Новогодний ретрит Мастера Ши Янбина: Чань-медитация”
2-8 января 2025 года
место Корабль СВами

• Заезд 2 января с 15:00, выезд 8 января до 15:00. Занятия начнутся 2 января вечером в 19:30, последнее занятие 8 января утром в 10:30

Подробнее: https://qigonglife.ru/retrit/

Важно понимать, чем ретрит отличается от обычного тематического семинара.
Само слово ретрит происходит от английского “retreat” – отступление, отход. В контексте занятий по медитации это значит отход от обычного порядка жизни, отход от суеты. Это время, которое мы целенаправленно посвящаем практике и жизни, приближенной к условиям монастыря.

В монастыре все живут вместе. Вместе готовят еду, кушают, занимаются. На время ретрита мы становимся одной семьей – можно сказать, маленьким филиалом Шаолиня в действии. В ретритном центре не будет посторонних людей, только наша группа. Мы будем вместе жить, кушать, учиться, сидеть, ходить, молчать, петь мантры, говорить в подходящее для этого время.

Жизнь и практика в монастыре предполагает освобождение от ограничений своего «я». Для этого используются общие правила поведения, одинаковая одежда, определенный ритуалы, как правильно кушать, сидеть и ходить. Все эти правила важны как способ хотя бы на время отодвинуть в сторону свои желания и нежелания, свои сомнения и лишние мысли. Ретрит включает в себя практику молчания – это также очень помогает успокоить ум, потому что обычно именно разговоры и внешние впечатления составляют основу наших мыслей. Все это помогает освободить пространство внутри, чтобы почувствовать тишину. Это необходимое подспорье для серьезной практики медитации.

В ретритном центре практически нет одноместных номеров, и много многоместных номеров. Совместная жизнь участников – это часть практики. Мы будем делить общее пространство жизни и быта, и таким образом сонастраиваться. Когда много людей вместе практикует медитацию, то создается коллективный эффект «поля группы». Мы будем поддерживать друг друга в этом процессе и двигаться вместе.

Прислушайтесь к себе. Если вы чувствуете, что правда хотите углубиться в практику под руководством Шифу, то отбросьте сомнения о быте и расписании. Отнеситесь ко всему, как к части дороги. Позвольте себе сделать этот шаг на глубину 🙏

Программа:

• Чань-медитация и 4 силы тайцзи. Цель ретрита – глубоко погрузиться в Чань-медитацию и научиться выполнять 3 шага первого этапа Чань-медитации.

3 шага медитации.

1. Настройка

调息 (tiáoxī) – регулировка (настройка) дыхание – это как менять освещение в комнате или менять температуру воздуха кондиционером. В медитации – это значит, как правильно настроить свое дыхание, чтобы все было хорошо.

2. Концентрация

Когда все настроили хорошо, то дальше нужно сделать так, чтобы можно было сидеть долго. Обычно почему сложно долго сидеть? Потому что становится больно или одолевают мысли. Тогда нам нужна информация, как с этим обходиться.

数息法 (shùxī fǎ) считать дыхание или观息法  (guānxī fǎ) – наблюдать дыхание. Считать значит считать циклы дыхания от 1 до 10 или от 1 до 5. Наблюдать можно не только дыхание, но например можно смотреть на огонь или горящую палочку или на свет и т.д.

Это нужно для концентрации внимания.

Люди думают, что в медитации хорошо совсем не думать. Но если ты совсем не думаешь – это как сухое дерево, не живое. На самом деле медитация – это способ, чтобы стать мудрым. Для этого нужно чувствовать, нужно быть всегда как вода, и двигаться и не мешать.

Если приходит много мыслей, много идей – тогда нужно понимать, как мы можем решать эти вопросы. Если приходят отвлекающие ненужные мысли, то нужно с ними разобраться.

Например, если во время медитации приходит мысль о том, что приготовить на ужин, то нужно заметить эту мысль и решить, что сейчас не нужно об этом думать. После медитации нужно будет пойти за продуктами и приготовить – это простой вопрос. Сейчас об этом думать не нужно.

Если приходят негативные мысли о себе, то не нужно их раскручивать. Нужно верить себе и просто заниматься. Если приходят хорошие идеи (полезные мысли), то хорошо, об этом можно подумать и в дальнейшем воплотить в жизнь.

