Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Анастасия Шелымагина приглашают на новое по цигун «Цигун-комплекс Син Шэнь Чжуан» в Школе (на Правды 24 стр. 3). Занятия будут проходить каждый вторник и четверг с 13 января 2026 года с 10:30 до 12:00.

О занятии

Цигун-комплекс Син Шэнь Чжуан появился более 900 лет назад в горах на Западе Китая. Это комплекс китайской оздоровительной гимнастики, направленный на проработку позвоночника. На начальном этапе его можно рассматривать как суставную гимнастику, которая помогает поддерживать здоровье организма за счёт правильной работы позвоночника, мягкой проработки суставов и связок

Название комплекса можно перевести с китайского следующим образом:

• 形神庄 (Xíng shén zhuāng) — это название комплекса, разработанного мастером Пан Мином 庞明 (Páng Míng).

Дословно:

• 形 (Xíng) — форма, тело.
• 神 (Shén) — дух, сознание.
• 庄 (Zhuāng) — здесь имеет значение «стойка», «поза». В контексте названия подразумевается «стойка для объединения тела и духа».

Древний метод самоостеопатии.

Главный акцент в этой практике делается на проработку всего позвоночника от шейного отдела до крестца. Все мы знаем, что здоровый позвоночник – это основа здоровья человека.

На занятии мы много времени уделяем способности расслаблять, отпускать напряжение.
Это всем знакомое слово скрывает незнакомое действие. Расслабление — это способность, к которой многие относятся пренебрежительно, большинство людей не способны контролировать расслабление своего тела, зачастую даже во сне некоторые мышцы остаются зажатыми и напряженными.

Процесс выстраивания правильной структуры тела происходит параллельно с вспоминанием состояния расслабления. Внутреннее знание, чувствование собственного тела со временем дает понимание, насколько правильно я двигаюсь, какая поза является удобной и полезной, а какая вызывает напряжения, какие области нуждаются в дополнительном внимании, как эффективно распределять нагрузки внутри тела, чтобы не навредить ему.
Главные правила «Син Шэнь Чжуан»

• Первое – это движение через расслабление.
  Расслабление не только физическое, но и ментальное. Двигаемся будто в полусне.
• Второе – Помним, что боль рождает напряжение. Одна из задач здесь – любыми способами обойти болезненные ощущения в теле и вместе с этим приблизиться насколько возможно к правильному положению тела и в этом положении расслабиться. Т.е. при выполнении формы не должно быть болезненных ощущений и напряжения, это сводит к минимуму вероятность травмы, даже если человек выполняет какой-то элемент технически не совсем верно.
• Третье – двигаясь медленно и осознанно мы даем возможность нашему вниманию заметить самое глубокое напряжение. Такой подход делает движение более живым, а тело свободным. Благодаря этому можно ощутить плавность, текучесть.
• Четвертое – ничего не усиливать, не дотягивать, не препятствовать.

Важно «включить» внутреннего наблюдателя. Часто для того, чтобы в живой системе начались позитивные изменения – достаточно просто заметить явления в ней. И наша система – заметив это – сама запустит процессы самовосстановления и гармонизации.

• На занятия могут присоединить ученики, закончившие курс для начинающих по цигун и тайцзи.

Стоимость

• Оплата по постоянному абонементу Школы: 9 200 рублей – за 9 занятий
• Или 1 400 рублей – разово

Расписание

• С 13 января 2026 года каждый вторник и четверг
• С 10:30 до 12:00, продолжительность одного занятия – 1 час 30 минут
• Формат: очно в Школе (на Правды 24 стр. 3)
• Инструктор, который проводит занятия – Анастасия Шелымагина