Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Ольга Шлягина приглашают на Летние занятия по тайцзицюань-комплексу Чжан, которые будут проходить очно в Школе (на Правды 24 стр. 3) с 15 июня по 27 августа 2026 года каждый понедельник и четверг в 18:30.

Стоимость

• Оплата по абонементу Школы
• 9 200 ₽ абонемент на 9 занятий (срок действия 3 месяца)
• 19 700 ₽ абонемент на 24 занятия (срок действия 3 месяца)

Расписание

• С 15 июня по 27 августа 2026 года каждый понедельник и четверг в 18:30
• Старт занятий 15 июня 2026 в 18:30
• Продолжительность одного занятия – 1 час 30 минут
• Инструктор занятий – Ольга Шлягина
• Формат: очно в Школе (на Правды 24 стр. 3)

О Летних занятиях

• Концепция/Подход к занятиям/Зачем?

Тайцзицюань — это практика, в которой существует много пластов познания и развития. Традиционно мы занимаемся тайцзи как динамической медитацией, оздоровительной гимнастикой и дыхательной практикой, увеличивающей нашу энергию. Но ещё тайцзицюань, если мы будем заниматься им как боевым искусством, с силой и стойками, поможет нам усовершенствовать своё тело, сделать его эффективным, гибким, сильным и красивым.

Но главное, практикуя тайцзицюань в низких стойках, мы тренируем сердечно-сосудистую систему без чрезмерных аэробных нагрузок, стимулируем работу лимфатической и дыхательной системы, мягко прокачиваем связочно-сухожильный аппарат без ударных техник, а он является базой и несущей конструкцией для всего нашего тела и вместе с кожным покровом и мышечно-фасциальной тканью — физической основой для меридианов ТКМ.

Такие занятия помогают нам фактически увеличивать проводимость и снимать застои ци в теле, чтобы эффективно практиковать тайцзицюань для управления и накопления внутренней энергии, как нас учит Шифу. Иными словами, сильные тренировки тайцзицюань позволяют нам лучше понимать внутреннюю работу и энергетическую практику, когда мы занимаемся мягко и в высоких стойках.

Изучение тайцзи как боевого искусства способствует укреплению и развитию мышечного каркаса и сухожильно-связочного аппарата, что помогает лучше понять и почувствовать Цзинь, поскольку Ли — это часть Цзинь, а значит Цзинь невозможна без работы с физическим телом.

И что ещё немаловажно, такие занятия помогут проработать тело, сделать его функциональным, эффективным, гибким и сильным. А если верить современным исследованиям, это позволит нам до глубокой старости чувствовать себя прекрасно и заметно моложе своего возраста. Ведь сильные ноги — это самая эффективная профилактика для сердечно-сосудистой системы, а хороший мышечный каркас — лучшая инъекция молодости.

Дополним это стимулированием BDNF (нейротрофического фактора роста мозга) и заметным увеличением нейропластичности. Именно сложноскоординированные формы тайцзи после хорошей физической нагрузки позволят максимально положительно влиять на развитие нейропластичности. А значит, мы на тренировках будем буквально становиться более сообразительными и креативными, что обязательно почувствуем в обычной жизни.

• Что мы будем делать на занятиях?

Три месяца лета прекрасно подойдут для интенсивных тренировок, когда мы можем заниматься более сильным тайцзицюань. Солнце заряжает нас энергией и способствует эффективной работе — нам нужно меньше накапливать энергию, а значит, мы можем поработать над:

1. Силой и выносливостью ног
2. Балансом в статике и динамике
3. Укреплением связок и сухожилий
4. Гибкостью
5. Базой тайцзицюань: стойками и переходами из формы в форму, самими формами и их применением для укрепления здоровья и в боевом аспекте
6. Конечно, не забудем о мягких практиках: цигун и тайцзицюань как динамическая медитация
7. И будем учиться эффективно расслабляться после тренировок: растяжка, самомассаж и дыхание

На занятиях мы будем изучать тайцзицюань-комплекс Чжан, который добавляет к привычным формам стиля Ян лёгкие махи ногами, глубокие приседания и прохлопывания коленей ладонями, что делает технику интересной, с непривычными и более сложными элементами. А прохлопывания имеют дополнительный оздоровительный аспект для колен и ладоней (ладони — наша аптечка, которая позволяет через стимулирование точек на них положительно влиять на внутренние органы). Данный комплекс можно выполнять как сильно — в низких стойках и с интенсивным натяжением связок и сухожилий, так и мягко в энергетическом аспекте. Также стили выполнения можно комбинировать в одном комплексе — эффективное напряжение и ещё более эффективное расслабление, что добавит ему увлекательности для изучения и дальнейшей практики.

• Тайцзи-комплекс Чжан отлично подходит для занятий на 3 месяца, т.к. комплекс достаточно короткий (ориентировочно, как тайцзи 24 формы стиля Ян) и у учеников будет возможность изучить его за лето.

*Тайцзицюань-комплекс Чжан можно заменить на тайцзи стиля Ян 24 формы. Но использование более прикладного и не такого известного комплекса, как Ян 24, позволит разнообразить программу, заинтересовать учеников чем-то новым на период летних каникул и, что немаловажно, — снять диссонанс у занимающихся между лёгким, мягким традиционным исполнением стиля Ян в высоких стойках и более интенсивным и прикладным подходом, который способствует увеличению и наработке силы, выносливости, координации и пластики.