«Здоровое поколение» – это курс из девяти занятий по изучению и практическому применению основ традиционной китайской медицины и цигун. Цель курса – дать ученикам понимание своего организма как целостной, саморегулирующейся и самовосстанавливающейся системы. И мы постараемся не только понять это головой, но и прочувствовать.

Здоровье – это баланс и нормальный уровень жизненной силы ци. В традиционной китайской медицине доктор лишь помогает организму самому справиться с возникшим дисбалансом, поэтому такое лечение не имеет побочных эффектов и крайне эффективно. Запустить естественный процесс восстановление жизненной силы ци и убрать блоки из каналов, по которым ци циркулирует может каждый человек. Для этого можно заниматься цигун, выполнять самомассаж, отрегулировать питание и режим дня.

Заниматься цигун очень просто, однако без специальных знаний непонятно, как заниматься и зачем. Мы будем изучать самые нужные теоретические основы: понятия Инь-Ян, теорию У-син, работу меридианов и биологически активных точек. Это нужно, чтобы наш разум получил достаточно информации и дал бы организму начать спокойно меняться.

Осознанность позволит нам начать меняться. Любой самый прекрасный комплекс упражнений цигун сам по себе никому не поможет. Только если цигун устойчиво станет частью нашей жизни, войдет в ткань дня, то запустятся механизмы самовосстановления. Для этого через медитацию мы будем учиться постоянной концентрации на том, что происходит именно сейчас, присутствовать в моменте, осознавать, что происходит вовне и внутри. Так мы сможем быть максимально адекватными реальности, каждую минуту делать мотивированные и осознанные выборы. И может быть не каждый день, но хотя бы иногда мы станем ложиться спать раньше, утро начинать со стакана теплой воды и цельнозерновой каши. Тут нам опять понадобятся знания. Мы собрали для вас простые и практичные советы, как наладить питание и режим дня, как включить в бешенный ритм самые ценные упражнения. Купите мультиварку, с вечера ставьте готовиться цельные крупы по простым и правда вкусным рецептам. Очень быстро вам понравится процесс и результат, Старбакс будет скучать по вам.

Конечно, мы будем заниматься цигун, для начала изучим самые базовые, но уже очень эффективные упражнения: Пустота-дерево, несколько движений Ицзиньцзин (Канон изменения мышц и сухожилий), несколько движений из Бадуаньцзин (Восьми кусочков парчи). Наши практические упражнения будут направлены на разгрузку плечевого пояса, раскрытие таза, массаж живота и внутренних органов. Упражнения цигун мы дополним несколькими техниками самомассажа: надавливания на биологически активные точки, простукивание меридианов. Вы удивитесь как просто обнаружить все эти загадочные китайские вещи у себя на теле.

Программа курса

Занятие 1. Знакомство с телом. Понятия Инь-Ян – теория и практика. Упражнение Пустота-дерево. Комплекс самомассажа № 1.

Занятие 2. Заполнение Дневника осознанности. Аппаратная диагностика состояния организма. Изучение основных понятий традиционной китайской медицины. Канон изменения мышц и сухожилий.

Занятие 3. У-син – теория пяти первоэлементов. Восемь кусочков парчи. Повторение. Самомассаж.

Занятие 4. Прорабатываем плечевой пояс. Восемь кусочков парчи / Канон изменения мышц.

Занятие 5. Прорабатываем бедра, живот. Медитация.

Занятие 6. Питание и режим дня. Повторение. Комплекс самомассаж № 2.

Занятие 7. Прорабатываем поясницу. Восемь кусочков парчи / Канон изменения мышц.

Занятия 8 и 9. Повторение и закрепление материала. Составление плана дальнейших занятий.

* Смотрите раздел Противопоказания.