Вся еда должна быть термически обработана. Каша с тыквой лучшее блюдо этого сезона.
Рисунок 2 — Урожай тыквы
Точки и каналы для осени
Важные точки на канале легких:
Р5 чи-цзе – в центре складки локтевого сгиба у лучевого края сухожилия двуглавой мышцы плеча. Функция: седативная точка. Помогает опустить излишки Ци в легких в почки. Показания: кашель, удушье, кровохарканье, выделение густой гнойной мокроты, лихорадка; боль и воспаление слизистой оболочки горла и гортани, аллергический насморк; боли и отек локтевого сустава и предплечья; судороги у детей; недержание мочи; неврастения, реактивные состояния.
Кун Цзуй (P6, самое маленькое отверстие) – можно использовать при лечении простудного кашля и воспаления миндалин.
Рекомендуется 5 минут делать массаж гуаша по ходу канала Толстого кишечника, который воспринимает энергию от канала Легких, от Би Нао (GI 14) на плече до Шоу Сань Ли (GI 10).
Из цигун осенью рекомендуется выполнять комплекс Ичжичань и Шесть волшебных звуков.
О влиянии печени осенью на организм
Печень, отвечающая за нервную систему, осенью часто страдает от истощения и нехватки энергии. Поэтому психические заболевания обостряются не только весной, когда печень переполнена, но и осенью. Делайте массаж тонизирующей точки на канале печени F8 цюй-цюань (на внутренней поверхности коленного сустава у конца подколенной складки). Также для печени будет полезна суставная гимнастика и все виды растяжек.
Рисунок 3 – Теория 5 первоэлементов
Для того, чтобы познакомиться с с лечебной гимнастикой цигун в целом читайте книгу Мастера Ши Янбина о цигун «Путь как счасть. Шаг I – тишина».
Не знаете с чего начать?
Оставьте заявку на подбор занятий. С Вами свяжется наш человек с опытом занятий.
Для начала изучения цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина приглашаем Вас пройти базовый курс.
В Школе одновременно проходит несколько курсов для начинающих, выберите наиболее удобный Вам: