Тайцзи стиля Ян 24 формы - это самый известный и распространённый комплекс тайцзицюань в мире. Упрощенный комплекс был создан в 1956 году в Китае на основе традиционной длинной формы стиля Ян, с целью сделать тайцзицюань более доступным для широкого круга людей, сохранив основные принципы этого искусства.

Комплекс включает 24 плавно связанных движения (форм), которые выполняются без остановок, в медленном, естественном темпе и занимает 5-6 минут.

Несмотря на сравнительно небольшое количество движений, 24 формы позволяют освоить все фундаментальные принципы тайцзицюань стиля Ян:

• выстраивание правильной структуры тела
• медленные непрерывные движения
• координацию движений и дыхания
• сохранение баланса
• расслабление без потери внутреннего тонуса
• управление движением через внимание и намерение.

• суставная разминка, цигун-комплекс Ичжичань часть 1
• основные принципы движений: шаг тайцзи, работа рук, ног и поясницы
• изучение всех 24 формы и усилий тайцзи
• базовые элементы туйшоу (парная работа).

Для многих практикующих именно этот комплекс становится первым шагом на пути изучения тайцзицюань.

• Он подходит людям любого возраста и уровня подготовки, а регулярная практика помогает улучшить координацию и чувство равновесия, укрепить суставы и сухожилия, снизить уровень стресса и успокоить ум, развить внутреннюю устойчивость, нормализовать давление и улучшить кровообращение.

Тайцзи стиля Ян 24 формы — это не просто последовательность движений. Это способ научиться двигаться осознанно, сохранять спокойствие в движении и постепенно открывать глубину искусства тайцзицюань.