Оздоровительный Цигун
Цигун представляет собой одну из древнейших форм китайской энергетической медицины, занимающую особое место среди четырёх основных ветвей традиционной китайской медицины (ТКМ) — наряду с иглоукалыванием, фитотерапией и лечебным массажем. Эта практика, уходящая корнями в глубокую древность, использует управление энергией ци (или жизненной силой) для восстановления здоровья и гармонии в теле человека.
Энергетический баланс как основа здоровья
Основная идея заключается в том, что здоровье человека напрямую зависит от состояния его внутренней энергии — ци. Согласно ТКМ, любые нарушения в энергетическом балансе, будь то из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, эмоциональных потрясений или травм, могут привести к различным заболеваниям и физическим недугам. Цигун направлен на коррекцию этого дисбаланса и восстановление гармоничного потока ци по телу.
Регулирование энергии
Цигун-терапия осуществляется через комплекс упражнений, которые включают в себя особые физические движения, методы дыхания и ментальное намерение. Специализированные практики адаптируются для каждого клиента индивидуально, исходя из его состояния и потребностей, чтобы наиболее эффективно восстановить функции организма и улучшить общее состояние. Вы можете выбрать занятия для начинающих или более продвинутые техники.
Чем полезна гимнастика цигун?
Комплекс упражнений охватывает различные аспекты работы организма, используя гармонизацию дыхания, движения и сознания для достижения внутреннего баланса.
Снижение кровяного давления
Комплекс упражнений, в качестве компонента комплексной терапии, оказывает значительное влияние на уровень кровяного давления. Гипертония, известная как “тихий убийца”, стоит за множеством сердечно-сосудистых проблем и является одним из ведущих факторов риска для развития сердечных заболеваний. Вредные привычки, недостаточная физическая активность и постоянный стресс, повышают давление, что в долгосрочной перспективе неизбежно приводит к гипертонии. Эффективность цигун в этом аспекте подтверждается многочисленными исследованиями, указывающими на положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Включение цигун в ежедневный ритуал, в дополнение к традиционным методам борьбы с гипертонией, включая фармакотерапию – лучшее, что вы можете сделать для своего организма.
Борьба с тревогой и депрессией
- Цигун учит нас быть “здесь и сейчас”, сосредоточенными на текущем моменте, что помогает отвлечься от беспокойных мыслей и тревожных переживаний, снижая таким образом тревогу.
- Дыхательные техники улучшают кислородное насыщение крови и активизирует парасимпатическую нервную систему, что дает ощущение релаксации и снижает уровень стресса и тревожности.
- Регулярная гимнастика способствует выработке эндорфинов — естественных “гормонов счастья”, которые улучшают настроение и общее самочувствие, помогая тем самым бороться с депрессией.
- Тревога и депрессия часто связаны с нарушениями сна. Цигун, улучшая качество сна через релаксацию и снижение уровня стресса, косвенно влияет на уменьшение симптомов депрессии и тревожных расстройств.
- По учению традиционной китайской медицины, депрессия и тревожность возникают из-за дисбаланса жизненной энергии (Ци) в организме. Цигун помогает восстановить этот баланс, активизируя поток энергии через меридианы, улучшая психоэмоциональное состояние.
- Регулярные занятия повышают уровень самосознания и самооценки, помогая человеку чувствовать себя более уверенно и гармонично, что является важным аспектом в борьбе с депрессивными состояниями.
Механизм действия на хроническую боль
- Разгрузка и мобилизация. Упражнения с низкой нагрузкой, которые помогают мягко растягивать и мобилизовать области тела, наиболее подверженные напряжению и боли. Это обеспечивает глубокую разгрузку и восстанавливает гибкость.
- Улучшение кровообращения. Посредством контролируемых движений и дыхательных упражнений улучшается кровообращение в теле. Это, в свою очередь, обеспечивает поврежденные области необходимыми питательными веществами и кислородом, что ускоряет процессы заживления и снижает воспаление.
- Снижение напряжения. Постоянный болевой синдром заставляет тело инстинктивно напрягаться, что лишь усиливает дискомфорт. Занятия научат вас осознавать и контролировать эту бессознательную реакцию, позволяя телу расслабиться и тем самым снижая ощущение боли.
- Восстановление энергетического баланса. Согласно китайской медицинской теории, хроническая боль часто связана с блокировками или дисбалансами в потоке жизненной энергии (Ци) по телу. Цигун работает на уровне этой тонкой энергии, способствуя её свободному течению и устранению энергетических блоков.
Цигун в современной практике
В последние годы цигун получил широкое признание за пределами Китая. Не смотря на свои древние корни, уходящие в глубину веков, упражнения прекрасно дополняют современные методы терапии. Особенно впечатляющие результаты отмечаются в терапии хронических болей, расстройств пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также в поддержке пациентов с онкологическими заболеваниями, существенно снижая побочные эффекты от лучевой и химиотерапии.