Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Ольга Катушкина приглашает на онлайн курс «Основы осознанности» с инструктором Ольгой Катушкиной, который пройдёт с 26 октября по 7 декабря 2025 года.

О курсе

Курс пройдет в онлайн формате с 26 октября по 7 декабря.

Умение управлять своим вниманием – это ключевой навык в современном неспокойном мире. Множество ресурсов и событий постоянно борются за наше внимание. В Китае говорят, что «внимание ведет энергию ци» – это значит, что наша энергия находится там, где наше внимание. Если нашим вниманием овладевают плохие новости, тревожные мысли или мы постоянно отвлекаемся на уведомления в телефоне, то наша энергия рассеивается, мы чувствуем усталость и стресс. В конечном итоге то, что и как мы переживаем в жизни, напрямую зависит от фокуса и настройки нашего внимания.

Практики осознанности или mindfulness – это научно-обоснованный подход и набор инструментов для развития и углубления качества внимания. Это и техники медитации, для которых нужно специально выделенное время и место, и множество неформальных практик, которые можно делать прямо в потоке обычной жизни.

Курс «Основы осознанности» будет вам интересен, если вы:

• хотите научиться медитировать и не знаете, с чего начать
• хотите добавить больше ясности в свою жизнь, научиться лучше концентрироваться и замечать, что происходит снаружи и внутри
• ищите современную научно-обоснованную систему медитации без эзотерики и непонятных религиозных терминов
• хотите наладить систему ежедневной практики, которая подойдет для вашего образа жизни

Курс длится 6 недель и включает в себя 6 видео-лекций, 6 онлайн встреч в ZOOM, видео и аудио инструкции для 5 основных практик осознанности, а также 10 неформальных практик на каждый день.
В среду 15 октября в 19.00 по мск. пройдет открытая онлайн встреча «Азы осознанности», где Ольга расскажет подробнее про систему mindfulness и курс.

Подробности и запись здесь – https://qigong-online.ru/mindfulness_for_adults/

Стоимость

• 8000 рублей – тариф Базовый
• 12000 рублей – тариф Полный
• 20000 рублей – тариф Расширенный

Расписание

• Курс проведёт инструктор Ольга Катушкина
• с 26 октября по 7 декабря 2025 года
• Курс пройдёт с помощью программы видеосвязи Zoom