Статьи о здоровье и правильном питании
Читайте статьи о здоровье и правильном питании
Габа Чай: Польза и Вред, Эффект, Как Заваривать Правильно
Габа чай: свойства, польза и правила заваривания уникального напитка Габа — это какой чай? Габа чай не является отдельным видом [...]
Белый чай: польза, виды и секреты правильного заваривания
Белый чай: польза, виды и секреты правильного заваривания В чём особенность белого чая? Белый чай — вид чая, уникальный за [...]
Сезон большой жары: Дашу в Китае
Сезон большой жары: Дашу в Китае С 22 июля по 6 августа в Китае наступает сезон Большая Жара, известный как [...]
Трехсезонный подход к питанию
Трехсезонный подход к питаниюстатья доктора Шарофат Богачёвой Содержание: Введение О смене сезонов О зимнем периоде О летнем периоде Шесть сезонов [...]
«Коронавирус и обоснованные меры профилактики. Действуем без паники»
статья доктора Шарофат Богачёвой
«Из чего складывается энергетический баланс?»
Из чего складывается энергетический баланс?статья доктора Шарофат Богачёвой В современном понимании западной медицины энергия соотносится с понятием калории, суточный калораж. [...]
«Сахарный профиль»
Сахарный профильстатья доктора Шарофат Богачёвой А вы знаете свой «Глюкозный профиль»? Достаточно ли один раз в год сдать кровь на [...]
«Осень. Чем укреплять иммунитет?»
Осень. Чем укреплять иммунитет?статья доктора Шарофат Богачёвой Что действительно способствует укреплению здоровья, и полезно ли есть фрукты для укрепления иммунитета? [...]
Сделайте «Шаги на пути к здоровью»
Сделайте «Шаги на пути к здоровью»статья доктора Шарофат Богачёвой ....Тело, в котором нам суждено жить, нуждается в заботе. Мы его [...]
«Внимание: вирусы повсюду!»
«Внимание: вирусы повсюду!»статья доктора Шарофат Богачёвой Они вокруг нас, и они в нас. А что делает иммунитет? Ученые говорят, что мы живем с ними миллионы [...]
«Элиминационная диета»
«Элиминационная диета»статья доктора Шарофат Богачёвой Мне задали вопрос об элиминационной диете, что это? Элиминационная диета – это диета, исключающая продукты, [...]
«Причины аллергии»
«Причины аллергии»статья доктора Шарофат Богачёвой Почему сейчас стремительно продолжается рост аллергических и псевдоаллергических, токсических реакций? Почему привычные вещества и продукты [...]
«Похудание без вреда для здоровья. Рекомендации по питанию»
Похудание без вреда для здоровьяРекомендации по питанию 1-й вариант Это питание – как базовое, на время марафона, старайтесь придерживаться его. [...]
«Ученые рассказали, как улучшить память и работу мозга»
«Ученые рассказали, как улучшить память и работу мозга» Группа американских исследователей установила, что физическая активность, в том числе прогулки...
«Ученые нашли необычную связь между ожирением и "усыханием" мозга»
«Ученые нашли необычную связь между ожирением и "усыханием" мозга» Наличие у человека лишнего жира, особенно в области живота и...
«Сколько белков нам действительно необходимо и какие из них наиболее полезны?»
В западных странах основа рациона – мясные и молочные продукты, которые обеспечивают 100–160 г белка в среднем, что в 2–4...
«Питание для здоровья, красоты и активного долголетия»
Может быть моя жизнь сложилась бы иначе, не имей я, помимо множества проблем как у всех, одной, что не давала...
Очищение для наполнения. Весенний марафон – 2018
Весна – время пробуждения, роста, развития, накопления энергий. Начало начал… Лучшее время для перемен, освобождения от старых вредных привычек, закладывание...
«Весна – время перемен. Что необходимо знать?»
Вот и заканчивается самый продолжительный, холодный, сырой, особенно в этом сезоне, зимний период. Уже длиннее день, радуют солнечные, но еще...
«Пить или не пить воду? Солить или не солить пищу?»
Водно-солевой обмен. Как все происходит в организме, как это связано с формированием заболеваний, с приемом медикаментов? Это очень большая, трудная,...
«Восемь принципов здоровья Кэмпбелла»
Поскольку питание представляет собой бесконечно сложный биохимический процесс, в котором задействованы тысячи веществ, по-разному воздействующих на ваше здоровье, маловероятно или...
«Сахар просто немного повышен – что дальше?»
Есть несколько причин, почему не стоит спокойно относиться к повышенному, даже немного, сахару в крови, успокаивать себя тем, что уровень...
