Онлайн-курс «Лёгкая походка и здоровье стоп»

Школа Мастера Ши Янбина и инструкторы-специалисты по здоровью Надежда Журавлёва и Елена Мелешкина приглашают  на онлайн-курс «Лёгкая походка и здоровье стоп», курс пройдёт с 3 февраля 2025 г. Уроки заранее записаны и будут постепенно открываться в личном кабинете на сайте Школы, также будет организационный чат в Телеграм.

Об онлайн-курсе

На курсе будет 20% теории и 80% практики (Подробнее о курсе https://qigong-online.ru/light_gait_and_foot_health/)

• Красивая и здоровая походка

В курсе освоим правильный паттерн движений при ходьбе, который делает шаг упругим, а движения красивыми, плавными и ритмичными.

• Легкость в ногах

Остановим деформацию стоп, уменьшим болевые ощущения и зажатость мышц с помощью сбалансированного комплекса упражнений.

• Разгрузка коленей и тазобедренных суставов

Научимся равномерно распределять нагрузку при ходьбе так, чтобы снимать избыточное напряжение в теле, которое изнашивает колени и тазобедренные суставы.

• Предотвращение травм голеностопа

Освоим специально подобранные упражнения, которые улучшают эластичность связок стопы, укрепляют мышцы голеностопа и влияют на гибкость.

• Баланс, координация

Улучшим работу опорно-двигательного аппарата через правильную постановку стопы, что улучшит координацию и предотвратит падения.

• Мобильность и подвижность

Целостный подход к здоровью стоп расширит палитру ваших движений в повседневной жизни, даст возможность заниматься боевыми искусствами, цигун, танцами и активным отдыхом.

В основе курса целостный подход к походке и здоровью стоп:

1. Соматические движения – это практика, которая помогает снять нервное напряжение, научиться осознавать свое тело и управлять им.
2. Миофасциальный релиз – массаж для расслабления мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы.
3. Упражнения на укрепление мышц стоп и голени; на развитие гибкости.

Курс полезен тем, кто:

• Страдает от болей в ногах
• Страдает плоскостопием, варикозом, судорогами
• Часто травмирует стопы и голень
• Ведет малоподвижный образ жизни
• Много времени проводит стоя
• Хочет улучшить баланс и координацию

Программа курса (теория):

• Разберём основные ошибки при ходьбе, которые создают излишнюю нагрузку на суставы
• Объясним паттерн здоровой ходьбы, обеспечивающий легкость движений
• Дадим базовые представления о строении стопы и ее функциях
• Расскажем, как состояние стоп и ходьба влияют на организм в целом
• Проведем самодиагностику стопы и походки
• Дадим практические рекомендации по уходу за стопами и поддержанию их здоровья

Программа курса (практика):

• Освоим комплекс миофасциальных упражнений, задача которых размять фасции, повысить их эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
• Выучим комплекс упражнений на укрепление икроножных мышц и мышц стоп
• Изучим соматические упражнения для снятия нервного напряжения; для облегчения дискомфорта в коленном суставе
• Научимся массажу стоп с инвентарем и без него
• Разберём и освоим технику правильной походки
• Научимся распознавать движения и осознанно управлять мышцами стопы при ходьбе

Расписание потока

• 3 февраля – открыты уроки: 1, 2, 3
• 6 февраля – открыты уроки: 4, 5
• 9 февраля – открыты уроки: 6, 7
• 12 февраля – открыты уроки: 8, 9

Стоимость

• 6300 5040 рублей – тариф Базовый: 9 видеоуроков, доступ к курсу навсегда
• 9300 7440 рублей – тариф Полный: 9 видеоуроков, доступ к курсу навсегда, поддержка и обратная связь от куратора в телеграм-чате, сертификат и подарок в конце обучения*
• 12800 10240 рублей – тариф Расширенный: 9 видеоуроков, доступ к курсу навсегда, поддержка и обратная связь от куратора в телеграм-чате, сертификат и подарок в конце обучения* и индивидуальное онлайн-занятие с куратором (1ч)

*Сертификат и подарок выдается на тарифах полный и расширенный после выполнения всех домашних заданий