Точка Цзянь Чжэнь (IG9) – Передняя Истина. Где находится, в каких случаях и как воздействовать.

Что такое точка Цзянь Чжэнь?

Точка Цзянь Чжэнь относится к меридиану Тонкого кишечника. Её название переводится как "Истинное Плечо" или "Подлинное Плечо". Оно прямо указывает на её основную область влияния — плечевой сустав и окружающие его ткани, подчёркивая эффективность точки IG9 в решении проблем этой зоны. Её ключевая особенность — мощное локальное воздействие на заднюю часть плечевого сустава и лопатку. Цзянь Чжэнь часто используется в комбинации с другими точками для лечения хронических и трудно поддающихся терапии болей в плече, связанных с синдромом "ветра-холода-влажности", который в ТКМ считается основной причиной артралгий и ограничения подвижности.

Расположение точки

Точное анатомическое расположение

Точка Цзянь Чжэнь находится на задней поверхности плечевого пояса. Анатомически она расположена в углубении на 1 цунь выше задней подмышечной складки, между задним краем дельтовидной мышцы и длинной головкой трёхглавой мышцы плеча (трицепса).

Пошаговый способ поиска

1. Сядьте или встаньте прямо, опустив руку вдоль тела.
2. Найдите заднюю подмышечную складку — складку кожи и мышц в задней части подмышечной впадины.
3. От самой верхней точки этой складки отмерьте вверх 1 цунь (примерно ширину большого пальца руки).
4. В этом месте, когда рука опущена, прощупывается чёткое углубление между мышечными массивами. Для точности можно поднять руку вперёд — углубление станет более заметным.
5. Точка Цзянь Чжэнь находится в центре этого углубления. Она обычно очень чувствительна при надавливании.

Функции точки в ТКМ

Согласно теории традиционной китайской медицины, стимуляция точки Цзянь Чжэнь решает несколько ключевых задач:

• Активация меридиана и облегчение боли в плече: Это её основное действие. Точка сильно влияет на локальную циркуляцию ци и крови в области плечевого сустава и лопатки, устраняя застой и связанную с ним боль.
• Изгнание ветра и рассеивание холода: Она помогает устранить патогенные факторы "ветер" и "холод" из мышц и суставов, которые являются частой причиной внезапной, "блуждающей" или усиливающейся на холоде боли.
• Польза для руки и шеи: Улучшая проходимость меридиана Тонкого кишечника, точка способствует снятию напряжения и боли по задней поверхности руки и в нижнешейном отделе.
• Укрепление сухожилий и мышц: Способствует восстановлению функций мышц и связок плечевого пояса после перенапряжения.

Показания для стимуляции точки

Воздействие на точку Цзянь Чжэнь применяется при следующих группах симптомов:

• Заболевания плечевого сустава и лопатки: Плечелопаточный периартрит ("замороженное плечо"), боль и ограничение подвижности в плече, особенно при заведении руки назад, боль в области задней поверхности плеча и под лопаткой.
• Болевые синдромы в руке и шее: Боль и онемение по задней поверхности руки, боль в шее с иррадиацией в плечо.
• Локальные мышечные спазмы: Спазм и гипертонус мышц в области заднего края дельтовидной мышцы и подостной мышцы.

Не следует использовать методы традиционной китайской медицины как единственное средство лечения. Воздействие на точку может быть отличным дополнением подходов классической медицины.

Способы стимуляции точки

Акупрессура

Самомассаж точки Цзянь Чжэнь — отличный способ облегчить ноющую боль в задней части плеча. Сядьте, опустив руку. Противоположной рукой найдите чувствительное углубление на 1 цунь выше задней подмышечной складки. Используйте большой палец для надавливания. Сила должна быть глубокой и ощутимой — вы сразу почувствуете характерную ломоту, которая может распространяться в плечо или вдоль руки. Задержите давление на 20-30 секунд, затем совершите несколько медленных круговых движений. Повторите 2-3 минуты на каждой стороне. Массаж особенно эффективен после физической нагрузки или при ощущении скованности.

Акупунктура

Иглоукалывание в точку Цзянь Чжэнь должен проводить только квалифицированный врач. Её расположение требует точного угла введения из-за близости нервных сплетений. Специалист обычно вводит иглу перпендикулярно на глубину 1 — 1.5 цуня (примерно 2-3 см). При лечении хронического периартрита могут использоваться техники электроакупунктуры или интенсивной стимуляции для достижения ощущения распространения ци по ходу меридиана.

Прижигание

Прижигание точки Цзянь Чжэнь методом прогревания полынной сигарой широко применяется в ТКМ при синдромах "холода" и "влажности" в суставе. Процедуру должен выполнять специалист. Чаще используется метод непрямого прогревания на расстоянии 2-3 см от кожи в течение 10-15 минут до появления стойкого ощущения глубокого тепла. Прямое прижигание в этой области менее распространено. Самостоятельное проведение процедуры не рекомендуется.

Рекомендации по работе с точкой

Советы и рекомендации

Для достижения лучшего эффекта при хронических проблемах с плечом массаж точки Цзянь Чжэнь следует выполнять регулярно, 1-2 раза в день, курсами по 10-14 дней. Оптимальное время — после лёгкой разминки или тёплого душа, когда мышцы разогреты. Массаж можно сочетать с очень аккуратными и плавными движениями в плечевом суставе (маятниковые колебания опущенной рукой) для постепенного увеличения подвижности. Профилактический массаж полезен людям с сидячей работой и малой подвижностью плечевого пояса.

Противопоказания

Противопоказанием является острое воспаление или инфекционный процесс в области плечевого сустава (острый артрит, гнойное поражение), а также наличие открытых ран или кожных заболеваний в этой зоне. С осторожностью следует подходить при сильной гипотрофии (истончении) мышц плеча. Беременным женщинам не рекомендуется интенсивное и длительное воздействие на эту точку без наблюдения специалиста, особенно в первом триместре.

Заключение

Точка Цзянь Чжэнь — это ваш надёжный инструмент в борьбе с болью и скованностью в плече, которые так часто возникают из-за малоподвижности, физической нагрузки или возрастных изменений. Её эффективность в воздействии на заднюю часть плечевого сустава проверена столетиями практики традиционной китайской медицины. Регулярный самомассаж этой точки — это простой, но мощный способ поддержать здоровье плеч, сохранить свободу движений и предотвратить развитие хронических проблем. Не стоит мириться с дискомфортом, ограничивающим вашу активность. Найдите "Истинное Плечо" на задней поверхности руки, уделите воздействию на него несколько минут, и вы сможете вернуть себе лёгкость и радость движения.