«Эпидемия ожирения. Опасно для жизни»
Да, ожирение, как проблема во всем мире, сравнивается с глобальной эпидемией ХХI века. Рост численности людей с избыточным весом и...
«Вот и зима…»
Согласно Китайскому календарю наступило время зимы. И снова нужно менять свои привычки, питание, поведение. Мы уже знаем, что во время...
«Шаги на пути к здоровью. Похудание без вреда для организма»
Большинство диет по похуданию связаны, в настоящее время, с исключением углеводов и жиров, то есть они строятся на потреблении белка,...
«Шаги на пути к здоровью. Физиология мозгового кровообращения»
Мозг – это «мистический» орган, способный наполнить нас невероятными ощущениями, показать собственное «кино», мечту, копить опыт и мудрость, знания, думать. Это...
«Названо главное условие продления жизни»
Американские исследователи пришли к выводу, что незначительные изменения в рационе могут продлить жизнь в долгосрочной перспективе. Например, замена одного стакана...
«Инсульт может коснуться каждого»
Во всем мире жертвами инсульта становятся все больше и больше людей. В России ежегодно отмечается около миллиона инсультов. Из ста...
«Шаги на пути к здоровью». Часть третья. В кишечнике
Экскурс в физиологию пищеварения. Часть третья. В кишечнике Все, что случилось с пищей в ротовой полости и желудке, являлось подготовкой...
«Шаги на пути к здоровью». Часть вторая. В желудке
Экскурс в физиологию пищеварения. Часть вторая. В желудке Итак, продвигаясь через пищевод, пища попадает в желудок, где продвижение ее замедляется...
«Шаги на пути к здоровью». Часть первая
Экскурс в физиологию пищеварения. Часть первая Для многих еда – это одна из немногих радостей жизни. И еда, действительно, должна...
«Чтобы быть здоровыми осенью...»
Осень. Часто этот сезон года для многих начало простудных заболеваний и обострения хронических. Что происходит в этот период года, что...
«Где взять кальций?»
«Но в молоке же есть кальций, а кальций нужен для костей, тогда откуда брать кальций?» – очередной «вырвавшийся» душевный крик...
«Можно ли излечиться от аллергии? Мой ответ – ДА!»
Начав свою врачебную практику аллергологом-иммунологом 30 лет назад, я достаточно быстро поняла, что приоритетным является не вопрос определения и постановки...
«Назван способ продления жизни во взрослом возрасте»
Американские ученые назвали эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте. Специалисты показали, что постепенный переход к здоровой диете, основанной на...
«Вкусы. Теории „Инь-Ян“ и „Пять элементов“ в практическом применении». Часть 2
Кислый вкус способствует выделению слюны – сухой язык не чувствует вкусы продукта, слюна обрабатывает продукты, запускает пищеварение. Важно хорошо пережевывать...
«Вкусы. Теории „Инь-Ян“ и „Пять элементов“ в практическом применении». Часть 1
В восточной медицине (традиционная китайская медицина, Аюрведа, тибетская медицина, у Авиценны) характеристики вкусов имеют большое значение. В ней описаны связи...
«Питание – это личное дело каждого. Но...»
В современном мире большую часть информации о продуктах питания мы получаем из рекламы. В результате наш выбор продуктов питания определяется...
«Оздоровительный марафон завершается. А что же дальше?..»
Вот уже и последние дни марафона. Надеюсь, что вы чувствуете себя легче и бодрее, силы и энергия прибавились. Вы осознали,...
«Условные пищевые рефлексы, или зачем нам ритуал еды?»
Сегодня многие привычные нашим предкам вещи понемногу уходят в прошлое. Например, традиция застилать стол скатертью. Ведь даже в бедной крестьянской...
«Правильное питание – наиболее прямой путь к хорошему здоровью. Что важно знать каждому?»
За последние десятилетия очень сильно поменялась как сама еда, так и представление о питании. И, к сожалению, не в лучшую...
«Преодоление навязчивой тяги к еде» (Restraining compulsive eating)
Когда почувствуете навязчивую тягу к еде, сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки....
«Как понимать болезнь с позиций нарушения энергетического баланса в организме»
Человек – это часть природы, он создан и существует по ее законам – это непреложный факт. Однако люди не только...
«Что происходит, когда ничего не происходит»
Начиная заниматься чем-то новым, например, цигун или качеством своего питания, мы как будто оказываемся в такой незнакомой компании, в незнакомой...
«Знакомство с понятиями Инь-Ян»
Несколько тысяч лет назад люди в Китае не располагали ни фундаментальными теоретическими знаниями, ни измерительным оборудованием и могли полагаться только...
«Советы как отлично себя чувствовать во время застолья и после»
Вспоминая каждый раз после застолья тяжесть своего состояния от переедания, важно продумать меню. Главное блюдо часто бывает горячее мясное или...
