Эмоциональное состояние и цигун: как это связано и как улучшить свое здоровье
В нашем мире стресс, тревожность и неспокойствие стали частью жизни многих людей. Однако, мало кто знает, что эти негативные эмоции могут оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. В этой статье мы поговорим о том, как эмоциональное состояние влияет на наше здоровье и как цигун может помочь нам улучшить наше эмоциональное состояние и общее здоровье.
Влияние эмоционального состояния на здоровье
Эмоции – это нечто, что каждый человек испытывает на протяжении всей жизни. Они могут быть положительными: радость, счастье, любовь; отрицательными: гнев, страх, тревога и депрессия. Наше эмоциональное состояние может иметь влияние на наше здоровье, а также нашу способность функционировать в жизни. Негативные эмоции – тревога и депрессия – приведут к бессоннице, головным болям, проблемам с пищеварением и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Стресс и здоровье в китайской медицине
Эмоциональный стресс воздействует на циркуляцию Ци. Он нарушает подъем или опускание, вход или выход Ци. Каждая эмоция влияет на Ци по-своему:
- гнев вызывает подъем;
- радость замедляет;
- грусть истощает;
- беспокойство и задумчивость связывает;
- страх вызывает опускание;
- шок рассеивает.
Каждая испытываемая эмоция также действует на внутренние органы. Например, чрезмерная радость воздействует на сердце и легкие; гнев – желчный пузырь, печень, почки и сердце; беспокойство – легкие, сердце, печень и селезенка.
Цигун и его влияние на эмоциональное состояние
Цигун – это древнекитайская практика, которая используется для улучшения здоровья и увеличения жизненной энергии человека (Ци). Ци может быть блокировано или расходовано нерационально, что может привести к болезням или дисбалансу в организме.
Практика Цигун может помочь улучшить наше эмоциональное состояние, так как она объединяет в себе физические движения, дыхательные упражнения и медитацию. Может помочь уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить нашу способность к сосредоточению и концентрации, а также улучшить качество нашего сна.
Цигун может помочь улучшить работу нашей нервной системы и нашей иммунной системы, что в свою очередь повышает наше общее здоровье. С помощью цигун мы можем научиться контролировать свои эмоции и чувства, что поможет нам уменьшить уровень тревоги, страха и депрессии. Кроме того, цигун может помочь улучшить нашу физическую форму, увеличивая гибкость и силу мышц.
Профилактика психоэмоциональных проблем
Согласно практики и философии Цигун, психическая деятельность – важный аспект Разума (Шэнь). На нее оказывают воздействие чрезмерное мышление или сдерживание эмоций. Для профилактики психоэмоциональных проблем необходимо сдерживать психическую активность и не допускать эмоциональный стресс. Под сдерживанием понимается стремление избегать думать слишком много.
Человеку следует жить спокойной жизнью, чтобы иметь возможность сохранить свою Ци и защитить свой Разум, дабы избежать болезни.
Даосские мудрецы для достижения спокойствия Разума рекомендовали избегать:
- Чрезмерного мышления. Не думать слишком много – значит питать сердце.
- Чрезмерного стремления. Не гневиться – питать печень.
- Смущающих мыслей. Сдерживать сексуальные желания – питать почки.
Упражнения цигун для улучшения эмоционального состояния
Существует множество упражнений цигун, которые могут помочь улучшить наше эмоциональное состояние, главное надо заниматься регулярно. Лучше всего начать в цигун-упражнения «Дерево», а дальше освоить хотя бы один из цигун-комплексов: «Восемь кусочков парчи», «Канон изменения мышц и сухожилий».
Еще одним полезным упражнением является «Дыхательная гимнастика». Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть в удобное положение и расслабиться. Затем нужно начать медленно и глубоко дышать, затягивая живот и выдыхая через рот. Важно сосредоточиться на своем дыхании и постепенно увеличивать его глубину и длительность.
Кроме того, цигун также включает в себя упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, уменьшить напряжение в мышцах и улучшить работу нашего дыхательного аппарата. Эти упражнения могут помочь нам уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна и повысить общее состояние здоровья.
Заключение
В современное время, когда стресс и тревога стали частью нашей повседневной жизни, цигун может быть полезным инструментом для улучшения нашего эмоционального состояния и здоровья.