3. третий шаг – 随息法 (suíxī fǎ) – следовать за дыханием. Это значит быть как вода, двигаться и не сопротивляться. Если приходит какой-то вопрос, то не нужно сопротивляться, нужно двигаться, не стоять на месте. Если хорошая идея пришла, то нужно думать вперед.

Медитация –  это в принципе не сложно. Мы только сами создаем себе сложности. Мы думаем, что в медитации нужно совсем не думать. И тогда мы начинаем сопротивляться своим мыслям – от этого становится еще хуже.

Учитель говорит куда идти и как идти, а ошибочки (препятствия), которые возникают по дороге, ученик должен решать сам.

После медитации не должно быть такого, что голова пустая. Через медитацию люди получаются энергию для головы. Это как зарядка для головы. Детям не нужна медитация, потому что у них энергии еще очень много и они быстро могут заряжаться. А взрослым людям заряжаться сложно, поэтому им нужна медитация как зарядка для головы, и также чтобы становиться мудрее и находить решения своих вопросов.

• В качестве отдыха и разминки мы будем делать основной шаг тайцзи и несколько упражнений на 4 основные силы тайцзи.
• Мы будем делать практику молчания.
• Помимо занятий по медитации и тайцзи с Шифу на ретрите будет время для совместного пения мантр, а также лекции про основы буддизма и Благородный Восьмеричный Путь с инструктором Ольгой Катушкиной.

Расписание занятий: 10:30 – 12:30, 15:30 – 17:30, 19:30 – 21:00

Стоимость занятий 20 000 рублей

Дорогие участники ретрита! Центр “Корабль СВами” рассчитан на многоместное размещение, весь центр будет арендован исключительно нашей школой. На ретрите Вы встретите людей, которые, также как и Вы, будут практиковать Чань-медитацию. Вы окажетесь в компании единомышленников.

Проживание и питание с одного человека за сутки (6 суток):

• в многоместных комнатах 24 000 руб за весь ретрит. В стоимость входит проживание и 3-х разовое питание.
• в двухместных комнатах 30 000 руб за весь ретрит. В стоимость входит проживание и 3-х разовое питание.

Ниже вы найдёте информацию по занятиям, проживанию, питанию и ответы на частые вопросы. Обращаем внимание:

• Порядок оплаты: после записи на семинар необходимо сразу же внести предоплату 50% за проживание и питание. Бронирование проживания происходит только после внесения предоплаты. Полную оплаты за проживание и питание необходимо осуществить до 1 декабря. Оплатить занятия необходимо до 27 декабря. Оплата за проживание, питание и занятия производится наличными на ресепшен Школы или переводом на карту до начала семинара.
• Оплата (100%) за 2 недели до начала семинара (после 19 декабря) за проживание и питание не возвращается. За занятия оплата возвращается.
• Брать с собой сопровождающих, которые не будут заниматься, не желательно. Но если всё-таки берёте, то его тоже надо записать в форму записи.
• Занятия не входят в стоимость проживания и оплачиваются отдельно (общая стоимость семинара складывается проживание+питание+занятия)
• Всего на семинаре мы будем 6 дня (ниже проживание и питание указаны за один день, надо умножить на 6. Стоимость занятий указана за все дни)
• После подачи заявки и внесения предоплаты Вас добавят в общую группу в WhatsApp (там вы сможете задать вопросы)
• Если наберётся достаточно желающих, то вопрос с трансфером будет обсуждаться в чате
• Питание на семинаре будет без мяса
• С животными нельзя

Схема расположения

Как добраться:

На общественном транспорте:

• От Павелецкого вокзала ( или от ж/д Нижние Котлы – м. Нагатинское; ж/д Коломенское – м. Варшавское; ж/д Зил – м. Тульская) до платформы Вельяминово или жд ст. Барыбино.
  (Расписание http://www.tutu.ru/msk/).
• От метро Домодедовская, со стороны ТЦ Домодедовский на автобусе №505, 404 до жд ст. Барыбино.
  (Расписание http://rasp.yandex.ru/station/9737892).

Далее на такси от ж/д станции Барыбино или ст. Вельяминово Ехать по указателям «Конное подворье» проехав его повернуть на перекрестке налево, под указатель Марьинское, через 500м справа будут ворота с надписью «СНТ Пропан» въехать в них и на втором повороте налево повернуть, до парковки около корабля.

