«Шаги на пути к здоровью. Очищение. Часть 2»

1

Не переедать: всё, что не усваивается – кормит не вас. Для очищения прежде всего важно не накапливать.

2

Соблюдать промежутки времени между приемами пищи, желательно, не менее 4–5 часов до ужина в 18:00–19:00 – есть тогда, когда переварилась предыдущая еда, и время между ужином и завтраком 12–16 часов – для «сжигания» жиров и очищения внутренних органов и тканей.

Человеку достаточно в среднем трёх–четырёх-, некоторым – двухразового питания в день, что зависит от конституционального типа, то есть состояния пищеварения и скорости усвоения пищи, от метаболизма. Дробное питание, как и другие виды диет – это частности, рекомендуемые специалистом, необходимые для лечения или достижения иных целей, на контролируемое время.

3

Соблюдать сбалансированное разнообразное питание и вводить в рацион больше зелени и овощей зеленого цвета, они имеют горький вкус.

Горечи – это всегда очищающий вкус, помогающий регулировать процессы выделения желчи, опорожнения кишечника, балансируют жар/воспаление.

Горький – это самый холодный и вызывающий сухость вкус, усиливающий движение, так как он происходит от сочетания действия первоэлементов Пространства и Воздуха/Ветра, регулирующих все движения в организме. Важны мера и оценка своего состояния. Полезно очищать зубы и полость рта зубной постой с горьковяжущим вкусом, после еды хорошо пожевать листочек петрушки или семена кардамона.

В рационе питания разные овощи и зелень должны составлять не меньше 50–55 %, где 2/3 –  несырые овощи, так как термически обработанные лучше усваиваются.

4

Ложиться спать не позже 23:00, когда максимально активны гормоны и биорегуляторы, участвующие в процессах очищения организма. Сон 6–8 часов, в хорошо проветренном помещении – достаточное время для восстановления. Температура воздуха 18–22°С (прохладный воздух) способствует лучшему сжиганию межтканевого жира. Перед сном хорошо успокоить Ум медитацией, дыхательными практиками, чтением молитв или мантр – помогает засыпанию.

5

Двигательная активность увеличивает окислительно-восстановительные механизмы, помогает сжигать жир, излишки сахара и белков и др.

Необходимо выстраивать ежедневную, регулярную физическую нагрузку средней активности, не меньше одного часа – хорошо практиковать ходьбу с дыханием.

Лечебное, очищающе-оздоровительное действие всегда оказывают занятия цигун и разные виды китайской гимнастики, йога-практика и дыхательные техники, а также повышающее выносливость и силу кунг-фу.