Малый Небесный круг в цигун

Заниматься Малым небесным кругом без предварительной подготовки достаточно бесполезно. До того, как вы перейдете к практике Малого небесного круга необходимо заниматься цзингун, пройти 3 шага: спокойное тело, спокойное сердце, спокойный дух. Если сидя со скрещенными ногами около получаса вы чувствуете нижний даньтянь (даньтянь теплый или даньтянь прыгает), настроение такое, что вы не думаете, что тяжело сидеть, в теле чувствуется легкость и счастье, дыхание длинное, не тяжелое, тонкое, спокойное, нет мыслей и нет идей и немного чувствуется пустота, то можно переходить к выполнению Малого небесного круга. Надо точно чувствовать даньтянь. Если даньтянь чувствуешь, то можно заниматься Малым небесным кругом.

В Шаолине монахам не дают никаких указаний, как именно заниматься Малым небесным кругом. Монахи просто стоят в мабу, а Учитель говорит – не понятно, стойте еще. Нет предварительных рассказов про точки и меридианы, нет указаний, где надо останавливать внимание и что надо чувствовать. По длительности занятий процесс бывает очень индивидуален: три или несколько месяцев, или год, или два года. Параллельно монахи занимаются комплексами (таолу).

Основные упражнения:

1. Поменять как дышишь.

2. Подготовка даньтянь:

2.1.  Вдох через байхуэй до хуэй инь, выдох через средний даньтянь.

2.2.  Вдох через байхуэй до хуэй инь, выдох до юн цюань сидя на стуле.

2.3. Вращение вокруг даньтянь.

2.4. Лежа чувствуешь даньтянь.

3. Нижний малый круг (малое-малое колесо внизу).

4. Верхний малый круг (малое-малое колесо наверху).

5. Малый небесный круг.

Дополнительные упражнения:

1. Велосипед.

2. Ящерица.

3. Гора падает.

Параллельно с практикой Малого небесного круга необходимо продолжать заниматься цзингун и тунгун, выполнять упражнение Дерево (второй этап) и практиковать нэйгун комплексы. Заниматься надо ежедневно, по 2 раза в день в наиболее удобное время.

В данном разделе приведены лишь названия упражнений. Эти упражнения и другие дополнительные или аналогичные упражнения изучаются на курсе для начинающих и в постоянных группах цигун.