На машине:  Яндекс.Навигаторе выполняете запрос “Корабль SWami” и появляется метка. По трассе М4 Дон (Новое Каширское шоссе) или М4 до конца платного участка (c 48-го по 71-ый км)

Меню на ретрите с 2 по 8 января 2025 года

Меню вегетарианское. Вся каша на воде на ретрите, молоко стоит рядом, можно его добавлять.

• 2-е января (четверг)

Ужин

Манты из тыквы
Салат из свежих овощей
Хлеб
Компот из сухофруктов

• 3-е января (пятница)

Завтрак
Овсяная каша с бананом
Фрукты
Шарлотка
Хлеб
Яблочный оладьи с вареньем

Обед
Рассольник
Долма из листьев винограда
Салат свекольный
Хлеб

Ужин
Плов уйгурский
Салат из редьки и лимона
Хлеб

• 4-е января (суббота)

Завтрак
Кукурузная каша
Фрукты
Манник шоколадный
Хлеб

Обед
Борщ
Рагу с рисом
Корейский салат
Хлеб
Компот

Ужин
Лапша вок
Салат греческий
Хлеб

• 5-е января (воскресенье)

Завтрак
Пшенная каша
Фрукты
Рогалик с орехами
Хлеб

Обед
Суп харчо
Булгур с овощами
Салат из морской капусты
Хлеб

Ужин
Ханум из капусты
Салат фунчоза с овощами
Хлеб
Компот

• 6-е января (понедельник)

Завтрак
Каша Дружба
Фрукты
Турецкий кекс
Хлеб

Обед
Тыквенный суп-пюре
Гречка и подливка (тушёная морковь + томатный паста + зелень)
Салат из свежих овощей
Хлеб

Ужин
Долма
Салат из кабачков
Хлеб

• 7-е января (вторник)

Завтрак
Рисовый суп на кокосовом молоке
Фрукты
Торт медовый
Хлеб

Обед
Сырный суп
Самса из тыквы
Салат из свежих овощей
Хлеб

Ужин
Запечённая картошка с овощами
Салат с кукурузы
Хлеб

8-е января (среда)

Завтрак
Пшенная каша с тыквой
Фрукты
Шарлотка
Хлеб

Фотографии территории ретрит-центра зимой 

Основной дом

Гостевой дом

Кухня

На территории есть баня

О Чань медитации

Чань медитация – это метод тренировки тела и сознания, который помогает постепенно прийти к тишине ума и найти свое настоящее сердце.

Настоящее сердце в Чань буддизме – это наша истинная природа, это то, кем мы на самом деле являемся за пределами слов, имен и концепций. Сердце Будды есть в каждом человеке. Оно бесконечно большое, как пустота. Пустота – это море, которое все в себя вмещает. Если у человека большое сердце, то он может все вытерпеть, для него нет больших проблем. Если маленькое сердце, то любая проблема – это тяжело. Большое сердце – это мудрость, сила и доброта.

Состояние Чань – это тишина ума, когда все внимание сфокусировано на одном. В это время очень чистая голова, нет суеты, все ясно и легко. Шифу говорит, что занятия Чань похожи на наши занятия цигун, тайцзи и кунг-фу. Если мы серьезно относимся к каждому движению, чувствуем тело, знаем, как работают суставы, как энергия движется по меридианам, тогда мы полностью сконцентрированы на движении, которое делаем. Это будет как Чань.

Ретрит по Чань медитации – это не только сидячая практика. Это все, что мы делаем в процессе. Как мы едим, как ходим по лесу, как общаемся, как занимаемся цигун и тайцзи, как сидим на подушке для медитации. Каждый момент – это возможность для практики. Поэтому занятия на ретрите включают в себя упражнения цигун и тайцзи, а также прогулки.

Сам метод медитации связан с наблюдением за дыханием. Мы пройдем несколько шагов такого наблюдения, постепенно утончая свое внимание и исследуя все более глубокие слои сознания. Если ум спокоен, то открываются следующие шаги медитации, такие как глубокое сосредоточение, ясность, понимание себя и других, рождение сострадательного сердца и освобождение от страданий, связанных с идеей своего «я».