Цигун для нормализации артериального давления

Содержание:

• • О проблеме повышенного артериального давления
  • Симптомы повышенного артериального давления
  • Последствия артериальной гипертензии
  • Повышенное давление – профилактика и восстановление
  • Самомассаж биологически активных точек для регуляции давления
  • Упражнения цигун для снижения давления

О проблеме повышенного давления

После 45 лет каждый третий человек имеет повышенное давление, т.е. давление больше 140/80. Почему для показателя нормы выбраны цифры 140/80, а их превышение свидетельствует о том, что надо немедленно заняться собой? При таком давление сосуд сужен, и постоянное такое давление начинает травмировать стенки сосудов. Когда такое давление постоянно травмирует стенки сосудов, сосуд постепенно истончается, теряет свою функцию, теряет эластичность. Всё больше и больше начинает расти и расти мышечная оболочка сосуда. Это приводит к тому, что сосуд больше не может расслабиться, а это значит, что давление только будет нарастать. Необходимо держать давление 120/80, 130/80. Причинами повышенного давления являются:

• стресс и эмоциональные перегрузки
• малоподвижный образ жизни – гиподинамия
• несбалансированное питание и курение
• избыточная масса тела
• наследственность.

Рисунок 1 – Работа сосудов при давлении

Симптомы повышенного артериального давления

Артериальная гипертензия и ее проявление – гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, когда артериальное давление постоянно повышено. Это заболевание может никак себя не проявлять, и человек случайно на приеме у врача узнает о повышенном давлении. К тому времени уже могут иметься необратимые изменения со стороны сердца и других органов. Многие люди не чувствуют повышенного давления, и поэтому не делают периодические проверки, но после 45 лет делать это необходимо регулярно. Признаками гипертонической болезни могут быть:

• периодические головные боли
• головокружения
• мелькание мушек перед глазами
• сильное эмоциональное напряжение
• боль, давящая в глазах
• сильная боль с одной стороны
• опоясывающая головная боль
• ощущение жара в теле.

Как правило при стрессе или при длительной эмоциональной нагрузке, давление будет высоким. Человек может не ощущать даже давление 170/90 и 180/90, но это очень большая опасность. Гипертония тихо разрушает организм и приводит к фатальным последствиям.

Глаза, по китайской традиционной медицине, прежде всего связаны с

• печенью
• почками

Последствия артериальной гипертензии

Повышенное артериальное давление влияет, прежде всего, на внутренние органы – сердце, почки, головной мозг. Страдают и сами сосуды, у которых при длительном высоком давлении разрастается мышечная ткань и в дальнейшем они просто теряют свою функцию к расслаблению.

Сердце, начинает стараться избыточно перекачать эту кровь. Этот большой объём крови под давлением начинает растягивать камеры сердца, желудочки начинают увеличиваться в размере как любая мышца, что в дальнейшем может привести к тому, что гипертрофированный желудочек будет перекрывать аорту, выходящую из него. Что ведет к недостаточному кровообращению, к гипоксии органов, сердце перестает нормально качать кровь. Что происходит, когда сердце не справляется, мы это видим на УЗИ сердца, происходит снижение выброса фракции сердца.

Рисунок 2 – Влияние давления на почки

Нижняя граница 55% – всё, что ниже это сердечная недостаточность, есть склонность, что кровь будет застаиваться в венозной системе в ногах, может застаиваться в легких. Теперь Вы можете себе представлять уже, что гипертоническая болезнь по сути, это не только заболевание сердечно-сосудистой системы, но и в принципе затрагивает весь организм в целом. Гипертоническая болезнь и ее осложнения имеют самый высокий уровень летальности. Первое от чего умирают люди это не онкологические заболевания, не заболевания желудочно-кишечного тракта, это именно сердечно-сосудистые заболевания. Это именно осложнения артериальной гипертензии.

Рисунок 3 – Камеры сердца при давлении

Головной мозг повреждается повышенным давлением. Повышенное давление в сосудах мозга, также может вызывать истончение, также очень сильно приводит к травматизации сосудов. На травмированные сосуды очень хорошо садятся тромбоциты, это клетки которые отвечают за свертываемость крови, которые могут создавать сгусток – тромб. Тромб может оторваться и привести к закупорке сосуда. Если сосуд закупорился в головном мозге наступает инсульт – острое  нарушение мозгового кровообращения. Когда к клетке не поступает кислород, она в принципе не может долго жить, после 30 минут мозг уже не спасти.

Повышенное давление – профилактика и восстановление

Важно уделять время профилактике артериальной гипертензии. Надо следить за давлением и заниматься специальными упражнениями. Заниматься цигун! Заниматься своим здоровьем и образом жизни, тогда вы очень хорошо себя обезопасите.

