Китайская гимнастика цигун для пожилых людей — программа «Московское долголетие»
В настоящее время Школа участвует в программе “Московское долголетие”
Московское долголетие — время жить! / Проект Мэра Москвы / Проекты / Сайт Москвы (mos.ru)
Занятия с профессиональными преподавателями могут посещать москвичи: мужчины старше 60 лет, женщины старше 55 лет, а также обладатели досрочной пенсии или пенсии по выслуге лет.
Занятия «Московского долголетия» проходят в очном и онлайн форматах.
Сейчас действует летнее расписание. Осенью могут быть небольшие изменения во времени занятий.
Очные занятия:
Занятия проходят очно в Школе Мастера Ши Янбина по адресу: ул. Правды 24, стр 3. Необходима предварительная запись на занятие, чтобы добавить Вас в группу.
- Цигун – группа G-02151525
Занятия по изучению восточной гимнастики, направленные на улучшение дыхания и общее оздоровление организма.
Занятия проходят по расписанию: среда и пятница 10:30. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
- Тайцзи – группа G-02151544
Занятия проходят по расписанию: среда и пятница 12:00. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
Онлайн занятия:
Занятия проходят в видеочатах с помощью простой современной компьютерной программы Zoom. Познакомьтесь с пошаговыми видеоинструкциями, как установить Zoom на ваше устройство и зарегистрироваться в этом приложении.
- ОНЛАЙН Тайцзи – группа G-02166163
Занятия проходят по расписанию: понедельник и четверг 14:00. Занятия проходят на платформе Zoom. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
- ОНЛАЙН Оздоровительная гимнастика – группа G-02166168
Занятия проходят по расписанию: среда и пятница 15:00. Занятия проходят на платформе Zoom. Длительность занятия 1 час. Занятия проводит инструктор Алексей Телицын.
- ОНЛАЙН Различные техники рисования (китайская живопись) – группа G-02166172
Занятия проходят по расписанию: вторник и четверг 17:00. Занятия проходят на платформе Zoom. Длительность занятия 2 часа. Занятия проводит преподаватель Людмила Мешкова..
Как записаться на занятия?
Если вы участник проекта “московское долголетие”
Если вы уже посещаете занятия, как участник проекта “московское долголетие”, то заполните форму записи на этой странице и мы свяжемся с Вами для записи.
Если вы не участвовали в проекте до этого:
Для записи Вам необходимо обратиться в центр московского долголетия в вашем районе, так как для первичной регистрации участника потребуется сообщить персональные данные. Мы не можем помочь с первичной регистрацией участника.
Онлайн на mos.ru
Выберите занятие в каталоге, нажмите «Записаться» и заполните необходимые поля.
В центрах московского долголетия
Посетите ближайший центр московского долголетия .
Занятия цигун и тайцзицюань без сомнения отлично подходят для людей старшего возраста.
Читайте отзывы учеников старшего возраста Школы Мастера Ши Янбина:
А также слушайте аудио-отзывы учеников:
Совершенно-мудрый лечит болезнь, когда она ещё не появилась. Он приводит организм в порядок не во время смуты, а когда её ещё нет…– Отрывок из трактата «Хуан-Ди нэй-цзин' ('Трактат Желтого Императора о внутреннем»)
Зачастую многие пожилые люди в сражении за здоровье психологически не готовы идти на занятия, где есть физические нагрузки. Возможно, это колебание происходит из-за широкой доступности медикаментозного вмешательства. Но фактор эмоциональных переживаний остается. Досадно, что страх, а не разум управляет мыслями. Занятия цигун представляют собой работу с жизненной силой ци. Цигун непосредственно связан с физическим, эмоциональным, умственным и даже духовным здоровьем.
Реанимация своего здоровья начинается с укрепления тела. Польза движений и физических нагрузок такая же, как у попыток разогреть мотор старого автомобиля. Приходится прикладывать усилия, чтобы наладить процесс регенерации немного заглохшего организма. Практика цигун и тайцзицюань, которая, безусловно, подходит для людей старшего возраста, позволит отточить каждое сокращение мускула для исполнения поставленной цели. Движение — способ циркуляции энергии ци. Несмотря на то, что спокойный и умиротворенный разум играет важную роль в поддержании здоровья, еще более важными считаются медитативные упражнения в движении.
Для потока ци нет возрастного предела, но физический дискомфорт препятствует его правильному распределению. Медитативный этап тренировок наступает тогда, когда тело готово к естественности исполнения упражнений и форм.
Активизировать сеть меридианов для движения энергии ци можно через различные методы:
-
- управление дыханием (цигун, малый небесный круг, даньтянь цигун)
- физическая стимуляция (ицзиньцзин, бадуаньцзин, таолу (комплексы) тайцзицюань, суставная гимнастика)
- успокоение эмоциональной составляющей разума (медитация).
Утверждается также, что эмоции и темперамент человека тесно взаимосвязаны с употребляемой им пищей. Можно легко заметить, что травоядные животные более спокойны и менее склонны к насилию, чем животные плотоядные. Занятия цигун/тайцзи/кунг-фу в совокупности с правильным питанием позволяют снизить действие провоцирующих факторов, ухудшающих состояние здоровья и служат залогом долголетия и процветания.
Основные теоретические положения древней китайской медицины и практики цигун выдержали испытание временем и в основных своих чертах сохраняются в течение как минимум трех тысячелетий.
Нередко на занятиях можно услышать слова учеников о том, что к ним приходит ощущение легкости и спокойствия, силы и уверенности, равновесия и мудрости. Каждый ученик начинает слушать и любить свое тело, и, как следствие, любить и прислушиваться к окружающему миру.
По данным Гарвардской медицинской школы (д-р. Герберт Бенсон) цигун стимулирует процесс релаксации: «Процесс релаксации изменяет экспрессию генов, участвующих в таких процессах как воспаление, отмирание клеток, работа со свободными радикалами. Релаксация останавливает реакцию на стресс и запускает процесс заживления. Цигун может обратить вспять кумулятивное воздействие стресса на организм».
Американский Национальный совет по вопросам старения говорит: «Две древние китайские оздоровительные практики — цигун и тайцзицюань могут помочь вам жить дольше и более здоровой жизнью. Недавние исследования показали свою эффективность в предотвращении падений и хронических заболеваний, улучшении общего самочувствия и снижении негативных последствий приёма лекарственных препаратов» (NCOA March/April 2006 Newsletter).
Школа Мастера Ши Янбина проводит занятия по цигун, тайцзицюань, а также различные оздоровительные гимнастики, которые подходят людям старшего возраста. В принципе на все занятия Школы нет ограничений по возрасту, но далее Вы можете прочитать о тех занятиях, которые особенно рекомендованы людям старшего возраста.
Уточняйте расписание по телефону +7 963 6444567
Для начала изучения цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина приглашаем Вас пройти базовый курс.
В Школе одновременно проходит несколько курсов для начинающих, выберите наиболее удобный Вам: