Кунг-фу стиля Синь И Ба: комплекс Алмазный кулак (Уровень 3)

Цель: понять ключевой принцип всех движений, получить серьезные изменения в личной осознанности, внутреннем балансе и здоровье.

Программа занятий:

На этом уровне изучаются на выбор два комплекса «Алмазный кулак» и/или «Дракон». Комплекс «Алмазный кулак» отличается более высоким уровнем физической нагрузки, а «Дракон» характеризуется низкой физической нагрузкой, но бо́льшим уровнем внутренней работы.

• Изучение комплекса «Дракон»
• Изучение комплекса «Алмазный кулак»
• Растяжка
• Базовые и продвинутые упражнения стиля Shaolin XinYiBa
• Упражнение «Дерево»
• Повторение и самостоятельное углубление практики комплекса «Пангын»

Результат:

• 3 части комплекса «Пангын» выполняются осознанно во всех нюансах
• умение самостоятельно выполнять комплекс «Дракон» и/или «Алмазный кулак»
• глубокие изменения в здоровье
• умение сохранять осознанность в повседневной жизни, а не только во время тренировок
• увеличение уровня внутренней энергии, уверенности и спокойствия
• умение осознанно управлять напряжением и расслабление тела, чувствовать и применять правильное усилие.