Откуда берется повышенное давление?  Есть первичная артериальная гипертензия и вторичная гипертензия. Первичная гипертензия – это 90% всего повышенного давления и только 10% – это вторичная гипертензия. Вторичная гипертензия – это когда точно установлено, вследствие чего повышается давление. Так например при эндокринных заболевания, гиперфункции щитовидной железы. Т.е. в 90% случаев врачи с точки зрения “западной” медицины не могут назвать причину повышенного давления. Есть только теории, предположения, что это дисбаланс вегетативной нервной системы. Т.е. нарушение между симпатической нервной системой, отвечающей за напряжение и парасимпатической нервной системой отвечающей за расслабление. Вернуть баланс помогают занятия цигун и медитацией.

Занятия цигун позволяют нормализовать работу внутренних органов и воздействуют на скрытые причины гипертонии. Цигун – работа с жизненной силой ци. Упражнения цигун создают условия для правильного распределения ци и крови в организме.

В медитации вы преимущественно работаете со своим разумом, успокаиваете дух, успокаиваете голову. Это тоже хорошо приводит организм к равновесию.

Простые дыхательные упражнения в сочетании с цигун способны сдерживать рост артериального давления. Простейшее упражнение – это медленное брюшное дыхание: вдох через нижний даньтянь (область на 3 пальца ниже пупка), живот идет вперед, на выдохе медленно идет назад. Эффект достигается за счет воздействия на блуждающий нерв, который исходит из продолговатого мозга, доходит до бронхов, доходит до сердца, доходит до желудочно-кишечного тракта. Этот нерв парасимпатический, отвечающий за покой и расслабление. Благодаря дыханию животом вы стимулируете окончания вот этого блуждающего нерва.

Сидячий образ жизни приводит к зажимам и остеохондрозу, протрузиям и грыже в верхней части туловища, спине, плечах, шее. Если мы постоянно сидим, не занимаемся гимнастикой, то мышцы становятся скованными, воспаленными, они передавливают сосуды и нервные окончания. Это тоже приводит к повышению давления, так как головной мозг снабжается от сонных артерий, которые спереди и от задних шейных позвоночных артерий, которые проходят сзади шеи. Мозг очень чувствителен к колебанию кислорода. И когда происходит гипертонус мышц шеи и плеч от сидячей работы, кровоток по позвоночным артериям ухудшается, и из-за этого возрастает артериальное давление. Упражнения цигун для спины и цигун для шеи позволяют не только снять тонус, но и одновременно улучшают работу внутренних органов.

В китайской традиционной медицине выделяется 12 парных каналов. Этот канал исходит из органа, с ним связанного, и выходит наружу. Там где канал выходит наружу он образует биологические акупунктурные точки (БАТ). На эти акупунктурные точки можно воздействовать и оказывать влияние на сам этот орган, на его функцию и также на другие органы. По каналам непрерывно циркулирует жизненная сила ци. Правильно говорить не просто ци, а чжэн-ци – истиная ци, потому что есть много видов ци. Так вот истинная ци начиная с канала легких переходит по каналу толстого кишечника, ветвится, переходя по каналам и образует замкнутый круг. Заканчивается этого круг в канале Печени, потом снова в канал Легких. Получается непрерывная сеть большой циркуляции. Заболевания возникают тогда, когда в этой сети нарушается естественное течение, происходит застой ци. Поэтому полезно выполнять цигун-упражнение Дерево, оно способно налаживать ток ци, гармонизировать Инь-Ян в теле. Застой ци в канале сказывается на органе и на его функции, приводя к заболеванию.

В китайской традиционной медицине болезнь также рассматривают с точки зрения теории У-син -теория пяти первоэлементов (точнее пять направлений движения). Это пять активностей, пять состояний организма: Дерево, Огонь, Земля, Металл, Вода. Еще в древнем Китае заметили цикличность: наша природа циклична и наш организм он тоже цикличен. И вот эта сумма правильных работ пяти элементов, пяти активностей внутри организма, они формируют баланс, гармонию, благодаря которой вы будете защищены от заболеваний, от каких либо патологий. Но в современном мегаполисе такого баланса не достичь и мы его можем только примерно поддерживать. Элемент Дерево и связанный с ним орган Печень отвечают за распределение крови по организму. Так вот есть состояния, которые не должны быть в органе, их называют патогенными состояниями. Первое из-за чего возникает гипертоническая болезнь это застой ци и неправильная циркуляция ци, ци пошла туда, куда ей несвойственно идти. Застой ци в канале печени приводит к тому, что она начинает подниматься и доходит до грудной клетки, до шеи, до глаз, до головы. Отсюда и симптомы гипертонической болезни – боль в глазах, чувство жара распирания в груди, голове, головная боль, голова тяжелая. Это называется застой ци в канале печени и поднятие ее туда, где ее быть не должно. Такой длительный застой приводит к тому, что печень начинает усиливать свою энергетическую функцию, производя огонь , который всё больше усиливает жар в грудной клетке, ощущение жара в лице, потливость. Длительное такое состояние может привести к болям в груди, болям в сердце. Кровь становится более вязкой, приводя к образованию тромбов. 

