Цигун-упражнение Дерево, внутренняя работа

регулярные занятия по цигун для продолжающих (2 уровень)

Школа Мастера Ши Янбина и инструктор София Петрова приглашают учеников Школы на занятия по цигун-упражнению Дерево. К занятиям можно присоединиться в любое время после прохождения курса для начинающих.

Дерево — статическое цигун-упражнение. Основа китайских практик цигун, тайцзи, кунг-фу, синь и ба — путь к познанию себя и осознанному управлению своим самочувствием и настроением. Когда внешние процессы движения приостановлены, у организма появляется ресурс, чтобы поработать с собственной системой.

При помощи чего будем работать?

• Работа с телом: в дереве первая задача — осознать нарушения строения опорно-двигательного аппарата и начать процесс восстановления к здоровой структуре тела через расслабление зажимов и открытие дороги для свободного движения Ци и циркуляции крови по организму.
• Внимание и дыхание – это направление внимания на определенные точки или движение внимания по определенным траекториям. В Китае говорят: куда мы намеренно направляем наше внимание, туда приходит энергия Ци. На курсе мы разберем разные варианты внутренней работы и дыхания в дереве для разных задач: расслабиться, набрать ресурс, проработать определенную часть тела и т. д. Осознавание каждого движения тела и потока энергии Ци помогает соединиться с настоящим моментом и дает глубокую осознанность в повседневной жизни.
• Цзиньгун. Это спокойное состояние разума, когда практикующий отпускает лишние мысли и эмоции. Когда человек расслаблен и сосредоточен, энергия может свободно течь через тело, что способствует улучшению здоровья и помогает практикующему прийти к состоянию единства тела, разума и энергии. Состояние целостности помогает жить и действовать в повседневной жизни в гармонии с собой и природными ритмами.

Работа с телом: 

• Цигун-упражнения и мягкая растяжка для проработки важных зон: голова, шея, плечи, поясница, таз, колени, щиколотки, ступни.
• Подробный разбор положения тела в дереве для выравнивания позвоночника и расслабления мышц.
•  Способы проверки правильной структуры тела по одиночке и в паре.
• Разные виды дерева для проработки разных зон.
• Дерево в движении. Разберем, что дает дерево в комплексах тайцзи, кунг-фу, синь и ба, туйшоу. Темы: баланс, сила, центрированность.

Виды дыхания: 

• Прямое дыхание животом для расслабления.
• Обратное дыхание для накопления энергии.
• Дыхание через три точки для развития чувствительности нижнего даньтяня.
• Дыхание через пояс и ребра для открытия опоясывающего меридиана и наполнения пояса.
• Дыхание через средний даньтянь для освобождения грудной клетки и сердца.

Виды внутренней работы: 

•  Расслабление по трем линиям тела.
• Пять «сердец»: две точки Юнь-цюань на стопах, две точки Лао-гун на ладонях и нижний даньтянь.
• Техника “Убираем углы, заполняем ямы”
• Дерево с произнесением звуков «ха» и «хэн».
• Растворяем последовательно суставы, мышцы, связки, кости и костный мозг.
• Разделение на Инь и Ян во всем теле.
•  Отстройка структуры по трем главным энергетическим центрам — даньтяням.
• Меридианы. Главные точки.
• Техника “Небо. Земля. Человек.”
• Малый и большой небесный круг.

Расписание занятий

• Воскресенье, 16:00 – 17:30

Стоимость

• 7200 рублей – абонемент на 9 занятий
• 1000 рублей – разовое занятие

Инструктор София Петрова