Мастер Ши Янбин приглашает на выездной семинар по тайцзи стиля Ян 13 форм, который состоится с 6 по 9 марта 2026 г. на базе отдыха «Губкинец».

Заезд 6 марта (пятница) после 17:00, выезд 9 марта (понедельник) до 15:00. Занятия начнутся с 7 марта (суббота), последнее занятие 9 марта (понедельник) до обеда.

О семинаре

Тайцзицюань стиля Ян, 13 форм — это упрощенный комплекс, подходящий для начинающих или для использования в качестве короткой ежедневной оздоровительной практики. Он не является традиционным стандартным комплексом тайцзицюань стиля Ян (таким, как 24 формы, 85 форм и т.д.), а представляет собой современную комбинацию движений, отобранных из традиционного тайцзицюань стиля Ян с целью популяризации и удобства обучения.

Распространенная последовательность 13 форм

Ниже приведены распространенные названия 13 форм (могут незначительно варьироваться):

1. Начало формы (Ци ши)
2. Поймать воробья за хвост (Ланьцюэ вэй, включает Пэн, Люй, Цзи, Ань)
3. Одиночный хлыст (Дань бянь)
4. Поднять руку и сделать шаг (Ти шоу шан ши)
5. Белый журавль расправляет крылья (Бай хэ лян чи)
6. Обхватить колено и сделать скрученный шаг (Лоу си ао бу)
7. Играть на пипе (Шоу хуй пипа)
8. Откатывание назад (Дао цзюань гун, обычно выполняется влево и вправо)
9. Облачные руки (Юнь шоу, обычно повторяется три раза)
10. Одиночный хлыст (Дань бянь)
11. Поглаживание высокой лошади (Гао тань ма)
12. Удар правой ногой (Ю дэн цзяо)
13. Закрытие формы (Шоу ши)

Особенности и функции

1. Простота и легкость в обучении: Исключает повторяющиеся движения длинных традиционных комплексов, сохраняя ключевые приемы и суть.
2. Акцент на основах: Включает типичные приемы рук (такие как Пэн, Люй, Цзи, Ань в форме “”Поймать воробья””), методы работы ног (основные стойки) и методы работы тела стиля Ян.
3. Оздоровительная ценность: Медленные, плавные движения в сочетании с глубоким дыханием помогают регулировать ци и кровь, расслаблять тело и ум.
4. Может служить основой для дальнейших занятий: после освоения 13 форм можно переходить к более сложным комплексам (таким как 24, 37 или 85 форм).

При выполнении комплекса необходимо соблюдать:

• Равномерную скорость: движения должны быть медленными, а не быстрыми, сохраняя плавный ритм.
• Естественное дыхание: начинающим сначала можно дышать естественно, а по мере освоения постепенно согласовывать дыхание с глубиной движений.
• Стабильность центра тяжести: при смене позиций обращайте внимание на четкое разделение пустого и полного, сохраняя тело центрированным и прямым.
• Расслабленность сознания: избегайте жесткости и напряжения, делая акцент на “расслабленности-плавности” и “связности”.

Cвязь с традиционными комплексами

Традиционная система тайцзицюань стиля Ян представлена комплексом, стандартизированным Ян Чэнфу (например, 85 форм). 13 форм являются одной из современных упрощенных версий этого комплекса. Аналогичным упрощенным комплексом являются 24 формы упрощенного тайцзицюань (созданные Госкомспортом КНР в 1956 году на основе стиля Ян), но 13 форм — более короткий комплекс, делающий больший акцент на характерных движениях стиля Ян.

5 занятий: 2 занятия 7 и 8 марта, 1 занятия до обеда 9 марта”

О тайцзицюань

Тайцзицюань – это боевое искусство и оздоровительная гимнастика. Основа тайцзи – это баланс и умение разделять Инь и Ян. Это очень интересно и требует думать. Развивает осознанность, внимательность, баланс и спокойствие. Полезно для здоровья.

Комплексы тайцзи (формы) – это последовательность плавных движений. Движения – это блоки и удары. Без понимания удара нет тайцзи.

В тайцзи стиля Ян движения очень плавные, подходят для людей любого возраста, а также в период восстановления после заболеваний.

При выполнении форм идет концентрация на движениях тела и состоянии ума, поэтому тайцзи – это как медитация в движении, снижается стресс и нормализуется психоэмоциональное состояние, развивается баланс и улучшается состояние здоровья во многих аспектах, при выполнении форм можно делать акцент как на работу с опорно-двигательным аппаратом, так и с внутренними органами.

