Онлайн-курс “Семинар по работе со стрессом с помощью цигун и практик осознанности” инструктора Ольги Катушкиной

Тип курса: опубликована запись онлайн или очного семинара или курса.*

*Онлайн курс представляет из себя запись семинара Ольги Катушкиной, проводившегося через зум.

Программа:
– дыхательные упражнения шаолиньского цигун
– простой самомассаж при стрессе и бессоннице
– три практики осознанности (наблюдение за дыханием, практика отмечания и практика сканирования тела и расслабления)

В периоды повышенной тревожности, неопределенности, сильных эмоций очень важно сохранять контакт с телом и уметь освобождать голову.

С точки зрения традиционной китайской медицины грусть ослабляет легкие, злость – печень, страх – почки. Поэтому в случае сильных эмоций, очень важно заботиться о теле и, особенно, укреплять соответствующий органы.

На семинаре мы разберем несколько упражнений из шаолиньского цигун, направленных на освобождение диафрагмы, укрепления легких, печени и почек.

А для того, чтобы лучше проживать эмоции, не зацикливаться и не попадать в эмоциональную воронку, мы научимся нескольким базовым практикам осознанности. Практики осознанности – это разновидность светской медитации. Будут даны очень ясные и четкие инструкции, что именно и как делать с вниманием. От того, куда мы направляем свое внимание и насколько осознанно это делаем, зависит наше состояние и настроение.

За 3 занятия мы не изменим мир, но можем помочь себе почувствовать больше опоры и ясности. А практики останутся с вами навсегда и могут стать надежным помощником на всю жизнь