Расписание в Telegram
Цигун-комплекс Ичжичань
一指禅
О цигун-комплексе
История цигун-комплекса Ичжичань уходит вглубь веков, но о его происхождении мало что известно достоверно.
Цель Ичжичань — открыть меридианы, очистить ци и кровь, скоординировать работу внутренних органов.
При длительной регулярной практике этого комплекса внутренняя сила будет возрастать. При выполнении комплекса тишина и концентрация не очень важны, важна точность движений и их последовательность.
В Ичжичань важно сопоставлять движения с дыханием. Общий принцип во всех движениях комплекса следующий: открытие сопровождается вдохом, подъём вверх сопровождается вдохом, движение вниз — выдохом.
Из книги Мастера Ши Янбина
Название движений из комплекса
Часть I
Движение 1. Колесо 摇膀子
Движение 2. Медведь 熊动
Движение 3. Кошка умывает лицо 猫洗脸
Движение 4. Жаль, что у неба нет дверной ручки 恨天无环
Движение 5. Коромысло 扁担功
Движение 6. Дикая лошадь бежит к корыту с едой 野马奔槽
Движение 7. Красавица смотрится в зеркало 美人照镜
Движение 8. Тереть даньтянь 搓丹田
Движение 9. Жернова даньтянь 磨丹田
Часть II
Движение 1. Обнимаем луну
Движение 2. Толкаем гору
Движение 3. Обнимаем шар
Движение 4. Птица феникс смотрит на солнце
Движение 5. Дверь закрывается, гость уходит
Движение 6. Сила раскалывает гору
Движение 7. Поднимаем луну из моря
Движение 8. Сильный мужчина поднимает груз
в 1000 килограмм
Часть III
Движение 1. Раскатываем, тянем и сжимаем ци
Движение 2.