Цигун и дыхание

Дыхание исключительно важно для занятий цигун. В Китае говорят, что если каждый вдох идет до пупка по прямой открытой дороге, то вы будете жить, пока небо есть над головой. В упражнениях цзингун упорядочивание дыхания является первой задачей практикующего. Когда есть время, например, вы просто куда-то идете, то можно заниматься глубоким дыханием. Дыханием можно заниматься везде.

Виды дыхания

В классических трудах выделяют 4 вида дыхания. Обычно люди вдыхают и выдыхают маленькую порцию воздуха, и воздух не опускается ниже носоглотки. В этом случае легкие не могут расширяться и сжиматься надлежащим образом и получать достаточное количество кислорода и выделять достаточно углекислого газа. Когда мы занимаемся активной физической деятельностью, то неосознанно используем грудное дыхание. Грудное дыхание задействует легкие в большом объеме, но все равно не позволяет нам дышать полноценно.

Третья техника дыхания задействует низ живота (область даньтянь). Вдох идет прямо до даньтянь. Практикующий чувствует, как расширяются легкие, а диафрагма давит вниз. В этом состоянии грудная клетка пуста и расслаблена, а живот расширяется. На выдохе живот давит на диафрагму, диафрагма поднимается вверх и давит на низ легких, таких образом продукты выделения полностью выходят из легких. Дыхание в этой технике становится медленным и длинным. При этом дыхание остается естественным, вдох и выдох идет через нос. Воздух на вдохе должен достигать даньтянь естественным способом.

Четвертый вид дыхания задействует все тело и достигается после нескольких лет медитации. Для окружающих это выглядит так, как будто у человека отсутствует дыхание, так как ритм и объем дыхания сильно уменьшаются. Воздух входит и выходит через поры кожи, легкие как будто не задействуются.

В итоге

Таким образом, в самом начале практики надо заниматься для того, чтобы изменить свое привычное дыхание. Если вы делаете вдох плавно и долго до даньтянь, то область груди становится открытой, движение ци облегчается. Выдох начинается от самого низа легких, потом через середину идет вверх.

Если вы будете заниматься только дыханием и открытием нижнего даньтянь, то это уже сильно поможет здоровью, так как происходит массаж легких, меридиана сердца. Это самый хороший массаж, потому что он мягкий.