Статья о телесной центровке и балансе

Практика цигун уравновешивает в человеке внутреннее и внешнее, эмоциональное и физическое. Цигун это уравновешивание шести составляющих: тело, дыхание, сердце (настроение), ци, цзин (жидкости) и дух (шэнь). Причем уравновешивание происходит как для каждого компонента в отдельности, так и всей взаимосвязанной системы в целом.

Телесная центровка – сложный и многогранный процесс. Тело человека само по себе должно научиться максимально расслабляться. Все гибкое и податливое есть жизнь, жесткое и твердое это признаки мертвой природы. Расслабление дает мягкость, гибкость и спокойствие. Все это важно в повседневной жизни, а также является базой шаолиньского цигун и кунг-фу. Именно мягкость и умение максимально расслабиться перед ударом делают шаолиньский стиль столь известным.

Расслабленное тело не создает препятствий для равномерного течения ци по каналам и мередианам. Зажимы и блоки создают застой ци и прямо приводят к болезням. Беспрепятственная циркуляция ци питает дух (шэнь) и делает нас в прямом смысле слова сильными духом.

Процесс расслабления сильно взаимосвязан с эмоциональным состоянием (сердце/настроение). Сильные эмоции и перепады настроения, как правило, не дают телу расслабиться. И напротив, расслабление тела делаем человека спокойным. Дыхание – это важнейший инструмент цигун в достижении телесной центровки. Плавное и ровное дыхание, выполняемое определенным образом, успокаивает сердце и расслабляет тело.

Еще один важный аспект телесной центровки – правильное расположение центра тяжести. Центр тяжести тела (нижний даньтянь) должен быть расположен максимально низко, что влияет на регуляцию ци и эмоциональную уравновешенность (сердце). Правильно “опускание” центра тяжести также прямо влияет на циркуляцию крови, которая связана с циркуляцией ци. Кровь не приливает к голове и давление нормализуется само собой. Здесь прекрасно помогает классическое упражнение цигун Чжан Чжуан (дерево или столбовое стояние). Выполняя это упражнение, ученики могут прямо физически ощутить что такое баланс Инь и Ян, внутренний баланс и внешний баланс. Весь секрет кроется в правильном, до мельчайших деталей, положении тела и глубоком расслаблении через дыхание. Если нам удалось создать все условия, то после некоторого объёма тренировок, в человеке без всякого участия сознания выравнивает баланс Инь и Ян.