Второй причиной гипертонической болезни может быть элемент Огонь в  Сердце. В Сердце с точки зрения китайской медицины находиться Дух или Шень. Ввиду постоянного стресса, когда травмируется Дух (Шень), сердце становится не способным удерживать сосуды в нормальном тонусе и человек не способен быть спокойным. Происходит сужение сосудов, увеличение частоты сердечных сокращений. Китайская медицина никогда не рассматривает патологию в каком-то одном органе. Стрелочки круге У-син показывают взаимное влияние органов. Так на печень влияют почки. Почки наиважнейший орган с точки зрения китайской метафизики с точки зрения энергии. Почки, в них содержится наследственная ци, юань ци, которая досталась нам от родителей. Это определяет продолжительность и качество нашей жизни. И даже если нам досталось не очень большое количество врожденной ци, то главное ее разумно тратить и восполнять.

Рисунок 4 – Теория 5 первоэлементов

Юань ци формируется из того, что нам передали предки и из нашего образа жизни, нашего правильного питания, из наших правильных занятий цигун, которые поддерживают баланс этой самой юань ци. Юань ци это источник для других видов ци, для правильной работы всех органов. И скажем, причина тахикардии, это истощение юань ци, когда она растрачена. Особенно растрачивается юань ци при длительных хронических заболеваниях, стрессах. Ци почек становится не способной поддерживать ци печени, что приводит к гипертонии.

Самомассаж биологически активных точек для регуляции давления

Вы можете выполнять дома самостоятельно массаж трех важных БАТ для нормализации давления:

• Цюй-ци («изгиб озера») GI 11
• Тай-чун(«большой узел») F 3
• Нэй-гуань MC 6

Акупрессурное воздействие на эти точки является вспомогательным средством, не рассматривайте точки как волшебную таблетку. Необходимо комплексно воздействовать на организм: нормализовать питание и образ жизни, заниматься цигун и медитацией.

Упражнения цигун для снижения давления

Комплекс включает в себя упражнения, которые задействуют шейный отдел позвоночника. Для снятия спазма с мышц, которые передавливают позвоночные артерии, нарушая кровоток в головном мозге.

