Семинар по растяжке «Гибкость и здоровье»
Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Наталья Борисова приглашают на семинар по растяжке «Гибкость и здоровье», который состоится 4 ноября 2024 года в 12:00 очно в Школе (Правды 24 стр. 3).
О семинаре
Семинар будет посвящен искусству растяжки и улучшению гибкости!
Этот семинар предназначен для людей всех уровней физической подготовки — от новичков до опытных. Растяжка нужна для общего здоровья, профилактики травм и повышения спортивных результатов.
Цели семинара:
- Понять основные принципы растяжки и её влияние на тело.
- Изучить различные виды растяжки и их применение в повседневной жизни и спорте.
- Научиться правильно выполнять упражнения на растяжку для различных групп мышц.
Программа семинара:
1. Введение в растяжку
- Зачем нужна растяжка
- Влияние растяжки на здоровье и физическую форму
2. Типы растяжки
- Статическая, динамическая, баллистическая, пассивная и PNF
- Когда и как использовать каждый тип
3. Техника выполнения упражнений
- Правила безопасной растяжки
- Демонстрация и практика основных упражнений
Растяжка — это важная часть физической активности, которая помогает улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и предотвратить травмы.
Вот несколько основных видов растяжки:
- Статическая растяжка: удерживание определенной позиции на протяжении 15-30 секунд. Например, наклон вперед для растяжки мышц спины и ног.
- Динамическая растяжка: активные движения, которые подготавливают мышцы к физической активности. Например, махи ногами или круговые движения руками.
- Баллистическая растяжка: использование рывков и пружинистых движений для достижения более глубокого растяжения. Обычно не рекомендуется для новичков из-за риска травм.
- Пассивная растяжка: использование внешней силы (например, партнера или оборудования) для достижения растяжки.
- Проприоцептивная нейромышечная фасциация (PNF): комбинация растяжки и сокращения мышц для улучшения гибкости.
Важно помнить о правильной технике выполнения растяжки, чтобы избежать травм.
Стоимость семинара
- 2 800 рублей – за весь семинар (продолжительность семинара 3 часа)
- Оплата наличными на ресепшен Школы
Расписание семинара
- 4 ноября 2024 года с 12:00 до 15:00 (Продолжительность семинара – 3 часа)
- Инструктор семинара – Наталья Борисова
- Формат – очно в Школе (Правды 24 стр. 3)
Дополнительные детали
Стоимость - 2800 ₽ - за весь семинар