Что такое телесно-ориентированная психотерапия?

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это метод работы с психологическими проблемами через тело. Она основывается на том, что тело и психика взаимосвязаны: эмоции и переживания отражаются в теле, а физическое состояние влияет на душевное равновесие. ТОП помогает осознать эти связи и научиться работать с телом для улучшения качества жизни.

ТОП, хотя и выросла из западного психоанализа, в этом близка к восточному подходу к здоровью, где тело и разум также считаются единой системой. Она может стать дополнением к занятиям цигун и кунг-фу, углубляя осознание своего состояния и помогая справляться с зажимами или сопротивлением в теле. Если при практике цигун вы сталкиваетесь с такими проблемами, ТОП может стать хорошим дополнением к занятиям и помочь понять их причины и найти решение.

Единство тела и психики. Эмоции отражаются на теле, а физическое состояние влияет на психику. Работа с одним помогает улучшить другое.

Осознанность тела. ТОП учит прислушиваться к сигналам тела и замечать скрытые проблемы.

Работа с зажимами. Напряжение в теле часто связано с подавленными эмоциями. ТОП помогает ослабить эти зажимы через дыхание, движение и работу с позами.

Энергия тела. Энергия — это совокупность физического и психического состояния, проявляющаяся через ощущения и активность.

ТОП помогает в таких случаях:

Стресс и усталость. Снимает напряжение и улучшает самочувствие.

Эмоциональная регуляция. Помогает осознавать и выражать эмоции.

Психосоматические проблемы. Работает с такими проявлениями, как мигрени, боли в шее или нарушение сна.

Травмы и потери. Помогает пережить сложный опыт.

Отношения с телом. Учит заботиться о теле и чувствовать себя комфортно.

Коля испытывает стресс на работе и чувствует боли в шее. ТОП помогает ему осознать связь между эмоциями и телом, научиться расслабляться.

Настя пережила травму и бессознательно напрягает живот, что мешает дыханию. С помощью ТОП она учится отпускать напряжение и проживать эмоции.

Денис с трудом выражает гнев. ТОП помогает ему распознавать гнев через телесные ощущения и находить безопасные способы его выражения.

Сначала происходит беседа, в ходе которой Вы определите Ваш запрос на консультацию. Затем Вы сделаете несколько упражнений на осознание телесных реакций, которые связаны с Вашим запросом. Далее терапевт предложит Вам интерактивные методы работы через тело, такие как дыхательные практики или движения, которые способствуют освобождению зажимов и блоков, самовыражению. Таким образом терапевт помогает научиться прислушиваться к сигналам тела и замечать скрытые проблемы. Завершается консультация этапом обсуждения результатов и рефлексией, рекомендациями для дальнейшей практики.

ТОП полезна:

• тем, кто испытывает хроническое напряжение;
• людям, которым сложно осознавать и выражать эмоции;
• тем, кто хочет лучше понимать своё тело.

Телесно-ориентированная психотерапия помогает решать проблемы, сочетая работу разума и тела. Это путь к здоровью, гармонии и лучшему пониманию себя.

Диплом инструктора Натальи Борисовой об обучении в Московском институте клинической психологии и психотерапии по специальности – клинический психолог, телесно – ориентированный психотерапевт.