Железный / жесткий цигун (инцигун / ингун)

Железный цигун — китайское боевое искусство, основанное на перераспределении энергии ци таким образом, чтобы, сделать мышцы, связки, сухожилия упругими, максимально защитить тело от последствий удара. Методика основана на развитии и использовании внутренних ресурсов организма.

Особенности железного цигун

Сильный удар по какой-либо части тела способен привести к травме: повреждению мышц, сухожилий, переломам костей. Обычно в первую очередь страдают мягкие ткани — кожа и поверхностные мышцы. Внутренние органы, расположенные за грудной клеткой, повреждаются реже. Для защиты органов брюшной полости природа тоже предусмотрела много механизмов. Но все защитные механизмы нужно тренировать.

Ещё в Древнем Китае подметили, что чем большей упругостью обладают мышцы тела, тем меньше ущерб организм несет при ударах и падениях. Для придания мышцам упругости их следует напитать энергией ци. Так родилась особая практика — железный цигун, или, как её стали называть в XX веке, жёсткий цигун.

Как и в классическом (медицинском) цигун, в его жёсткой разновидности большое внимание уделяется дыхательной практике. Специальный комплекс упражнений предназначен для тренировки сухожилий и диафрагмы. Практикуется набивка — техника, предусматривающая удары различными частями тела по твёрдым предметам. Организм, постоянно подвергающийся дозированному стрессу, приспосабливается и начинает противостоять травмирующему воздействию.

Благодаря тренировкам и дыхательной гимнастике в организме усиливается циркуляция энергии ци. Она наполняет мыщцы, диафрагму, связки, и сухожилия, делая их упругими. В результате при получении удара его энергия не концентрируется в одном месте, а равномерно распределяется по элементам опорно-двигательного аппарата.

Виды железного цигун

При длительных тренировках «железные» упражнения цигун делают различные части тела неуязвимыми перед ударами кулаком и тупыми предметами, к примеру, палками. Таким образом, можно говорить, что эта часть тела стала «железной». Опытным мастерам не причиняет вреда даже колюще-режущее оружие. В старину железный цигун и железное кунг-фу были обязательными дисциплинами при обучении воинов.

В результате практики «железная рубашка» вокруг человеческого тела образуется как бы «кокон» – высокая концентрация защитной ци (вей ци) . Под ударами противника или при падениях упругие мышцы и сухожилия амортизируют, не происходит переломов костей. Для того, чтобы сформировался кокон, необходимо заниматься в течение 10–12 месяцев.

В зависимости от того, какую часть тела тренируют, существуют разновидности жёсткого цигун:

• железная ладонь»;
• железный палец»;
• железная рубашка» – торс;
• железная голова».

В принципе тренировать можно любую часть тела, есть примеры, когда «железными» делали даже мужские гениталии.

Техника цигун «железная ладонь» направлена на укрепление ладоней. Натренированный боец ребром ладони разбивает кирпичи. Упражнения увеличивают эффективность приёмов ушу (шаолиньского кунг-фу). «Железные кулаки» и удары кунг-фу дают серьёзное преимущество в рукопашном бою. «Железная ладонь» включена в древний сборник «72 искусства Шаолиня».

Упражнения методики «железный палец» укрепляют пальцы. Эта гимнастика служит базовым комплексом в технике «дяньсюэ», позволяющей бойцу вывести противника из строя одним направленным ударом в жизненно важную энергетическую точку.

Как проходят занятия по железному цигун

Основное упражнение железного цигун – это набивка. Набивка – специальные удары тренируемой частью тела по твердому предмету, или твердым предметом по тренируемым частям. Однако набивка – это не просто удары, важно одновременно правильно использовать дыхание и внимание. Также важную роль играет правильная поза (отстройка тела) и техника самого удара. Правильно делать набивку надо специально учиться у грамотного мастера. До того, как непосредственно перейти к набивке надо подготовить тело.

В качестве твердых предметов для набивки используются разные материалы. По мере углубления практики ученики переходят от мягких и сыпучих сред к более твердым. Для «железной ладони» тренировки часто начинают с подушки, набитой машем. (мелки зеленые горошинки), мешок шьют из плотной натуральной ткани. Для набивки «железной рубашки» по торсу бьют метелкой из бамбуковых прутиков, со временем заменяя деревянные прутики на железные.

Тренируемая часть тела должна увлажнятся с помощью масел и настоя трав. После полугода практики набиваемая часть тела визуально изменяется – грубеет кожа, увеличивается размен и цвет.

Самый главный секрет железного цигун – это регулярность набивки. Для достижения «железного» эффекта надо заниматься ежедневно. Один пропущенный день отбрасывает вас на 2 недели назад, пропущенная неделя – на пол года. После пропуска месяца занятия начинаются с нулевого уровня.

Влияние железного цигун на организм

Жёсткий цигун оказывает благотворное влияние на организм, делает более интенсивными потоки энергии ци. Благодаря включению защитных функций происходит перестройка и гармонизация всех структур организма, повышается иммунитет.

У тех, кто регулярно практикует железный цигун, наблюдаются следующие изменения:

• улучшается обмен веществ;
• нормализуется вес;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• повышается работоспособность;
• снижается утомляемость, для отдыха требуется меньше времени;
• усиливается стрессоустойчивость.

Регулярные занятия железным цигун укрепляют силу воли, пробуждают здоровый оптимизм и жизнелюбие.

Однако если вы ищете методику оздоровления, то занимайтесь обычным медицинском цигун. Железный цигун имеет массу противопоказаний, грубо говоря, им могут заниматься только уже достаточно здоровые люди, которые хотят стать очень сильными и более крепкими.

Кто может заниматься железным цигун

Самостоятельное изучение железного цигун строго противопоказано. Начинающие изучают обычный цигун или кунг-фу, учатся выстраивать тело, правильно дышать, а после 3- 6 месяцев могут переходить к «железным» упражнениям.

Железным цигуном необходимо заниматься регулярно, от ученика требуется дисциплина и организованность. В Школе Мастера Ши Янбина нагрузки увеличивают понемногу, под руководством тренера, обучение проходит в индивидуальном порядке.