• Первое, как правильно заниматься шеей. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Руки на поясе локтями назад. Представляем, что к локтям подвешена гиря, оттягивая локти вниз. Макушка наверх. Вытягиваем, как черепаха шею вперед, далее прижимаем подбородок к грудине, ведем вверх, выпрямились. Позвоночник прямо, работает только шея. И обратно, сначала подбородок прижали к груди, голова вперед, выпрямились. Т.е. медленно рисуем круг в одну и другую сторону носом перпендикулярно себе. Чувствуем вытяжение, растяжение.
• Второе, кладем правую руку на левое ухо, другая рука на поясе. Наклоняем голову вправо к правому плечу, растягиваем. Левая рука на поясе, опускаем и растягиваем левое плечо в противоположную сторону. Колени всегда чуть согнуты. Тоже самое делаем в другую сторону.
• Третье, также кладем праву руку на левое ухо, а другая рука лежит на пояснице ладонью вверх. Сгибаемся, тянемся только в шейном отделе, как будто локти хотят соединиться. Колени сгибаются, копчик подворачивается. Немножко задержались в этом положении, чувствуем растяжение шейного, грудного отдела позвоночника. Раскрываемся, возвращаемся в исходное положение. Тоже самое в другую сторону.
• Четвёртое упражнение цигун от повышенного артериального давления – кладем ладони на уши, пальцы обхватывают затылок, локти в разные стороны. Вытянулись вверх от колен, спина прямая. Начинаем сгибаться, закрываем локти. Первое подбородок прижимаем к груди, затем шейный отдел скручиваем, затем грудной отдел скручиваем, потом сгибаем колени и подворачиваем копчик, скрутились. Обратно толкаем себя коленями вверх, раскручиваем поясничный отдел, грудной отдел, шейный, поднимаем подбородок, раскрываем локти. Полностью выпрямились. Макушка тянется вверх. При высоком давлении, низко опускаться противопоказано. Скрутили шейный и грудной отдел. Всё. Дальше не опускаетесь.
• Пятое упражнение цигун от давления при гипертонии – открывает канал трех обогревателей, налаживает взаимодействие между всеми органами. Соединяем ладони в замок около нижнего даньтянь, на вдохе медленно поднимаем ладони вверх через нижний даньтянь, затем через средний даньтянь. Около лица разворачиваем ладони от себя наружу и поднимаем руки над головой ладонями вверх. Ноги прямые. Держим руки наверху около 3 секунд, глаза смотрят на ладони. Теперь смотрим прямо. Плечи как будто хотят уйти чуть назад. Дальше расслабились, разводим руки в стороны, колени сгибаем. Закончили.
• Шестое упражнение цигун от давления – на вдохе плавно распрямляем колени, руки внизу, разводим руки в стороны, разворачивая их ладонями в стороны, ладони по ходу движения смотрят вовне, в конечном положении ладони повернуты в стороны, пальцы открыты. Голова поворачивается в сторону, а глаза как будто хотят еще больше посмотреть в сторону. Шея и плечевые мышцы работают больше, чем в обычной жизни – это как массаж шеи и верхнего отдела позвоночника. Улучшается циркуляция крови в голове. Центральная нервная система в целом балансируется, улучшается работа мозжечка. На выдохе плавно поворачиваем голову вперед. Руки разворачиваются обратно до положения ладонями вверх у даньтяня, ладони не близко к друг другу. Колени чуть сгибаются. Поворот головы и рук заканчивается одновременно. Делаем 2 раза в каждую сторону.
• Седьмое упражнение цигун для нормализации давления – ноги на ширине плеч, руки внизу, байхуэй наверху, во всем теле чувствуем легкость. Колени чуть сгибаются, внимание на даньтянь, глаза просто открыты и смотрят вперед. Сжимаем ладони в кулаки. Левая рука поднимается до груди, ладонь открывается, и рука на выдохе выдвигается вперед, ладонь смотрит вперед. На вдохе левая ладонь по кругу поворачивается налево, большой палец руки оказывается наверху. Ладонь собирается в кулак: первым прижимается большой палец, потом собираются остальные, большой палец внутри. Кулак сжат достаточно сильно. Зубы сжимаются, глаза широко открыты и на выкате, точка хуэйинь наверху, пальцы ног сильно захватывают землю. Стимулируется работа трех инь и трех ян меридианов рук и ног. Кулак возвращается также на вдохе к точке чжанмэнь (F13) (у левого ребра). Кулак разжимается. Хуэинь медленно вниз, тело везде слабое. Далее повторяем с правой руки. Это очень важное упражнение, так как патогенез, причина возникновения гипертонии с точки зрения китайской медицины застой в канале печени.

Подведем итог, самое первое, что надо сделать, это если вы курите, употребляете алкоголь, исключить это полностью. Так как это сильно повреждает сосуды, нарушает их функцию расслабления. И также способствует, чтобы жир, холестерин наслаивался на эти поврежденные участки сосудов. Что еще нужно сделать – это исключить соль. Соль в принципе, это натрий, хлор который содержится во всех продуктах, которые вы едите. В хлебе и в различной зелени все эти элементы есть. Соль, по сути, вам враг, потому что если есть больше 2 грамм в день, происходит задержка жидкости в организме. Вода в сосудах увеличивает объём циркулирующей крови в организме. И сердцу сложнее этот объём перекачивать, оно вынужденно под нагрузкой больше работать и вынужденно этот объём быстрее распространить. Сосуд тоже становиться отечным, увеличивается объём, увеличивается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Исключив избыток соли можно снизить свое давление на 10-20 мм ртутного столба. Подсаливать еду можно, главное постараться исключить все полуфабрикаты, все фастфуды содержащие избыточную соль. Так кажется что это несерьезно, каждый врач вам пишет соль не кушать. Вы читайте это. Это очень важно. Благодаря этому вы будете сдерживать повышение давления. Дальше, избыточная масса тела – похудев, вы гарантированно достигнете снижения давления еще на 20-30 мм ртутного столба. Далее физическая нагрузка, занимаясь цигун, выполняя специальный комплекс цигун для снижения давления, вы также стабилизируете свое состояние.

Для того, чтобы познакомиться с с лечебной гимнастикой цигун в целом читайте книгу Мастера Ши Янбина о цигун «Путь как счасть. Шаг I – тишина».

Оставьте заявку на подбор занятий. С Вами свяжется наш человек с опытом занятий.

Для начала изучения цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина приглашаем Вас пройти базовый курс.

В Школе одновременно проходит несколько курсов для начинающих, выберите наиболее удобный Вам:

После прохождения курса для начинающих Вы продолжаете заниматься на курсах для продолжающих по цигун и тайцзицюань: