Часто задаваемые вопросы

Мастер Ши Янбин, тайцзицюань

Чем цигун отличается от тайцзицюань? 

Цель цигун – это работа с жизненной силой ци, накопление чистой ци и выброс грязной ци. Упражнения цигун статические или движения практически на одном месте. Снаружи практикующий цигун выглядит спокойно, а внутри идет движение.⠀

Тайцзи – боевое искусство, основанное на умении чувствовать баланс и умении разделять Инь и Ян. Хотя движения многих форм тайцзи плавные и медленные, все равно мы через них учимся делать блоки и удары. В тайцзицюань “цюань” – это кулак (удар), нет удара, нет тайцзи.⠀

Не надо пробовать “управлять” ци в практике тайцзи, иначе ци может пойти не той дорогой.

Чем мне лучше заниматься кунг-фу или цигун?

Лучше заниматься и цигун, и кунг-фу. Цигун – это более внутреннее направление, кунг-фу – более внешнее, боевое направление. Тренировки по кунг-фу проходят более интенсивно (с большей физической нагрузкой), чем по цигун. В кунг-фу больше ударов, силовых упражнений.

На занятиях по цигун и тайцзицюань Вы больше учитесь слышать и осознавать, что происходит внутри, акцент в изучаемых комплексах делается на работу с ци.

Если Вы хотите заниматься для спокойствия и более тихо, если хотите заниматься для улучшения настроения, то лучше начать заниматься с цигун.

Ушу (武术) – это общее современное название для всех боевых искусств, существующих в Китае. На сайте Школы ушу и кунг-фу употребляются как синонимы, что не совсем верно. Ушу (武术) дословно переводится как «боевые искусства», а кунг-фу (功夫), также транскрибируемое как «кунгфу» или «гунфу» означает постоянное совершенствование в каком-либо виде деятельности. Таким образом, когда Вы только начинаете заниматься, это правильнее называть ушу, а когда в совершенстве овладеле каким-либо направлением, то это уже кунг-фу.

Кроме того, часто термин “ушу” в России используется по отношению к спортивному направлению – спортивное ушу. А термин “кунг-фу” относится к традиционному направлению.

Пройдите тест и узнайте подходит ли Вам современное кунг-фу монастыря Шаолинь.

Чем кунг-фу XinYiBa отличается от современного кунг-фу?

В современном шаолиньском кунг-фу много физической нагрузки и прыжков, тренировки проходят очень интенсивно.

В кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa много внутренней работы, много цигун и статических упражнений.

Нет самого лучшего и правильного занятия, выбирайте, что Вам подходит по настроению.

Смотрите видео про разницу стилей кунг-фу: современное и XinYiBa

Пройдите тест “Современное кунг-фу или старое кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa?”

Как начать заниматься цигун в Москве?

Все новые ученики Школы начинают занятия с прохождения базового курса для начинающих. Цигун очень разный, даже если у вас есть опыт, то лучше все равно начать с начала в шаолиньской традиции. Цель курсов для начинающих – получить знания для того, чтобы заниматься дома самостоятельно и присоединиться к постоянным группам. Курсы для начинающих проводятся постоянно в течение года. Выбирайте вечерний или дневной курс по цигун и тайцзи для начинающих.

Пройдите тест и узнайте, стоит ли вам ехать на тренировочный сбор в монастыре Шаолинь

Все новые ученики, которые хотят начать заниматься цигун, кунг-фу и тайцзицюань, начинают занятия в Школе с прохождения курса для начинающих.

Цель курсов для начинающих – получить знания для того, чтобы заниматься дома самостоятельно и затем  присоединиться к постоянным группам. Курсы для начинающих проводятся постоянно в течение года.

Одновременно проходит несколько курсов для начинающих – выберите свой путь:

Ушу для детей в Школе Мастера Ши Янбина это:

👉группы кунг-фу/ушу: группа раннего развития 2-4 года, подготовительная группа 4-6 лет, группы 7‒11 лет и 12‒16 лет с русскими инструкторами и воином-монахом Шаолиня

👉экзамены и участие в соревнованиях.