Тайцзицюань помогает укрепить и повысить общий уровень здоровья, улучшить физическую и эмоциональную выносливость, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие.

Всего на семинаре будет 5 занятий.

Стоимость проживания и питания

• Бронирование и оплата проживания ученика осуществляется самостоятельно через базу отдыха Губкинец, тел. +7(903)729-93-22 Елена. Обращайтесь к Елене в Губкинец. Она сотрудник Губкинца. Елена принимает звонки до 18:00, после можно писать в WA +7(903)729-93-22. Елена посмотрит сообщения на следующий день и обязательно ответит. 
• Стоимость проживания: номер Люкс – 7500 рублей/сутки за двоих, номера Комфорт – 6000 рублей/сутки за двоих, Эконом – 2500 рублей с одного человека/сутки на март 2026 г.
• Питание учениками оплачивается на ресепшен Школы наличными. Стоимость питания за семинар рассчитывается исходя из того, когда Вы приезжаете и когда Вы уезжаете. Мы заказываем питание по приёмам пищи.
• В день заезда 6 марта будет ужин; 7 и 8 марта будет завтрак, обед и ужин; в день выезда 9 марта будет завтрак и обед. 5850 рублей – стоимость питания за весь семинар. Если Вы приезжаете/уезжаете в другие дни или время дня, то после записи обязательно напишите нам, чтобы мы рассчитали Вам сумму за питание.
  Вы можете выбрать вегетарианское или обычное питание.

Стоимость занятий

• 12 000 ₽ – за все занятия семинара с Мастером Ши Янбином. Будет 5 занятий (2 тренировки в день 7 и 8 марта и одна тренировка 9 марта до обеда).
• Для подтверждения участия в семинаре необходимо внести оплату занятий и питания до 27 февраля 2026 г. или прямо в момент записи, если Вы записываетесь позднее. Количество мест на семинаре ограничено.

Распорядок дня

• 6 марта — заезд в Губкинец после 17:00:

19:00 – ужин
20:00 – вечерние события (Прогулки, медитации. Оплачивать эти события не надо. Они пожеланию)

• 7-8 марта:

9:00 Завтрак
9:30 – 11:00 — занятия с инструкторами (занимаются те, кто записался и оплатил один из семинаров инструкторов)
11:00 – 12:30 — занятие с Мастером Ши Янбином (занимаются те, кто записался и оплатил занятия с Мастером Ши Янбином)
13:00 — обед
15:30 – 17:00 — занятие с Мастером Ши Янбином (занимаются те, кто записался и оплатил занятия с Мастером Ши Янбином)
17:30 – 19:00 — занятия с инструкторами (занимаются те, кто записался и оплатил один из семинаров инструкторов)
19:00 — ужин
20:00 — вечерние события

•  9 марта — выезд до 15:00:

9:00 Завтрак
9:30 – 11:00 — занятия с инструкторами (занимаются те, кто записался и оплатил один из семинаров инструкторов)
11:00 – 12:30 — занятие с Мастером Ши Янбином (занимаются те, кто записался и оплатил занятия с Мастером Ши Янбином)
13:00 — обед
Выезд до 15:00

Варианты размещения: стоимость указана за один день (полная стоимость высчитывается за 3 дня)

Эконом (дома 1,2,3): двухэтажный дом с номерами, в каждом номере 2 раздельные кровати. Душ и туалет на каждом этаже (не в номерах). Таких ванных комнат несколько на каждом этаже (не одна на весь этаж). 

• 2500 рублей с одного человека за один день при двухместном размещении
• Есть возможность дополнительного места

Комфорт (4 дом, гостиница): в каждом номере свой санузел.

• Двухместное размещение: 6000 рублей за двоих за один день

Люкс: в каждом номере свой санузел.

• Люксы 7500 рублей в сутки за один день за двоих

Адрес: База “Губкинец”, 171295, Тверская область, Конаковский район, Дмитровогорское сельское поселение, деревня Федоровское, ОСЛ «Губкинец»

Как добраться?

• На электричке:

«Москва Ленинградский – Конаково ГРЭС»;
далее на такси

• На автобусе:

«Москва – Конаково» отправление от станции м. Войковская;
далее на такси

• На своем транспорте:

По федеральной трассе «Москва – Санкт-Петербург» до перекрестка с указателем «Конаково», далее указатель на «Дубну», в п. Дмитрова Гора поворот налево до д. Федоровское.

Путь от г. Москва по свободной дороге займет примерно часа 2,5 (135 км).