Семинар по растяжке «Гибкость и здоровье»
Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Наталья Борисова приглашают на семинар по растяжке «Гибкость и здоровье», который состоится 4 ноября 2024 года в 12:00 очно в Школе (Правды 24 стр. 3).
О семинаре
Семинар будет посвящен искусству растяжки и улучшению гибкости!
Этот семинар предназначен для людей всех уровней физической подготовки — от новичков до опытных. Растяжка нужна для общего здоровья, профилактики травм и повышения спортивных результатов.
Цели семинара:
- Понять основные принципы растяжки и её влияние на тело.
- Изучить различные виды растяжки и их применение в повседневной жизни и спорте.
- Научиться правильно выполнять упражнения на растяжку для различных групп мышц.
Программа семинара:
1. Введение в растяжку
- Зачем нужна растяжка
- Влияние растяжки на здоровье и физическую форму
2. Типы растяжки
- Статическая, динамическая, баллистическая, пассивная и PNF
- Когда и как использовать каждый тип
3. Техника выполнения упражнений
- Правила безопасной растяжки
- Демонстрация и практика основных упражнений
Растяжка — это важная часть физической активности, которая помогает улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и предотвратить травмы.
Вот несколько основных видов растяжки:
- Статическая растяжка: удерживание определенной позиции на протяжении 15-30 секунд. Например, наклон вперед для растяжки мышц спины и ног.
- Динамическая растяжка: активные движения, которые подготавливают мышцы к физической активности. Например, махи ногами или круговые движения руками.
- Баллистическая растяжка: использование рывков и пружинистых движений для достижения более глубокого растяжения. Обычно не рекомендуется для новичков из-за риска травм.
- Пассивная растяжка: использование внешней силы (например, партнера или оборудования) для достижения растяжки.
- Проприоцептивная нейромышечная фасциация (PNF): комбинация растяжки и сокращения мышц для улучшения гибкости.
Важно помнить о правильной технике выполнения растяжки, чтобы избежать травм.
Стоимость семинара
- 2 800 рублей – за весь семинар (продолжительность семинара 3 часа)
- Оплата наличными на ресепшен Школы
Расписание семинара
- 4 ноября 2024 года с 12:00 до 15:00 (Продолжительность семинара – 3 часа)
- Инструктор семинара – Наталья Борисова
- Формат – очно в Школе (Правды 24 стр. 3)
Дополнительные детали
Стоимость - 2800 ₽ - за весь семинар
Организатор
Место
Как добраться
Семинар пройдёт в корпусе Школы, расположенном по адресу: ул. Правды, д. 24, стр. 3, рядом с метро Савёловская 10–15 минут пешком от метро Савёловская (серая ветка, одна станция от кольца), смотрите подробный маршрут. 20–25 минут пешком от метро Белорусская, можно ехать на транспорте по Ленинградскому шоссе, читайте о быстром маршруте пешком. Парковка бизнец-центра Правда, тариф 310 рублей для стоянки до 5 часов. Читайте о парковке.
Смотрите видео как добраться от м. Савёловская и м. Белорусская
Парковка на ул. Правды платная, как и везде в пределах Третьего транспортного кольца. Вечером места часто есть на ул. Правда, днем на ул. 5-го Ямского поля. Для учеников Школы открыта парковка на территории бизнес-центра Правда, до 5 часов – стоимость 310 рублей. Въезд через КПП №5 с 5-й улицы Ямского Поля. При въезде у шлагбаума Вы говорите, что в Школу кунг-фу, получаете парковочную карту, перед выездом на ресепшен Вы называете ее номер, оплачиваете, на выезд 15 минут. Если в течение 15 минут Вы не смогли выехать, то процедуру надо повторить. С парковки вход в здание как на фото ниже в углу 2-х этажного корпуса, заходите в серую дверь, поднимаетесь по ступенькам направо один пролет, следуете прямо, не сворачивая, до конца коридора и Вы у нас. Ресепшен будет по левой стороне, после того как начнутся красные стены.