👉летние тренировочные сборы в Крыму и в монастыре Шаолинь.

👉уроки китайской культуры – китайский язык и каллиграфия с носителями языка, шахматы

В Школе Мастера Ши Янбина есть следующие возможности для онлайн обучение:

• Дистанционные занятия в режиме реального времени для начинающих и постоянных учеников

Занятия по видеосвязи через платформы Zoom или Lifesize. После оплаты занятия ученики получают ссылку на конференцию и присоединяются со включёнными камерой и звуком. Ученики видят инструктора, а инструктор видит учеников и даёт обратную связь. Есть дистанционные занятия для начинающих, продолжающих и для детей.

• Курсы в записи

После оплаты курса ученики получают неограниченный доступ к урокам курса. Уроки состоят из видео и текстовых пояснений. Курс постоянно доступен в личном кабинете ученика на сайте Школы.

• общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
• психические расстройства;
• пограничные состояния психики;
• органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
• нейроинфекции;
• сильные нарушения схемы тела.

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

Не являются противопоказаниями, но требуют осторожности:

• болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
• любой день женского цикла;

Не являются противопоказаниями, но требуется предварительная консультация Мастера:

• беременность;
• специфические хронические заболевания дыхательных путей;
• злокачественные новообразования;
• тяжелые болезни спины;
• значительно пониженное или повышенное артериальное давление.

Курс для начинающих – это самое начало занятий, но даже после его окончания Вы уже знаете достаточно для крайне полезных домашних занятий. Безусловно оптимально совмещать самостоятельные занятия с тренировками в зале, на которых Вы сможете лучше понять изученное и продолжить осваивать комплексы. Шифу рекомендует заниматься в зале 2–3 раза в неделю. Вы можете присоединиться к постоянным группам по цигун и тайцзицюань или еще некоторое время заниматься с новыми курсами для начинающих (стоимость абонемента при этом будет как в постоянных группах).

Вопрос возникает из-за того, что тайцзицюань не является традиционным боевым искусством монастыря Шаолинь. Шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань – это родственные направления, как два брата из большой семьи китайских боевых искусств кунг-фу. Для Мастера Ши Янбина Шаолинь является самой главной и основной дорогой. Однако нельзя быть Мастером китайских боевых искусств не зная другие направления китайской традиции, так как каждое из этих направлений имеет свой акцент: тайцзицюань – поясница и баланс, багуачжан – шаги, шаолиньцюань – кулак. Многое в этих направлениях схоже и переплетается. Так, например, некоторые источники возводят синъицюань к монастырю Шаолинь и патриарху Бодхидхарме. В шаолиньском ушу действительно существует комплекс «синь и ба» («захват сердца и мысли»), но имеет ли он какое-либо отношение к синъицюань не знают даже историки шаолиньского ушу. Однако по мнению известного мастера ушу Ли Тяньцзи, характер движений в «синь и ба» действительно напоминает современную тренировку синъицюань.

Мастер Ши Янбин изучал и сейчас владеет различными направлениями: шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань, багуачжан, хунцюань и постоянно занимается, чтобы знать больше и освоить новые направления. Можно ли действительно столько уметь? Ученики Мастера имеют возможность сделать выводы самостоятельно на каждом занятие.

На занятиях в Школе основой являются шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань, так как по мнению Мастера эти два направления наиболее подходят для изучения в наших условиях.

Нет. Даже если Вы очень хотите, то все равно нет. Школа чужда всякого насилия, распространения каких-либо идей. Занятия в Школе не имеют религиозной или эзотерической направленности. Мы просто занимаемся кунг-фу и цигун в соответствии с принципами чань, которые на практике носят простой, прикладной характер.

Чтобы убедиться прочитайте статью на нашем сайте “Буддизм – учение или религия?”