«Новый год: автоматические обновления или ручное управление на выбор»
На Новый год принято загадывать желания, а в конце года подводить итоги. И то, что начале вызывало радостное предвкушение, к...
«На прощание с 2016 годом. Простые советы к приобретению полезных привычек»
Многие мои пациенты на вопрос «Зачем вы едите?» отвечают, что для удовольствия. Они говорят, что еда успокаивает, дает наслаждение и...
«Втянуться в практику, а затем удержаться на плато»
Любопытство свойственно детям в гораздо большей степени, чем взрослым. Пробовать новое, увлекаться, учиться и развиваться – свойства растущего организма. А...
«Здесь и сейчас – осознанность»
Существует много разных путей и возможностей укрепить свое здоровье. Почему так важна осознанность? Если человек во сне захочет пить, ему...
«Болезнь – это нарушение адаптации»
В современной медицине сложилось представление о том, что в основе любой болезни лежит нарушение адаптации. Если человек способен быстро справляться...
«Падение доходов или осознанный переход к правильному питанию?»
Все эксперты делают однозначный вывод, что этот сдвиг в питании вызван падением доходов и ростом цен на мясо, рыбу и...
Рекомендации по питанию от Шарофат Богачёвой
Вот уже больше двух лет я провожу встречи и беседы по питанию, считая это одним из важнейших условий по пути...
«Как правильно начать и не бросить оздоравливающие начинания?»
Меня часто спрашивают, почему пока я ел «вредную» еду – чувствовал себя хорошо, а вот как перешел на еду «полезную»...
«Как можно самостоятельно оценить сбалансированность своего состояния?»
Даже при отсутствии ярко выраженных жалоб, в результате нарушений режимных моментов накапливается энергетический дисбаланс в организме, который со временем может...
«Чем питаться в холодную погоду, чтобы не болеть?»
А задумывались ли вы?.. Когда на улице мороз, что даст нам тепло: горячий, согревающий изнутри напиток с имбирём, куркумой, корицей,...
«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»
Я часто задаю своим пациентам такой простой вопрос: «Для чего мы едим?». И чаще всего слышу ответ: «Для удовольствия». Разве?.....
«Что формирует сахарный диабет?»
Ко Всемирному дню борьбы с диабетом Школа Мастера Ши Янбина публикует статью Шарофат Богачёвой о причинах и профилактике диабета. На...
Хапама: армянское блюдо на день благодарения
Хапама, традиционное осеннее блюдо, состоящее из тыквы, начиненной до краев рисом, орехами, изюмом, курагой (сушеными абрикосами) и другими приправами, зависящими...
«Копилка рецептов»: Свекольник с ботвой и машем
В подогретое растительное масло всыпать специи: – ¼ чайной ложки черной горчицы (накрыть крышкой сковороду, пока горчица не перестанет потрескивать),...
Ростки или проростки?
Есть разница между проростками и ростками. Проростки маша или других бобовых и зерен по качеству тяжелые для переваривания и холодные...
«Копилка рецептов»: Отличный обед
– Овощной суп с сельдереем – «Ленивые» голубцы – Рисовая (или гречневая) лапша с грибами и овощами – Фруктовый плов...
«Копилка рецептов»: Завтраки – вкусно и полезно!
Смешайте молоко из кешью с кокосовым молоком, рисом, сахаром и лимонной цедрой в среднего размера кастрюле, помешивая, доводите до кипения...
«Копилка рецептов»: Супы
В мультиварке (я делаю в режиме «крупа»), в слегка разогретое масло кладем специи, нарезанные зелень, чеснок, перец и др. Далее...
«Копилка рецептов»: Вторые блюда
В толстостенной кастрюле собрать все ингредиенты для бульона и залить водой примерно на 3 сантиметра. Бульон довести до кипения и...
«Копилка рецептов»: Каши
Я обычно готовлю тыквенные каши с пшеном и рисом в различных соотношениях. Если вы предпочитаете рис, то берете в основном...
«Копилка рецептов»: Десерты
Овсяное печенье Ингредиенты: – 1 банан – 75 г овсяных хлопьев – горсть сухофруктов на выбор
Полезные советы. Как готовить полезно и легко
Для того, чтобы не проводить много времени на кухне, готовя семье здоровую еду, очень полезно иметь эти реально необходимые изобретения...
Как приготовить «ореховое молоко» в домашних условиях
Ореховое молоко – это очень полезный напиток, который получают из любых молотых сырых (не жаренных) орехов и семечек: кедровых, кешью,...
Что может стать полезным в поездках?
В своей врачебной практике и на консультациях я часто слышу разные объяснения, почему нет возможности следить за здоровьем на работе...