• Очень важно тренироваться регулярно. Лучше ежедневно заниматься дома 15–20 минут, чем раз в неделю заниматься 4 часа.
• Лучшему запоминанию новых движений комплексов способствует их повторение вечером дома после их изучения в зале. Изученные комплексы также надо повторять регулярно дома. Чередуйте ежедневное повторение различных комплексов.
• Делайте акценты в самостоятельных занятиях на области, где есть вопросы. Например, если есть вопросы со спиной, то больше занимайтесь Ицзиньцзин.
• Ежедневно утром необходимо заниматься растяжкой и сухожилиями. Особенно важно регулярно заниматься растяжкой в холодное время года, иначе можно очень быстро потерять достигнутые результаты.
• Шифу говорит, что лучшее время для занятий цигун – это периоды с 11 утра до часу дня и с 11 вечера до часу ночи.

В Школе Мастера Ши Янбина обучение и практика медитации являются составной частью занятий цигун и тайцзи.

Шифу учит, что медитация не только практика на занятиях, это не только как сидишь. Медитация – это вся жизнь, это как заниматься, как гулять, как кушать. Есть медитация как смотреть, как слушать, как чувствовать.

Одним из основных принципов чань-буддизма является «не опираться на какие-либо писания», осуществлять передачу знаний без слов. Для этого мы и учимся делать упражнения и комплексы. Одновременно Шифу говорит, что читать книги – это тоже хорошо.

Для общего понимания китайской культуры безусловно хорошо почитать «Дао дэ цзин» Лао-цзы, «Канон Перемен (И цзин)» и произведения учеников Конфуция.

Чтение специализированных книг по цигун требует большой осторожности, так как существует опасность сформировать у себя ожидание того, что «надо» чувствовать при выполнении упражнений. Книги по цигун очень разные: разные Мастера – разные комплексы. Лучше больше просто заниматься цигун. Прочитать рекомендуется про точки и меридианы.

Непосредственно по предмету занятий ученики с удовольствием и пользой читают книги Владимира Вячеславовича Малявина, например «Тайцзицюань. Классические тексты, принципы, мастерство». – М.: Кнорус, 2011 – 528 с.

Даже с плохим зрением Вы можете заниматься цигун и кунг-фу. Мастер Ши Янбин говорит, что цигун и кунг-фу можно заниматься, если Вы видите человека, стоящего перед Вами на расстоянии двух метров. На занятиях нет большой нагрузки на глаза, поэтому болезни глаз не являются противопоказанием к занятиям (за исключением случаев обострения, также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).

Смотрите видео Мастера Ши Янбина, цигун для глаз

На занятиях по цигун Вы расслабляете зрительную мускулатуру и за счет этого восстанавливаете зрение. Во время занятий по цигун Мастер Ши Янбин также дает специальные упражнения для глаз.

Глаза в китайской медицине энергетически соединены с печенью. Вокруг каждого глаза расположено восемь точек. Воздействие на них может существенно улучшить зрение, то есть привести в норму приток ци в зрительном энергетическом канале.

Методам восстановления зрения в монастыре Шаолинь всегда уделяли большое внимание. Связано это с тем, что самим монахам часто было необходимо восстанавливать зрение после кропотливой работы по переписыванию трактатов, а также после интенсивных занятий ударами пальцами (на кончиках пальцев находятся нервные окончания, напрямую связанные с глазами), в процессе которых монахи выполняют набивки, например, тычки выпрямленной ладонью в ведро с песком, тычки пальцами в дерево (в Шаолине сейчас можно видеть деревья с глубокими отметинами от пальцев).

Мастер Ши Янбин владеет многими комплексами упражнений для глаз (глазной цигун) и включает эти упражнения как в занятия по цигун на как курсе для начинающих, так и в постоянных группах по цигун.

Видео Мастера Ши Янбина, цигун для глаз

Занятия в Школе – это не только сила и здоровье, каждое движение внутри есть чань, как медитация. Все мы хотим спокойствия и счастья, занятия в этом могут помогать. В Шаолине первое – это чань; чань и кунг-фу вместе всегда, это не одинаково по сравнению с другими школами. Кунг-фу – это не только рука и нога, это также чань, и как лечиться. Что такое чань сложно сказать словами и объяснить в предметных терминах. Чань похоже на медитацию, это как настроение после занятий.

Прочитайте про 33 критерия для выборы занятий и Школы